Hierbas Medicinales

El Té , Una Bebida Genial...

2010-07-26T16:06:00.000-07:00

TIPOS DE TE

Todo el té proviene de una misma planta, se trata de un tipo de Camelia llamada Camelia Sinensis. Esta planta puede medir hasta 10 a 15 metros, pero se le mantiene con la altura de un arbusto para facilitar la recolección de sus preciadas hojas.
Lo que diferencia a los tipos de té es el procesamiento que sigue la hoja desde que es recolectada hasta que se seca. Más específicamente, las diferencias radican en el grado de oxidación que alcanzan las hojas; es decir, la cantidad de tiempo que han estado en contacto con el aire antes de comenzar el proceso de secado definitivo.

Existen básicamente 3 tipos de té:
Té Verde: Sus hojas se encuentran muy poco oxidadas. Posee un sabor delicado y herbal, y junto con el té blanco son a los que se les atribuye mayor poder antioxidante. El té blanco es un sub-tipo de té verde que se procesa en contados lugares de China e India, sus hojas son de alta calidad y se secan inmediatamente luego de ser recolectadas. Da una infusión pálida, de sabor y aroma extremadamente delicado y suave.
Té Oolong: En chino, Dragón Negro, es un tipo de té semi oxidado que se encuentra entre el té verde y el negro. Este tipo de té se consume principalmente en China y Taiwan. Su aroma y sabor es complejo, siendo más delicado que el negro pero más intenso que el verde. Estos té se caracterizan adicionalmente por las múltiples infusiones que dan sus hojas, cada una de las cuales revela distintas cualidades de su singular sabor.
Té Negro: el más conocido y consumido en nuestro país. Este té adquiere su particular color luego de un proceso completo de marchitado y oxidación de sus hojas. Su sabor, aroma y color son más intensos, lo que hace posible también que puedan tomarse con leche.
Los beneficios del té
Varias investigaciones han concluido que el consumo del té es beneficioso para la salud. Esto se debe a la presencia de polifenoles, un potente antioxidante. En términos generales diremos que nuestro cuerpo está constantemente generando radicales libres, los que se encargan del deterioro de nuestros órganos en el tiempo. Los antioxidantes contrarrestan la acción de los radicales libres, protegiendo nuestro cuerpo. Existe consenso en que los té verde y particularmente el blanco, concentran una mayor proporción de antioxidantes, siendo por esto más beneficiosos para la salud que el té negro. Los principales beneficios asociados al consumo del té -consumido solo, sin azúcar ni edulcorantes- son:
• Es un tónico natural
• Previene enfermedades cardiovasculares
• Reduce el riesgo de cancer
• Retrasa el envejecimiento
• Protege contra la caries
El Té Rojo o Pu Erh es un subtipo de té negro que ha recibido un proceso adicional de guarda. Es un té con un intenso aroma terroso y de color oscuro. Dado este proceso adicional el Pu Erh se le conoce como un quemador de grasa y potente digestivo, ayudando a bajar de peso. También hay estudios que concluyen que disminuye los niveles de colesterol dañino en la sangre.

La sinusitis

2010-06-02T12:11:00.000-07:00

La sinusitis
La sinusitis es una inflamación de las cavidades nasales que puede ser aguda o crónica. Produce una molesta acumulación de mucosa y terribles dolores en toda la cabeza. Quien la padece sabe perfectamente de qué estamos hablando. Recurre a alguno de estos remedios naturales para la sinusitis si lo que quieres es eliminarla naturalmente...

¿Has intentado con una infusión como uno de los remedios caseros contra la sinusitis? Bueno, pues hazlo si no lo has hecho. Puede resultar genial. Las hay variadas y puedes intentar combinando ingredientes. Te recomendamos la siguiente: ralladura de raíz de jengibre, hojas de eucalipto, zumo de limón y miel. Hierves la ralladura y las hojas de eucalipto en un litro de agua por 15 minutos, luego cuelas, añades el zumo de limón y unas cucharadas de miel. La consumes a diario y verás lo bien que anda.

Otro de los remedios naturales contra la sinusitis es la clásica tisana de manzanilla, que tan buen efecto tiene para tantos otros malestares. Prepárala como de costumbre y siente el poder de la manzanilla para aliviar la sinusitis.

¿Sabes cuál es una de las claves para combatir la sinusitis? El agua. Sí, el elemento vital. Es que lo que necesitas en ese momento es humedad ante todo. Toma muchos baños de agua bien caliente, que harán que se aflojen las mucosas adheridas a tus cavidades nasales. Coloca con un gotero agua tibia por tu nariz. Bebe al menos dos litros de agua diaria. Mantén tu ambiente bien húmedo. Verás que por ahí puede comenzar la clave de todo.

Otras terapias naturales que pueden ayudarte con los síntomas de la sinusitis son la Gemoterapia y la Biopuntura. Además, son conocidas las propiedades curativas para este tipo de afecciones del ajo y del aceite del árbol del té.

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La sinusitis es una enfermedad bastante molesta y difícil de tratar. De todos modos, la naturaleza siempre está presta para darte una mano. Esta solución casera, a modo de gotas para la nariz, de lavanda, agua, sal marina y aceite de oliva puede llegar a resultar útil para el tratamiento de dicha obstrucción nasal.

Ingredientes:
Dos cucharadas de agua

Tres gotas de aceite de oliva

Tres gotas de esencia de lavanda

Una pizca de sal marina
Preparación:

Coloca a baño maría en un pequeño cuenco todos los ingredientes, teniendo cuidado de mezclarlos bien y dejarlos que hiervan. Ni bien entran en ebullición, retira del juego y coloca en un frasco con dosificador hasta que se enfríe.

Para el momento de la aplicación simplemente deberás colocar dos o tres gotas de la solución en cada orificio nasal, repitiendo esta operación dos o tres veces al día. Tanto la lavanda como el aceite de oliva son muy buenos desobstructores, adecuados para tratar una mucosa tan sensible como lo es la nasal.

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""La sinusitis es una inflamación o infección que ocurre en los senos. Los senos son cuatro cavidades o espacios abiertos dentro de los huesos del cráneo. Se encuentran en pares: Senos frontales, senos esfenoidales, senos etmoidales y senos maxilares. Los senos están revestidos por una membrana mucosa parecida a las de las vías nasales. Su función es filtrar, entibiar y humedecer el aire que ingresa por las vías aéreas. El problema comienza cuando la membrana que cubre las vías nasales se hincha, bloquean y congestionan; lo que conduce a una sinusitis. La mayoría de los casos se afectan los senos frontales y/o maxilares, pero cualquiera de los otros puede afectarse.La sinusitis puede ser aguda o crónica. La sinusitis aguda es frecuentemente causada por infección viral o bacteriana de la nariz, garganta y el tracto respiratorio alto, tal como el resfriado común. Más del 50% de los casos de sinusitis son causados por bacterias.La sinusitis crónica puede ser causada por problemas de pólipos en la nariz, lesiones de los huesos nasales, cigarrillo y exposición a los humos irritantes.La sinusitis alérgica puede ser causada por fiebre o alergia a ciertos alimentos como: leche y productos diarios. La gente con compromiso del sistema inmune es susceptible a sinusitis por hongos, una condición potencialmente peligrosa que requiere tratamiento agresivo.
SIGNOS Y SINTOMAS
*Dolor sobre las mejillas, justo debajo de los ojos*Dolor de dientes*Dolor de cabeza*Dolor detrás y entre los ojos*Secreción mucosa verde o amarilla*Fiebre*Dificultad del paso de aire por la nariz*Pérdida del sentido del olfato*Mal aliento*Ronquera*Pérdida del sueño.
RECOMENDACIONES GENERALES Y CONSEJOS CASEROS
*Mezcle una solución de 1 taza de agua tibia, ½ cucharadita de sal marina y una pizca de bicarbonato de soda. Use un inhalador o un gotero e instile la solución en las fosas nasales un lado a la vez. Repita este procedimiento 3 o 4 veces al día o tanto como sea necesario para descongestionar las vías nasales.*Intente el uso de mentol o aplique compresas de eucalipto sobre los senos para aliviar el dolor y la inflamación. Pare las compresas si se produce alguna irritación.*Use algún vaporizador para facilitar la respiración y aclarar las secreciones.*Examínese regularmente los dientes. Infecciones en la boca pueden fácilmente esparcirse hacia los senos.*Suénese una fosa a la vez; esto ayudará a impedir que se eleve la presión en los oídos, lo que puede enviar a las bacterias todavía más atrás en el pasaje de los senos.*Sorba fuerte y repetidamente; es buena manera de drenar los senos y llevar las secreciones estancadas hacia abajo por la garganta.*Aplique calor húmedo sobre los senos sensibles; aplique una toallita caliente sobre sus ojos y pómulos; y déjela allí hasta que sienta alivio. Puede llevarse solo unos cuantos minutos.*Si padece de una sinusitis alérgica; controle su exposición a los alergenos en el sitio donde vive en la actualidad.*Oprima el sitio del dolor para obtener alivio; friccionar sus senos irritados lleva un suministro de sangre fresca a la zona y con ello llega el alivio. Oprima sus pulgares firmemente a ambos lados de su nariz y retenga la presión durante 15 a 30 segundos. Repita la operación.
RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS
*Para aliviar la congestión, fluidificar el moco y facilitar el drenaje; tome abundantemente agua pura y té calientes de hierbas.*Coma una dieta que consista en 75% de alimentos crudos (vegetales)*Coma sopa de pollo hecha con abundantes vegetales*Elimine la leche y los productos diarios de su dieta; pueden aumentar la producción de moco y causa adhesividad haciendo aún más dificultoso el drenaje del mismo.*Elimine el azúcar de su dieta. Reduzca la ingesta de sal.*No coma carnes rojas (cerdo, res, chivo, cordero, etc.)*No ingiera frituras, ni alimentos grasos.*Evite las comidas rápidas (hamburguesas, pizzas, papas fritas)*Haga limonada caliente para ayudar a cortar el moco y mejorar el flujo sanguíneo. Mezcle el jugo de dos limones frescos con igual cantidad de agua, endulce la bebida con miel. Beba esto tres veces al día.FITOTERAPIA.- Además de irrigaciones nasales, se recomiendan compresas sobre la cara, inhalaciones de vapores o esencias, y la ingestión de plantas con acción antibiótica.Zanahoria.- Tómela cruda o en jugo. Por su contenido en caroteno, fortalece las mucosas y aumenta las defensas.Verbena.- Haga inhalaciones de los vapores de la decocción, compresas calientes con la infusión o decocción sobre la cara; actúa como anti-inflamatorio y astringente.Pino.- Balsámico y antiséptico. Inhalación e ingestión de la esencia de trementina.Rábano.- Crudo o en jugo fresco. Ablanda la mucosidad, antibiótico.Rosal.- Astringente, anti-inflamatorio, antiséptico. Lavados nasales con la infusión de pétalos.
RECOMENDACIONES AMBIENTALES
*Elimine todos los alergenos conocidos y sospechosos de su medio ambiente.*Evite la exposición al humo de cigarrillo y de la quema de maderas. Estudios han demostrado que la gente que vive en una casa de familias donde uno o más miembros fuman y aquellos que viven hogares extremadamente aislados con estufas de madera, son más propensas a infecciones del tracto respiratorio alto.*Camine para despejar su cabeza. El ejercicio puede aportar el anhelado alivio porque libera adrenalina, la que comprime los vasos sanguíneos, y esto puede reducir la inflamación en los senos.
BAÑOS Y AROMATERAPIA
Dése usted mismo un tratamiento de inhalación de vapor, añadiendo 4 o 5 gotas de esencia oleosa de eucalipto y/o rosemary en un lavamanos lleno de agua caliente o un pote grande de agua.*Si ha intentado el autotratamiento durante tres o cuatro días y todavía padece del dolor, presión y taponamiento de los senos, necesitará ver a un médico que le ayude a despejar la infección y drenar sus senos. Si no lo hace sus senos podrían producir abscesos hacia los ojos ho peor todavía, hacia el cerebro. ""

LA ACTIVIDAD FISICA ES LA MEJOR ARMA CONTRA LA ARTROSIS

2010-02-02T07:05:00.000-08:00

LA ACTIVIDAD FISICA ES LA MEJOR ARMA CONTRA LA ARTROSIS

El deporte es una de las actividades que más beneficios reporta, ya que permite cultivar la autoestima, aumenta la flexibilidad y la resistencia, y ayuda a mantener la movilidad. Pero también se presenta como una de las mejores fórmulas para combatir y prevenir la artrosis.

Numerosos estudios han relacionado las actividades deportivas con el desarrollo de artrosis. Sin embargo, la práctica habitual de ‘footing’ no sólo podría prevenir el desarrollo de artrosis sino también el desgaste propio de las articulaciones. Así lo indica un estudio presentado por Jim Fries, profesor de Medicina de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos, durante una reunión científica sobre artrosis celebrada en Sorrento, Italia.

Esta investigación contó con la participación de 538 corredores y 423 no deportistas que formaron el grupo de control, con una edad media de 58 años. Los participantes fueron sometidos a exámenes médicos anuales durante un periodo de 13 años en los que se evaluaron las discapacidades, dolor, osteoporosis y signos radiológicos de progresión de la artrosis.

Al finalizar el estudio, el 20 por ciento de los no deportistas sufría alguna discapacidad frente al 5 por ciento del grupo de corredores. “Si bien no se apreciaron diferencias entre sexos en el grupo de deportistas, entre los no corredores las mujeres tenían una probabilidad mucho mayor de presentar alguna discapacidad con el paso del tiempo”, ha explicado Fries.

Según los datos, correr retrasó en 12,8 años el desarrollo de alguna incapacidad y el desgaste de las articulaciones. Además, los corredores mostraron una mayor densidad ósea que los no deportistas. En cuanto a la relación entre deporte y desarrollo de artrosis, Fries ha aclarado que “el deporte por sí mismo no es una causa de artrosis. Son las lesiones las que actúan como un factor de riesgo especial”.

Evitar desgarros.

De ahí la importancia de evitar los deportes en los que pueden ser habituales los desgarros en las articulaciones. “Estos aceleran el desarrollo de artrosis, especialmente en la rodilla. En todo el mundo la causa más frecuente es el fútbol, pero incluso los bailarines corren el riesgo de desarrollar la enfermedad, sobre todo en la base del dedo gordo del pie”. En el caso de los corredores, los que realizan estiramientos y evitan el sobreesfuerzo no suelen desarrollar artrosis, aunque algunos factores como los pies planos, la debilidad de los cuádriceps y la displasia de cadera pueden predisponer a desarrollarla.

La aparición de la artrosis depende de la frecuencia, intensidad y duración de la actividad física. No obstante, las anomalías anatómicas o de alineación articular, la debilidad muscular o el sobrepeso también la favorecen. Ante estos signos de alarma es necesario mantener o mejorar la fuerza y el tono muscular con el fin de evitar lesiones.

Gimnacia - Un tema saludable

2009-11-20T06:59:00.000-08:00

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica altamente beneficiosa en la prevención de enfermedades,desarrollo del ser humano y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos.

La practica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas, por todo esto en este sitio encontrará gimnasia para cualquier etapa de la vida del ser humano, desde gimnasia de preparación al parto, gimnasia para bebés, gimnasia en la etapa escolar o gimnasia en la tercera edad.
Se debe consultar a un medico antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento, se tenga la edad que se tenga, y será este el que determinará, luego de los chequeos de práctica, qué tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.

La práctica de la gimnasia, de una actividad deportiva o la práctica de un deporte promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas.

CALÉNDULA, MARAVILLA (Calendula officinalis)

2009-08-09T16:16:00.001-07:00

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CALÉNDULA, MARAVILLA (Calendula officinalis)

Pequeña planta, que crece con generosidad y abundancia una vez implantada en nuestro jardín. No ha de confundirse con las maravillas africanas que son diferentes variedades de tagetes pertenecientes a otra familia botánica.

Con ellas comparte el nombre común pero está muy alejada en cuanto a propiedades terapéuticas o aromáticas. Para su extracción se utiliza ocasionalmente el método de enfleuraje aunque es muy raro de encontrarlo de esta forma en el comercio. Sin duda la forma más sencilla y al alcance de cualquiera para extraer la esencia es la absorción por grasa, esto es, macerando los pétalos frescos de la flor, durante un tiempo, en un aceite base.

El aceite de caléndula tiene potentes propiedades regeneradoras de la piel por lo que es muy valioso añadido en las cremas para manos que han estado expuestas a duras condiciones de trabajo. También ayudará en caso de varices y úlceras crónicas. Es tan suave que puede aplicarse a los bebes en casos de leves problemas de piel, dermatosis del pañal o pequeñas rozaduras. También sirve para curar pezones agrietados que no responden a otros tratamientos.

AGUA DE AZAHAR ( Citrus vulgaris )

2009-08-09T16:15:00.001-07:00

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AGUA DE AZAHAR ( Citrus vulgaris )

Se llama así al agua que se obtiene por destilación de los pétalos de la flor del naranjo, los cuales dan también el aceite esencial denominado neroli.

En aromaterapia se utiliza agua de azahar principalmente para el cuidado de la piel, como tónico o lavado aromático, particularmente si se emplea junto a cremas o aceites para masajes que contienen neroli.

El agua de azahar es ligeramente astringente por lo que es apropiado para pieles grasas. Muchas veces se utiliza como base en lociones para el acné. Tiene un olor tan agradable que invita a ser un usado regularmente.

Un uso típico que se hace de este agua en los países mediterráneos es el condimentario. Da un sabor delicado a pasteles y galletas.

ÁRBOL DEL TÉ Malaleuca alternifolia

2009-08-09T16:13:00.000-07:00

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ÁRBOL DEL TÉ Malaleuca alternifolia

Árbol originario de Australia, no tiene nada que ver con el té (Camellia thea) y en cambio pertenece a la misma familia que el eucalipto. Hay que prestar mucha atención a su nombre botánico ya que hay otros aceites que se extraen de plantas pertenecientes al mismo género Malaleuca con los que frecuentemente es confundido. El aceite esencial se obtiene mediante la destilación de ramillas y hojas. Puede tener un tono amarillo pálido o ser casi incoloro. Desprende un poderoso olor medicinal un poco parecido al del eucalipto.

Componentes: grandes cantidades de terpineol junto a diversos alcoholes y monoterpenos.

Crea un ambiente purificador del aire y del aparato respiratorio. Las inhalaciones son muy eficaces en caso de catarro y sinusitis.

Muy valioso para aplicarlo en cosmética y belleza. Es purificante, calmante y cicatrizante, deja la piel lisa y sana, incluso después de lesiones importantes. Excelente desodorante adecuado para baños de pies y enjuagues de boca. Tiene propiedades desinfectantes, antifúngicas y analgésicas. Además es tan delicado que es de los poquísimos aceites esenciales que pueden utilizarse puros, sin diluir. En casos de picaduras de insectos, furúnculos infectados, vejigas, abrasiones, cortes u otras heridas, se puede poner una gota en el lugar afectado. También valioso en casos de herpes, quemaduras o prúritos de diverso origen.

Tenerlo dispuesto para emergencias, cortes, caídas y otros pequeños incidentes, especialmente para los niños. Si se aplica rápidamente reduce la formación de edemas y dolores.

Precauciones: Para algunas personas este aceite resulta irritante, por lo que aquellos que tengan una piel sensible o hayan reaccionado de forma alérgica a otras sustancias han de poner cuidado al emplearlo.

ANÍS Pimpinella anisum

2009-08-09T16:12:00.000-07:00

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ANÍS Pimpinella anisum

El aceite esencial se obtiene por destilación al vapor de las semillas maduras y trituradas con un rendimiento entre el 2 y el 6%. Tiene un aroma especiado y dulce.

Componentes: anetol (entre el 80-90%), metilcavicol

Muy utilizado en alimentación, estimula el apetito y las secreciones biliares, salivares y lácteas. Favorece la digestión, aunque en exceso puede provocar sensación de embriaguez. Además una ingestión excesiva o prolongada puede ser tóxica ya que produciría irritación de la mucosa gástrica y aturdimiento.

En el ambiente es aconsejable para quien padezca asma o tenga catarro ya que aumenta el movimiento de los cilios vibrátiles en la mucosa del aparato respiratorio.

Por su acción tonificante y refrescante se utiliza en vapores faciales.

En terapia es un buen distensivo en caso de calambres gástricos y flatulencias, dolores de cabeza, vómitos; regulador del latido cardiaco en caso de palpitaciones. Útil en casos de reglas dolorosas o menstruo escaso y retrasado.

Además estimula las defensas inmunitarias a través del aumento de los leucocitos.

Precauciones: Con este aceite esencial han de tenerse muchas precauciones debido a su toxicidad relativamente elevada. En dosis altas o tomado durante un largo periodo de tiempo, es un narcótico que ralentiza la circulación, daña el cerebro y crea adicción. Dado que hay otros aceites más seguros con las mismas propiedades terapéuticas será mejor dejar este de lado.

ANGÉLICA - aceites

2009-08-09T16:11:00.000-07:00

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ANGÉLICA (Angélica archagelica)

Vistosa umbelífera de grandes hojas e inflorescencias que crece silvestre en lugares húmedos de toda Europa. El aceite esencial se extrae mediante destilación al vapor de las raíces, el rendimiento varia entre el 0,1 y el 0,5 %.

Componentes: pineno y felandreno

En la cocina se utiliza tradicionalmente para elaborar licores estomacales. Es estomacal, expectorante, diurética, antiséptica y carminativa. También puede añadirse a otras bebidas no alcohólicas.

En cosmética es muy adecuada para cremas y aceites corporales.

En terapia se utiliza externamente para calmar los dolores reumáticos, para esto se mezcla el aceite esencial al 2% con aceite de girasol, de almendra u oliva.

Combina bien con: esencias cítricas, amaro, pachulí, vetiver.

Precauciones: Evitar durante el embarazo.

AMARO Salvia sclarea

2009-08-09T16:09:00.001-07:00

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AMARO Salvia sclarea

Especie de salvia que crece en las altitudes de los Alpes y que no se parece en nada a la salvia común S. Officinalis. Tiene flores azules o blancas, de pequeño tamaño rodeadas de grandes hojas de color malva. El aceite esencial se obtiene mediante destilación al vapor de las sumidades florales. Su aroma es dulce, sensual y envolvente que puede resultar completamente embriagador.

Componentes: borneol, salviol, esclareol, linalol y salvona.

Crea un ambiente relajante, euforizante, antidepresivo, para usar en pequeñas dosis en casos de crisis nerviosas. Para casos de insomnio, pesadillas y agitación ayuda mucho poner una gota en la almohada. Reduce los problemas de la menopausia y las sensaciones de calor asociadas a ella.

En situaciones de gran agitación y nervios ayuda mucho tener a mano un frasquito de aceite esencial para poder olerlo.

En cosmética en muy valioso para todo tipo de cremas cutáneas. Es calmante y antiinflamatorio, útil en el tratamiento de todo tipo de inflamación cutánea, incluso los furúnculos; ayuda a preservar la humedad en las pieles secas y maduras.

Combina bien con: la mayoría de los aceites, sobre todo con bergamota, cilantro, incienso, geranio, jazmín, enebro, lavanda, pino y vetiver.

Precauciones: Evitar durante el embarazo. Aunque curiosamente hace el parto más fácil y puede ser utilizado ventajosamente en un baño caliente o en masajes durante los dolores. Puesto que la inhalación puede causar somnolencia utilizar en dosis recomendadas y preferiblemente nunca antes de realizar ejercicios físicos o mentales.

ALBAHACA Ocymun basilicumum

2009-08-09T16:08:00.001-07:00

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ALBAHACA Ocymun basilicumum

Es una planta aromática y condimentaria, originaria de Oriente, aunque hoy en día es muy común en nuestros huertos y jardines.

El aceite esencial de tonalidades amarillentas se destila de las hojas y sumidades floridas. Se ha comprobado que el rendimiento de las plantas crecidas en climas soleados es mucho mayor.

Componentes: metilchavicol (del 40 a 50 %), linalol, eugenol, pineno y alcanfor.

Sin excederse nunca en su dosificación se puede utilizar en múltiples casos.

Como especia estimula el apetito y la digestión.

En el ambiente, el aroma de albahaca ayuda a mejorar la concentración y la memoria, además, es útil en estados de ansiedad, depresión y nerviosismo. Un remedio inmediato y eficaz en casos de pérdida de atención, estrés o nerviosismo, consiste en verter una gota diluida en la palma de la mano, restregarla y olerla repetidamente.

También es un buen repelente de mosquitos, sirviendo además para calmar el picor debido a picaduras de insectos.

Gracias a su acción sobre los folículos sebáceos, limpia el cutis, es tonificante y depurativo de la piel. También se utiliza en lociones para estimular el crecimiento del cabello.

En terapia se utiliza como febrífugo y calmante en los conatos de vómito, dolores de cabeza e hipo.

Combina bien con: bergamota, amaro, incienso, geranio, lima, nerolí

NUTRIENTES PINTADOS DE VERDE

2009-08-09T15:59:00.000-07:00

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NUTRIENTES PINTADOS DE VERDE
Un aporte de : Olga Silva

La clorofila da a las hojas de los vegetales su color verde característico, pero además es la única sustancia capaz de captar y almacenar la energía del Sol, de forma que recibimos sus beneficios si hacemos de estos alimentos parte de nuestra dieta diaria. ¡Créalo!

Para los poetas el verde es esperanza, pero para los nutriólogos es salud, pues es el color de espinacas, acelgas, berros, lechugas y brócoli, entre otros, los cuales brindan importantes aportes a la salud. El tono lo obtienen de la clorofila, sustancia que participa en el proceso llamado fotosíntesis, por medio del cual se transforma la energía solar en nutrientes para que plantas y verduras tengan un desarrollo pleno.

Es así que cuando consumimos las hojas verdes que contienen clorofila obtenemos beneficios importantes, entre ellos la limpieza de residuos del organismo y la mejora en la digestión, con lo cual se evita el mal aliento y olor corporal desagradable, además de que dicha sustancia apoya la función de tejidos y órganos, y cuando ésta se destruye -a través de la oxidación- se convierte en poderosa defensa contra el cáncer de estómago, colon e hígado.

Ahora bien, cuanto más oscuro es el tono verde de las hojas de las verduras, hay mayor cantidad de clorofila, pero además hay vitamina C y betacarotenos, notables anticancerígenos. Si particularizamos en las hojas verdes comestibles encontraremos gran cantidad de nutrientes extras que generan importantes beneficios a la salud. Revisemos una a una las más populares y veamos cuales son sus aportes:

Acelga. También conocida como bleda, es rica en vitaminas K y C, así como calcio; por su baja cantidad de calorías es indicada en dietas para adelgazar, es también diurética (promueve la eliminación de desechos a través de la orina) y de fácil digestión. Se aprovecha mejor si se come cruda en ensaladas, o cuando se fríe con poco aceite.

Alfalfa. Indicada para anemia, incluidas las motivadas por deficiencias vitamínicas o minerales, así como para convalecencia o hemorragias. Colabora para combatir problemas de aterosclerosis (acumulación de grasa en arterias) y en la recuperación del organismo luego de sufrir fracturas por osteoporosis, debido a su contenido de calcio, hierro, fósforo, potasio y vitaminas C, K, D y E.

Apio. Eficaz diurético que ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico (compuesto que facilita el movimiento de las articulaciones, pero que en exceso genera inflamación y dolor); es regenerador sanguíneo, antirreumático y ligeramente laxante, además de que facilita la digestión, elimina los gases intestinales y ayuda a la formación del esmalte dental. Mejora memoria y salud del hígado, es buen cicatrizante, combate infecciones y la formación de cálculos renales. Es rico en potasio, magnesio, hierro, azufre, fósforo, manganeso, cobre, aluminio y zinc, además de vitaminas A, C, E y del grupo B. Contiene mucha agua y celulosa (fibra).

Berros. Funcionan eficientemente como filtro purificador de partículas de aire dañinas para el cuerpo; contienen un químico que previene del humo del cigarrillo y otros contaminantes transportados por vía aérea que pueden originar cáncer de pulmón. Se comen crudos, solos, como parte de una ensalada verde o mezclados con cebolla morada, sandía, melón y almendras.

Brócoli. Es una variedad de la col común. Se sabe que tiene propiedades para combatir el cáncer, además de que es rica fuente de vitamina C y fibra, la cual ayuda a disminuir el colesterol, controlar la diabetes y mejorar la digestión. No debe comprarse si se ve amarillento, lo que indica que está viejo; debe ser verde o violáceo. Se come cocido al vapor, aunque hay quien lo prefiere crudo.

Cilantro. Es también conocido como culantro o coriandro y es médicamente usado para mejorar los procesos digestivos; además, se usa en la convalecencia de infecciones en donde haya habido fiebre, y cuando la persona se siente débil y sin fuerzas físicas y mentales. En exceso produce mareo. Sus hojas frescas se utilizan en salsas (sobre todo picantes), sopas y guisados.

Espinacas. Alimento preferido de "Popeye" por su alta concentración de vitaminas A, B y C, además de hierro, calcio, fósforo, magnesio y potasio, con lo cual mantiene alejada la anemia; es fuente importante de luteína y zeaxantina, dos poderosos antioxidantes que protegen a las células del envejecimiento prematuro causado por los compuestos contaminantes del ambiente. Contienen en forma abundante ácido fólico (muy importante para la salud de la sangre), además de ser muy ricas en fibra, por tanto, es muy bueno que la consuman personas que sufren estreñimiento. Colaboran en la digestión y en bajar la presión arterial, asimismo, combate el cansancio en ancianos. Se aconseja su consumo sobre todo en embarazadas y en mujeres que sangran mucho en su menstruación. Ayuda a cicatrizar heridas y aumenta las defensas.

Para que no pierda su valor nutritivo, se debe cocer al vapor o con poca agua, durante 4 a 5 minutos; pero una de las mejores formas de aprovecharla es comiendo sus hojas crudas, por ejemplo, en ensaladas. Una vez cocinadas, no conviene guardarlas durante más de 24 horas, ya que contienen ciertas sustancias tóxicas que pueden activarse.

Lechuga. En términos generales podemos mencionar que sus distintas variantes contienen vitaminas C, B1, B2, B3, B5, B6 y E, son ricas en calcio, magnesio, fósforo, potasio y sodio, y en pequeñas cantidades de cobre, hierro y zinc; son bajas en calorías, favorecen la digestión, son refrescantes y rejuvenecedoras, además de que ayudan a desintoxicar la sangre y favorecen la formación de orina; no olvidemos que es recomendada a aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño. Entre sus variedades más conocidas se encuentran:

Endivia. Originaria de Bélgica, aunque también se produce en España. Su cantidad de clorofila es menor debido a que se cultiva en total oscuridad, por lo que sus hojas son blancas con el borde ligeramente amarillo, que se vuelve más verde a medida que le da la luz. Tiene sabor ligeramente amargo que combina bien con los quesos, especialmente roquefort, nueces y pasas. La endivia roja posee características similares a la blanca, pero sus bordes son rojos.
Escarola. Posee hojas muy rizadas y sabor ligeramente amargo. Tiene buenas cantidades de vitaminas A, C y K junto con hierro y calcio. Es buena opción para preparar ensaladas o como integrante de sandwiches y hamburguesas; su sabor es un tanto amargo, el cual mejora cuando se come con otras verduras o vegetales en ensalada.
Francesa o trocadero. Es redonda, de color verde claro y con hojas poco apretadas, cuya textura es muy suave, por lo que se le conoce como cabeza de mantequilla; combina con todo.
Iceberg. De forma redonda y compacta (como la col), con hojas de color verde claro que se agrupan alrededor de un tronco en forma muy apretada.
Lollo Rosso. De origen italiano, sus hojas son rizadas y con los bordes rojos; son muy decorativas. Tiene suave textura que armoniza con todo.
Orejona. Su sabor es más fuerte, el tallo del centro es amargo, pero muy sabroso. Sus nutrientes, entre ellos vitamina C, hierro y potasio, ayudan a mejorar el sistema inmunológico (que nos protege de infecciones). Es elemento indispensable en la ensalada César, junto al pan dorado, aceite de oliva y queso parmesano.
Romana. Tiene hojas onduladas en sus puntas, es redonda y al comprarse, se deben desechar las que se sientan flojas. Cuenta con buena cantidad de vitamina C, junto con grandes proporciones de betacaroteno, importante antioxidante, es decir, preventivo del envejecimiento prematuro de las células. ¿Cómo comerla? Mezclándola con cuadros de pan fritos (crotones), jitomate rebanado, aguacate y cebolla morada, agregándole aderezo al gusto, queso panela y algunas aceitunas negras.
Espirulina. Alga primitiva verde azulada que se cría en ciertos lagos de México. Es uno de los alimentos más nutritivos que existen, pues contiene vitamina B12, 20 veces más betacaroteno que la zanahoria, hierro, zinc, manganeso, cobre, vitamina E, calcio, fósforo y magnesio y 5% de grasas insaturadas (evitan la acumulación de colesterol en sangre). Disminuye el colesterol gracias a su alto contenido en clorofila y fibra, y combate la anemia porque contiene seis veces más hierro que los cereales completos y 10 veces más que las espinacas. Se puede tomar en cápsulas de 10 gramos por día o en polvo adicional para sopas; también se vende ya mezclada con la pasta.

Perejil. Hierba de origen mediterráneo que actualmente se cultiva en todo el mundo; contiene grandes cantidades de vitamina C y A y minerales como hierro, calcio, fósforo y manganeso. Es fuerte diurética, ayuda a eliminar gases estomacales al regular la digestión, mejora las afecciones del hígado, baja la tensión arterial, además de que reestablece de infecciones y evita cálculos (piedras) urinarios. Después de un parto colabora a que el útero retome su estado original y promueve la producción de leche materna, previene la anemia y elimina parásitos intestinales. Localmente se emplea en picaduras de insectos, para calmar el dolor de muelas, en heridas y golpes.

Verdolagas. Popularmente se conocen sus cualidades para tratar estreñimiento, problemas en regiones genitales como cistitis (inflamación de la vejiga urinaria femenina) y uretritis (inflamación de la uretra, parte por donde se desaloja la orina a través del pene), acumulación de líquidos en tejidos (edema), resfriados, bronquitis, gastroenteritis, diabetes y parasitosis intestinales. Asimismo, es empleada como laxante, diurético y reduce los niveles de azúcar en sangre (hipoglucemiante).

Para beber y vivir
Vale la pena destacar que muchas de las cualidades nutritivas y medicinales de las hojas verdes que hemos mencionado se pierden por la manera impropia de prepararlas, especialmente al cocinarlas excesivamente. Es así que tanto chefs como gourmets a nivel mundial las prefieren crudas y frescas, por ejemplo, en apetitosas ensaladas.

No obstante, una opción interesante es preparar jugos combinando las distintas hojas verdes, frescas y crudas, de manera que no pierdan sus cualidades. Para ello es muy importante limpiar perfectamente una por una con agua corriente para quitar polvo o tierra, y desinfectarlas con soluciones antibacterianas para dejarlas libres de gérmenes. El siguiente paso es colocarlas en la licuadora o el extractor de jugos para hacer tantas combinaciones como la imaginación permita, incluso incorporándoles frutas o verduras.

Imagine usted fresco jugo verde de piña, alfalfa y apio, con lo cual ayudaremos a limpiar nuestro organismo de toxinas. O bien, manzana, lechuga y apio antes de dormir para descansar placenteramente; que tal, lechuga orejona, escarola y zanahoria para fortalecer todo el sistema óseo. En fin, usted cuenta con las herramientas necesarias para preparar un verdadero festín teñido de verde, ¡buen provecho!

EL ARTE DE RESPIRAR BIEN

2009-07-31T13:46:00.000-07:00

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Cuando aprendemos a respirar correctamente no sólo proporcionamos más oxígeno a nuestro organismo, sino que también mejoramos nuestro estado de salud general, evitamos caer en estados de estrés y contamos con la inigualable oportunidad de conocernos mejor.

Deténgase un momento y observe la forma en que toma aire. Tal vez descubra que lo hace de forma agitada, apenas llenando sus pulmones y, en dado caso, es muy probable que sienta cansancio y que experimente algunas dolencias en espalda y articulaciones, sin dejar de mencionar que su aspecto puede lucir agotado.

Esta relación no es casualidad, a decir de especialistas como Mark Taylor, terapeuta de Movimiento Somático y director del Centro para Body Mind Movement, localizado en Pittsburg, Estados Unidos, y quien asegura que “respiramos mal porque vivimos mal. La forma en que inhalamos y exhalamos es un reflejo de quiénes somos y de cómo nos desempeñamos en nuestras ciudades, donde el aire está muy contaminado y existe una estimulación excesiva del sistema nervioso”.

De visita en la capital del país para brindar el curso-taller Respirando el cuerpo, respirando la mente, organizado por el Instituto de Psicología Profunda en México A. C., el experto señala que no somos concientes de nuestra respiración y de sus cualidades para regulador el estado de ánimo y la salud porque “generalmente nuestra cultura nos hace vivir en estado estrés, es decir, en un constante ‘enfrentar, huir o quedarse inmóvil’. Cualquiera de estas tres modalidades distorsiona nuestra forma de vida y la actividad del sistema nervioso, y por desgracia esto ha terminado por ser algo normal”.

En concordancia con prácticas ancestrales como la meditación, el especialista sugiere que los seres humanos deberíamos replantear nuestra idea de respiración. “Casi siempre entendemos a esta actividad como algo externo, como lo que observamos a simple vista, pero sería muy valioso ampliar nuestra perspectiva y comprender que también tenemos una respiración interna, la cual hace posible la vida y nos permite nutrir a cada tejido y célula del cuerpo”.

Por ello, la intención de Mark Taylor y otros especialistas con pensamientos afines consiste en divulgar la idea de que la respiración debe experimentarse como un todo. “No somos concientes de la forma en que tomamos aire, y no nos damos cuenta de que podemos tener algo ‘atorado’, un recuerdo o una emoción, que impide su flujo en nuestros pulmones y organismo. Es interesante descubrir, una vez que te adentras en esto, que al respirar concientemente incluso puedes conectar con otros niveles de conciencia”.

Cambiar conceptos
El instructor y también experto en danza comenta que la respiración como un fenómeno fisiológico comienza con la toma de aire para que, una vez dentro de los pulmones, diversos mecanismos nos permitan separar el oxígeno para que lo tomen los glóbulos rojos.

Dicho gas viaja a través de la sangre a cada región de nuestro cuerpo, cruza a través de la membrana de todas las células y, a continuación, uno de los órganos internos de esta unidad fundamental de la vida, la mitocondria, se encarga de transformar el oxígeno en la energía que nos permite realizar diversas actividades.

Por lo anterior, queda claro que “la falta de oxígeno que ocurre al no respirar adecuadamente puede afectar a todo nuestro organismo. Así, cuando cualquier parte de nuestro cuerpo deja de respirar es como si ocurriera una pequeña muerte, pues deja de ser funcional. Esto se refleja en movimientos exagerados o rígidos, y termina por afectar la forma en que nos comportamos y expresamos”.

Yendo más a fondo, Mark Taylor comenta: “Hay una cita budista que me gusta mucho y que nos dice que la respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. Aún a la distancia no es difícil reconocer que inhalar y exhalar correctamente es el primer paso en la toma de conciencia y que, apoyándonos en lo antes dicho, es evidente que si respiramos bien vamos a vivir bien y saludablemente.

“Creo que parte de la consigna del ser humano es la búsqueda y exploración respecto a cómo mejorar, y pienso que si entendemos nuestra respiramos, la vivimos y practicamos de forma perfecta, no necesitamos estar en esta Tierra y podemos ir al Cielo”, asegura el especialista con una sonrisa en el rostro.

Al preguntarle hasta dónde nos puede llevar el manejo conciente del aire, responde: “No hay límites. La gente puede elegir diferentes formas de meditar o respirar en relación con alguna cultura, creencia, religión o arte determinada, y cada técnica resaltará alguna cualidad o ejercicio; sin embargo, y en cualquier caso, si profundizamos mucho vamos a encontrar inevitablemente experiencias de transformación personal”.

Para redondear este punto, Mark Taylor comenta que es verdad que existen muchas disciplinas y cursos que pueden ayudar a la gente a inhalar y exhalar profundamente, como el yoga, el tai chi o la meditación zen, pero el comienzo y la comprobación respecto a su efectividad puede iniciar con una práctica muy simple.

Así, explica que es suficiente con que una persona tome varias respiraciones, profundas y concientes, 2 ó 3 veces al día, para darse cuenta de los efectos y alcances. “Claro, ésta no es una tarea que deba tomarse como una obligación y, más bien, hay que comprender que respirar es vivirse y que podemos tomar aire con gusto, como si se tratara de degustar un manjar”.

Nueva percepción
Adoptar a la respiración como un hábito que desencadene un cambio saludable y en la conciencia es uno de los postulados que sostiene la técnica body mind movement (terapia psico-corporal) que enseña Mark Taylor. “Tratamos de que la gente viva distintos procesos del cuerpo, experimente la anatomía del movimiento y tenga un registro de cómo respira y cómo se expresa corporalmente, a la vez que le abrimos nuevas posibilidades para conducirse mejor”.

Respecto a los cambios que tiene la gente que acude a sus cursos u otras disciplinas que mejoran la respiración, comenta que “las personas suelen expresarnos que tienen una forma diferente de relacionarse, se sienten bien con ellos mismos, con su familia y sus amigos, y todo ello es el resultado de su trabajo”.

Curiosamente, ahonda, “un efecto muy común que observa cualquier persona se percibe en su voz, que se escucha diferente y es mucho más sonora. A través del habla de alguien nos podemos dar cuenta de muchas cosas, de cómo respira y de cuál es su estado de salud en general, ya que todos estos factores se encuentran interconectados”.

También describe que ha conocido el caso de muchas personas con dolencias que mejoran gracias a los ejercicios de respiración, e incluso ha sabido de quienes encuentran mejores condiciones para luchar contra enfermedades crónicas o terminales (sin que esto signifique que las cure por completo).

Empero, concluye que “podríamos hablar de casos espectaculares en los que se dan transformaciones dramáticas, pero esto no nos debe alejar del hecho central: respirar bien es muy importante para nuestra salud y para vitalizar al organismo. Realmente, y con sinceridad, opino que si la gente gozara y disfrutara su respiración, tendríamos un mundo mejor”.

EN LA OFICINA, ¡MUÉVASE!

2009-07-31T13:43:00.001-07:00

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EN LA OFICINA, ¡MUÉVASE!

Sencillas técnicas de yoga y fisioterapia ayudan a desarrollar elasticidad, equilibrio y fortaleza muscular, además de que mejoran el estado de ánimo y benefician la salud del corazón. Haga a un lado la vergüenza y ¡póngase en acción!

Por medio de estudios clínicos desarrollados en las últimas décadas se ha demostrado que mejorar la calidad de vida a través de actividad física reduce en forma importante los riesgos inherentes a condiciones como sedentarismo (escasa o nula actividad física), sobrepeso, patologías cardiovasculares (interrupción de suministro de sangre al músculo cardiaco), problemas articulares y salud mental.

A su vez, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estilo de vida poco activo es importante causa de mortalidad y discapacidad en el mundo, el cual conlleva riesgo de sufrir cáncer de colon (intestino grueso), próstata (glándula del sistema reproductor masculino) y seno, además de hipertensión arterial (presión sanguínea elevada), osteoporosis (pérdida de minerales en los huesos), depresión y ansiedad, entre otros males.

Ejercicio como medicamento
El ejercicio, al igual que os fármacos, debe ser prescrito de acuerdo a edad, género, necesidad a corto y largo plazos, así como nivel de salud en que se encuentra el individuo, por lo que debe estar dosificado en cuanto a intensidad y volúmenes específicos, de modo que, bien realizado, mejore, entre otras cosas, el rendimiento académico, personalidad, estabilidad emocional, memoria, autoestima, bienestar y eficiencia laboral, disminuyendo estrés y depresión.

Así, iniciar un programa de actividad física quizá sea complicado en principio, porque debe incluirse dentro de la agenda de cada tercer día, mínimo, siendo el obstáculo más frecuente para ello las largas jornadas de trabajo que obligan al empleado a reducir la cantidad de movimientos realizados en sus horas o días libres con el pretexto de falta de tiempo, exigencias laborales y/o cansancio físico.

A este respecto, por un lado, la Organización Internacional del Trabajo (OTI) ha hecho especial recomendación a las empresas para que ayuden a sus empleados a hacer frente al estrés y reorganicen con cuidado el ambiente laboral en cuanto a metas, jerarquía, tecnología disponible y demás apartados.

Por otra parte, dicha institución sugiere a las compañías promover la práctica de ejercicio en forma regular, a fin de obtener diversos beneficios para que el personal permanezca más alerta y disminuya el estrés mental, sensación de fatiga, agresividad, ira, ansiedad y angustia.

Investigaciones han demostrado que mantenerse activo provoca positivo efecto sobre la productividad del empleado, ya que le permite ser más dinámico y seguro de sí mismo, además de que se concentra y trabaja mejor, generando mayores niveles de eficiencia y efectividad dentro de la empresa. Asimismo, siendo saludable física y emocionalmente, el individuo es feliz, lo que lo torna en persona fiel y estable.

Atrévase a comenzar
Si usted no cuenta aún con este tipo de programas en su centro de trabajo, le ofrecemos algunos consejos de ejercicio antiestrés —algunos basados en técnicas de fisioterapia y yoga— que puede realizar en la oficina, ya sea trabajando o en momentos libres:

1. Relajar los músculos de la zona de los hombros, bíceps y tríceps. Entrelace los dedos y póngalos detrás de la cabeza, ligeramente encima de la nuca. Relájese y respire profundamente, estirando sus codos hacia atrás; notará cómo desaparece la tensión. Repita varias veces.

Después, por detrás de la espalda con los codos rectos pero sin forzarlos y con las palmas de las manos mirando hacia atrás, gire los brazos hacia adentro; a continuación saque el pecho y mantenga esta postura durante 8 segundos. Este ejercicio es muy completo, ya ue permite estirar a la vez hombros, manos, tórax y brazos.

2. Zona de hombros y cuello en donde se acumula la tensión. Rote los hombros hacia delante, atrás y abajo. A continuación, coloque la mano izquierda en el hombro derecho y, con la otra mano, tire suavemente del codo hasta notar tensión; mantenga esta postura durante 10 segundos para luego volver a la posición inicial en forma lenta y progresiva; alterne con el otro brazo.

3. Espalda. Mientras permanece sentado, sujete con ambas manos un muslo por la cara posterior de la rodilla y tire de él para acercarlo al pecho hasta sentir aumento de tensión y estiramiento provocado en la zona lumbar (parte baja de la espalda, entre la última costilla y los riñones) y porción trasera del muslo.

Otra forma de ejercitarse sin levantarse de la silla es cruzar la pierna y sujetarla con la mano del lado contrario; a continuación, rote el tronco hacia el lado que desee estirar y, para aumentar el efecto, gire también el cuello hacia el mismo lado que el torso. Mantenga esta postura durante 8 segundos, y alterne.

Tips
Evitar la pesadez de piernas cuando se está sentado mucho tiempo es relativamente sencillo, basta dar cortos pero frecuentes paseos para que la actividad muscular agilice la circulación sanguínea. Este efecto también se puede obtener estando sentado, al contraer los músculos de las pantorrillas sin realizar movimiento alguno.

Otras recomendaciones son:

Con las puntas de los pies apoyadas en el piso, eleve varias veces los talones del suelo.
Levántese de su lugar, póngase de puntillas, después de talones y, si puede, camine.
Apriete las plantas de los pies contra cualquier soporte.
Cruce una pierna sobre la otra y estire, apriete y relaje los músculos.
Rodee las rodillas con los brazos y trate de separar las piernas.
Con los puños entre las rodillas, apriete éstas para cerrar las piernas.
Flexione y estire varias veces los dedos de los pies.
Con el pie izquierdo en el piso, levante el derecho y crúcelo por encima de la pierna izquierda a la altura del tobillo y viceversa; notará cómo fluye energía en la planta de dicha extremidad, activando los músculos.

UN RESPIRO PARA OFICINISTAS

2009-07-31T13:39:00.000-07:00

UN RESPIRO PARA OFICINISTAS

El trabajo sedentario en oficinas, vinculado con estrés, largas jornadas laborales, malos hábitos alimenticios y consumo de tabaco y alcohol, se ha convertido en causa de numerosos problemas de salud. Descubra cómo puede ayudarle la Homeopatía.

La mayoría de las personas pasan igual o más tiempo en el trabajo que en su propia casa, lo que implica que la oficina se convierta, prácticamente, en su segundo hogar. En este camino descuidan diversos aspectos importantes en su vida, como alimentarse de manera balanceada, controlar el estrés, practicar ejercicio físico y mantener posturas adecuadas.

“La vida sedentaria (con escasa o nula actividad física) y fuerte tensión que experimentan los oficinistas y ejecutivos les ocasionan diversos problemas de salud, por ejemplo, de tipo digestivo, lo cual se ve agravado por el estrés y dieta inadecuada”, refiere el Dr. Octavio Ramírez Vargas, exdirector de la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía (ENMyH) del Instituto Politécnico Nacional (IPN).

Oleada de molestias
De acuerdo con el médico homeópata, las personas desarrollan gastritis (inflamación de la pared estomacal) de tipo nervioso y funcionamiento anormal en intestinos, trastornos acompañados de distensión abdominal, flatulencia y estreñimiento, “ya que la escasa actividad física genera pereza intestinal”.

Otro de los problemas que también tienen alta incidencia son los posturales, pues al trabajar es común adquirir “vicios”, como mantener la espalda encorvada o sentarse como si se pretendiera acostarse sobre la silla. “En consecuencia se presenta síndrome occipital (trastornos en la visión) a causa de la tensión ocasionada a los músculos del cuello; dolor craneano (de la parte posterior de la cabeza hacia arriba) y sensación de pesadez en hombros y cuello”, advierte el especialista.

Igualmente hay quienes sufren insuficiencia venosa periférica, es decir, mala circulación en las piernas por permanecer muchas horas sentado y en la misma posición; dicho trastorno es más común en el género femenino.

¿Qué podemos hacer?
En cuanto al trastorno gastrointestinal, recomienda el Dr. Ramírez Vargas, lo mejor es incrementar el consumo de líquidos a dos litros, independientemente de la ingesta de alimentos que los contengan. “Tal acción incrementará el nivel de humedad a nivel intestinal, lo que mejorará sus funciones”.

A lo anterior debe sumarse el apego a los horarios de comida y seguir dieta que incluya los diferentes grupos de alimentos, lo cual prevendrá descompensaciones metabólicas y nutricionales. “Al llevar un régimen alimenticio correcto y adecuado, tendremos mejor funcionamiento gastrointestinal. En caso de que ya estén presentes algunos trastornos se pueden utilizar medicamentos homeopáticos; por ejemplo, para controlar colitis de tipo nervioso tenemos Nux vomica, compuesto capaz de mejorar la actividad peristáltica (movimiento intestinal), inhibir la fermentación y formación de gases, y mejorar la circulación del plexo hemorroidario para que no se estanque la sangre y no se genere proceso vascular anorrectal a causa del estreñimiento”, recomienda el Dr. Ramírez Vargas.

Es importante tomar en cuenta, enfatiza el experimentado homeópata, que existen tratamientos homeopáticos para diversos padecimientos gastrointestinales, por ejemplo:

Cólicos abdominales. Existe medicamento que inhibe la actividad excitante de las fibras nerviosas motoras de los músculos, lo cual elimina el dolor.
Trastorno gastro-hepático. Suele presentarse por mal funcionamiento en hígado o por abuso en el consumo de café y tabaco. En estos casos resulta de gran utilidad el Lycopodium clavatum, que mejora el tránsito y función hepática, amén de ser colagogo y colopoyético, es decir, reduce la cantidad de grasa circulante para mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio.
Más tratamientos
En opinión del experto, “antes de abundar más en las sustancias que pueden ayudar a resolver los problemas de salud de las personas que trabajan en oficinas, es necesario considerar que los medicamentos homeopáticos, en general, pueden ser usados en distintos padecimientos, incluso, hay ocasiones en que una sola fórmula se emplea de manera integral al organismo. Todo depende de las características y enfermedad de cada paciente”, acota el experto.

Así, destaca el Dr. Ramírez Vargas, contamos también con tratamientos para resolver:

Tensión. Por lo general se recomienda Kalmia latifolia, cuya acción consiste en relajar los músculos, en especial, del cuello y hombros.
Depresión y nervios. Es muy eficaz la Ignatia amara, ya que mejora el estado de ánimo.
Estrés y ansiedad. Aconitum napellus tiene la propiedad de controlar con eficacia los síntomas emocionales.
Hipertensión. Si se manifiesta presión arterial elevada a causa del sedentarismo y malos hábitos alimenticios, puede regularse con Aconitum napellus.
Insuficiencia venosa periférica. Entre los medicamentos que mejoran las condiciones de las personas afectadas se encuentran Pulsatilla nigricans, Calcarea phosphorica y Hamamelis.
“Si bien existe amplia variedad de tratamientos homeopáticos, es fundamental que los pacientes modifiquen sus hábitos alimenticios y practiquen actividad física en la medida de lo posible, ya sea caminar, subir escaleras y pararse de su lugar para estirar los músculos”, puntualiza el Dr. Ramírez Vargas.

Como puede ver, la Homeopatía nos ofrece serie de medicamentos para tratar los trastornos que comúnmente se sufren al trabajar en oficinas, pero es necesario que siempre sean prescritos por médicos homeópatas. De esta manera, será posible tener un tratamiento a la medida de nuestras necesidades.

Lo que debe comer un "Estudiante"

2009-07-30T16:26:00.001-07:00

LO QUE DEBE COMER UN ESTUDIANTE

LO QUE DEBE COMER UN ESTUDIANTE

La actividad diaria de un estudiante le implica desgaste tanto físico como intelectual, por lo cual sus necesidades energéticas aumentan y debe tener un aporte mayor de algunos nutrientes; sin embargo, escasez o exceso de algunos alimentos desequilibra el estado óptimo, afectando con ello la salud del escolar.

Si bien las necesidades nutricionales del organismo varían de un individuo a otro, es posible diseñar una dieta que resulte útil y aplicable al grueso de la población estudiantil, en la que se elijan los alimentos que cubran los requerimientos para obtener resultados satisfactorios.

En primer lugar, tomemos en cuenta que un estudiante debe seguir una dieta que contenga vitaminas y minerales que le permitan aumentar o mantener su capacidad de concentración y estudio, al tiempo que se refuerzan los aportes de energía si la actividad física es alta.

Sin perder el balance
Los nutriólogos indican que una dieta equilibrada contiene 55% de carbohidratos, 35% de grasas y de 10 a 15% de proteínas. Es así que podemos preparar un menú sumamente saludable combinando los elementos anteriormente mencionados tomando en cuenta la siguiente información:
Carbohidratos. En el estudiante son sinónimo de energía, razón por la cual no deben faltar en el menú diario. Lo mejor es consumirlos mediante fruta (higo, plátano, sandía, manzana, fresa, papaya, durazno, pera, naranja, piña y mango), vegetales, cereales, pasta, arroz, papa, maíz (incluso en forma de tortillas), frijol, trigo (en pan, pastas y harinas integrales) y avena. Mucho cuidado, pues su consumo excesivo puede desencadenar obesidad y celulitis, además de acentuar diabetes y problemas en corazón.

Grasas. Su consumo moderado es de gran utilidad, ya que son responsables de diversas funciones, como absorber algunas vitaminas, así como almacenar y distribuir la energía que el organismo necesita. Los nutriólogos contemplan dos tipos de grasas: saturadas, que se encuentran en carnes rojas y la mayoría de los productos lácteos, huevo y embutidos; e insaturadas, presentes en aceites vegetales (de oliva, cacahuate, maíz, soya y girasol), aguacate, pollo, pescado y frutas secas, entre otros. La gran diferencia entre ambas es que las primeras favorecen la acumulación de colesterol "malo" (LDL por sus siglas en inglés) en las paredes de las arterias, limitando con ello el libre tránsito de la sangre, pudiendo ser éste el origen de trastornos cardiacos, como infarto. En cambio, las grasas insaturadas forman otro tipo de colesterol, al que llamamos bueno (HDL), que ayuda a eliminar el acumulado en las arterias. De manera que el consumo excesivo de grasas saturadas es uno de los factores que desencadena la denominada hipercolesterolemia, es decir, exceso de colesterol en la sangre.

Proteínas. Contribuyen al buen estado de músculos, tejidos, enzimas y hormonas, así como al mejor rendimiento físico, de ahí que se debe consumir diariamente, por lo menos, 1 gramo de proteínas por cada kilogramo de peso; sin embargo, hay que tener cuidado, pues al ingerirlas en altas cantidades se almacenan en forma de grasa. Se encuentran en huevo, leche, queso, carne roja, pescado, aves, arroz, papa, lentejas, granos, trigo, maíz, soya y algas.

¡Ah!, pero también…
Habiendo dejado claro qué es una dieta balanceada, tomemos en cuenta que hay otros nutrientes que son igualmente imprescindibles en la alimentación diaria del estudiante, entre los que debemos mencionar:
Minerales. Elementos básicos que desempeñan un papel muy importante en las funciones vitales del organismo. Se dividen de acuerdo a las necesidades del organismo, por ejemplo, si éstas son pocas se llamarán oligoelementos, entre los que se pueden mencionar magnesio, cobre, zinc, molibdeno, manganeso, cobalto, flúor, azufre y cloro; los localizamos, sobre todo, en pescados y mariscos, carne, legumbres, pan integral y huevos. Por otra parte, se encuentran los llamados elementos principales, que el cuerpo requiere en grandes cantidades y pueden hallarse principalmente en pescado, leche, queso, huevo, almendras, avellanas, nueces, germen de trigo, verduras, cereales y legumbres. Los más representativos son:

Calcio. Importante para la formación y regeneración de los huesos, interviene en las actividades musculares y nerviosas; los chicos, hasta de 15 años, necesitan mayor cantidad que los adultos.
Fósforo. Aumenta la concentración y permite la fluidez en la transmisión de información entre las células cerebrales (neuronas).
Hierro. Participa en la oxigenación de la sangre y la eliminación de sustancias de desecho (como dióxido de carbono) y en la protección de las células; su escasez provoca anemia (deficiencia en calidad y cantidad de glóbulos rojos en la sangre, lo que se traduce en mala transportación de oxígeno a todos los órganos del cuerpo).
Potasio. De vital importancia, pues colabora en la fortaleza muscular, el buen desempeño mental, eleva el estado de ánimo y mejora la salud de arterias, venas y corazón.
Sodio. Esencial para el óptimo funcionamiento de músculos y nervios, además de que mantiene en equilibrio la proporción de agua en el organismo.
Yodo. Interviene en el proceso de crecimiento, mejora la agilidad mental, quema el exceso de grasa, permite el desarrollo y buen estado de cabello, dientes, piel y uñas.
Vitaminas. Cada una tiene una función muy especial en el organismo humano, el cual no es capaz de darles el mejor aprovechamiento por sí mismo, por lo que necesita de una dieta equilibrada para adquirirlas. Se encuentran en alimentos como pollo, cereales integrales, frutos secos, verduras y legumbres. Entre las que no deben faltar en la dieta de niños y adolescentes escolares es importante mencionar:

A (retinol). Repara los tejidos, es importante para la vista, combate bacterias e infecciones, y ayuda a la formación de huesos y dientes.
B1 (tiamina). Es vital para convertir los hidratos de carbono en energía. Ayuda en casos de depresión, irritabilidad, pérdida de memoria, concentración y agotamiento. Su carencia produce alteraciones neurológicas o psíquicas y cardiovasculares.
B3 (niacina). Actúa en la producción de energía a partir de grasas y carbohidratos; es indispensable en las funciones del sistema nervioso y digestivo.
B5 (ácido pantoténico). Libera energía generada por grasas, proteínas y carbohidratos. Su carencia provoca apatía, alergias y bajo rendimiento energético.
B12 (cobalamina). Actúa en la mejora de concentración de la memoria y alivia la irritabilidad.
E (tocoferol). Se encarga de proteger a los glóbulos rojos y es esencial en el bienestar de las células del organismo y la prevención de coágulos sanguíneos internos. Las oleaginosas en general, como nueces (de Castilla y de la India), castañas y almendras son la más notable fuente de esta vitamina.
Glucosa. Es uno de los principales sustentos del cerebro durante la actividad intelectual, por lo que es recomendable consumir miel o jugo de frutas; una baja en los niveles de esta sustancia puede llevar a hipoglucemia (nivel reducido de azúcar) que haría que el cerebro no funcione adecuadamente.

Como hemos podido ver, la carencia de alguno de los nutrientes que se han mencionado provocaría deficiencias nutricionales y, naturalmente, bajo rendimiento tanto físico como intelectual, por lo cual no debemos descuidar el balance en la dieta diaria.

beneficios del Aceite de Oliva

2009-07-30T16:20:00.000-07:00

BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA

Cultivado primero en Asia Menor y con repetidas menciones en la Biblia, el aceite de oliva ha acompañado a la humanidad en diversos aspectos de su vida: además de emplearse en el arte culinario, ha sido ofrendado a los dioses. Actualmente lo apreciamos por su importancia nutricional y terapéutica sin par.

En general, los aceites (lípidos) contribuyen a la constitución de todos los tejidos, además de que nuestro organismo los emplea como reserva energética en caso de que el aporte cotidiano sea insuficiente. En promedio, se estima que 1 gramo de grasa proporciona 9 calorías.

Sin embargo, aunque todos los aceites que se obtienen de semillas (cacahuate, girasol, soya, maíz) son aptos para el consumo y facilitan la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K), hay importantes diferencias en cuanto a su valor nutritivo, sabor, usos culinarios más adecuados e incluso en sus efectos en relación con la salud.

Para ello debemos entender que las grasas se clasifican en dos grandes grupos según su composición química, en particular de la cantidad de hidrógeno que contienen:

Saturadas, por lo general contenidas en alimentos sólidos como mantequilla, manteca o margarina; son responsables del aumento de colesterol en la sangre y, por consiguiente, de presión arterial elevada (hipertensión arterial) y obstrucción de arterias (ateroesclerosis).
Insaturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas), que encontramos en productos suaves o líquidos, como aceite de oliva y de cacahuate. Ayudan a reducir problemas circulatorios.
Sin embargo, no todos son cien por ciento benéficos, por ejemplo, algunos alteran su composición química cuando se usan para freír alimentos, y se sabe que aquellos elaborados con maíz, algodón o cártamo promueven la formación de los dañinos radicales libres. En contraparte, el aceite de oliva se muestra como un producto estable que no tiene ninguno de esos efectos, aumenta el colesterol "bueno" y es antioxidante, además de nutritivo y de muy buen sabor, entre otras virtudes.

Hijo predilecto del Mediterráneo

El olivo salvaje, el acebuche, es un elemento característico dentro de las especies que integran la formación del bosque mediterráneo, común en Europa y África. Su domesticación se remota a 6 mil años antes de nuestra era en la zona extendida entre Asia Menor y el Sinaí.

Como cultivo de gran importancia, el olivo aparece en las primeras civilizaciones del mar Mediterráneo Oriental, quienes lo consideraban árbol sagrado, símbolo de sabiduría, paz y gloria, que además les ofrecía su fruto como generoso regalo: la aceituna.

Fenicios y romanos difundieron el aceite obtenido de aceituna por toda la cuenca, que desde entonces se volvió el lípido más importante en la dieta popular del sur de Europa, compañero indispensable de pan, ensaladas y otros tantos sabrosos platos; junto con cereales, fruta y carne de pescado es base de la llamada dieta mediterránea. En la actualidad, España es el primer país productor de aceite de oliva en el orbe.

Se sabe que las aceitunas contienen lípidos y proteínas, además de sales de calcio y otros minerales, enzimas y vitaminas A, B1, B2 y P. Son aperitivas, laxantes suaves y ayudan en la digestión, cualidades que son transmitidas al aceite de oliva, formado por glicerina y ácidos grasos, de los cuales el oleico (hasta el 80%) es el más importante, seguido del linoleico, palmítico y esteárico, entre otros.

Con el invierno se inicia la recolección de la aceituna, que tarda aproximadamente siete meses en madurar: cambia de color y pasa por un tímido verde hasta llegar en muchos casos al negro. Ya recolectados los frutos, se limpian y se les retiran las hojas para llevarlos a un molino; luego se separan las partes sólida y líquida, sea batiendo la pulpa o haciendo girar sobre su eje al recipiente que la contiene.

El aceite obtenido se almacena en lugares secos y oscuros para que la maduración sea natural. Esta forma pura se conoce como aceite de oliva extra virgen, y cuenta con aroma, sabor y color perfectos; algunos aceites se refinan ligeramente (conocido como virgen), y otros todavía más procesados se mezclan con 10 ó 20% del tipo extra virgen, para obtener el comercializado como aceite de oliva. Naturalmente, los dos primeros son los que poseen todas las cualidades benéficas.

Los efectos del aceite de oliva pueden resumirse en los siguientes puntos:

Por ser rico en vitaminas A, D, K y E, es antioxidante y retarda el envejecimiento de las células.
Ejerce efecto suavizante y antiinflamatorio sobre la piel y las mucosas, por eso también se utiliza en la curación de quemaduras, heridas e irritaciones de la piel, además es auxiliar en el tratamiento de úlceras. Protege y tonifica la epidermis (capa más superficial de la piel).
Mejora el funcionamiento del estómago, páncreas, vesícula biliar e intestino. Es también un laxante suave, que además facilita la expulsión de parásitos intestinales.

Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Usándolo en forma continua, tiene la facultad de mantener el colesterol sanguíneo en niveles bajos y reduce el riesgo de infarto de miocardio (corazón).
Favorece que el calcio se fije en los huesos y mejora las funciones metabólicas, ya que ayuda al sistema endocrino (hormonal).
Por último, hay que destacar que todos estos beneficios se equilibran con el excelente sabor de este producto, que lo convierte en auténtico rey de la cocina. Puede consumirse en crudo realzando el sabor de los alimentos con los que se combina, es un medio importante de cocción y mejora la textura de la comida facilitando su asimilación. ¿Qué más se le puede pedir?

El Cáncer Diagnóstico

2009-07-19T21:23:00.000-07:00

¿Es el cáncer una enfermedad que no tiene cura? algunos piensan que es el negocio más lucrativo de la medicina alopática.

“Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas” (Albert Einstein). ¿Qué sabemos del alcohol y del tabaco? Casi nada: que el alcohol es el veneno más apetecido por el ser humano y que el tabaco PUEDE producir cáncer; enfermedad catastrófica, que constituye – entre otras – el negocio más lucrativo de la medicina alopática.

Desde Hipócrates (460 – 377 AC), padre de la medicina y su juramento, constituyen la base del estudio de los galenos del mundo, cuya misión es curar las enfermedades que aquejan al ser humano. Siete años de estudio y 2 o 3 de especialidad, los hace dioses cuando debemos concurrir a ellos.

A pesar del notable avance científico, aun ¿no se ha logrado? Una cura para el cáncer y su diversidad de tipos ¿Por qué?

Centenares de miles viven y lucran de esta terrible enfermedad, para la que “aparentemente” no hay remedio. Médicos, doctores, practicantes, paramédicos, hospitalarios, científicos y laboratorios- estos últimos- ganan millones de dólares ¿sin encontrar? remedio. De hacerlo, miles quedarían cesantes.

Según reportajes de informaciones sobre biofísica, homeopatía, medicina natural de los países más avanzados del mundo. Se logra explicar y entrar en esta materia y darse aconocer.

“Las biopsias provocan que el cáncer se propague”. En 2 páginas detalla las razones de lo expuesto”… la biopsia es una de las mayores causas del escape del cáncer o la siembra de células cancerígenas a otras partes del cuerpo”.

Para un tumor maligno o no, los médicos exigen una biopsia. Esta significa la extracción de una pequeña parte de éste o el uso de una jeringa de finísima aguja para el examen correspondiente. “Si existe cáncer allí, lo más probable es que el cáncer comience a diseminarse desde el tumor, por la pequeña herida que deja la aguja”.

El tumor cancerígeno se encuentra encapsulado; crece dentro de las paredes o revestimiento, debido a que el cuerpo trata de protegerse a si mismo del cáncer para evitar que cualquiera de estas células se escape. “Estas celular cancerígenas, pueden ingresar al torrente sanguíneo y dentro de algunos segundos se habrán distribuido por el cuerpo entero.

El enfermo queda postrado, se le aplicará radiación, cirugía, quimioterapia, perderá el cabello, bajará de peso y comenzará a vomitar. De allí a la muerte en un plazo indeterminado pero Terminal.

Si el paciente rachaza la biopsia, existe otro examen alternativo: “Una prueba deslumbrante se encuentra disponible. Todas las células trofoblastas producen una hormona única llamada corionica gonatrofica (CGH, sigla en inglés), la que es fácilmente detectada por la orina… con una exactitud del 92% en todos los casos…. Determina un cáncer maligno anormal.”

(El mundo sin cáncer “del investigador y autor del libro Edgard G. Griffin).

Probióticos reducen aparición de eccemas atópicos en niños

2009-07-19T21:14:00.001-07:00

Probióticos reducen aparición de eccemas atópicos en niños

Un estudio elaborado por científicos de la Universidad de Umea (Suecia), encontró que los probióticos que ayudan a modular el sistema inmune, consiguen reducir el riesgo de desarrollar trastornos alérgicos en niños, como la dermatitis o eccema atópico, una enfermedad inflamatoria de la piel de origen alérgico caracterizada por una erupción con picor.

Según estadísticas, al menos uno de cada diez bebés padece eccemas durante el primer año de vida y se calcula que la mitad de ellos desarrollará en el futuro algún otro tipo de alergia como asma o alergia al polen.

Estudios previos habían hecho pensar que una reducción en la cantidad de la flora microbiana a edades tempranas podía alterar el estatus inmunitario, y que esa situación podría estar relacionada con un mayor riesgo de aparición de enfermedades alérgicas, de ahí la necesidad de equilibrar la flora intestinal a través de estos microorganismos vivos, que se adicionan a un alimento y permanecen activos en el
intestino realizando importantes efectos fisiológicos.

La investigación en cuestión se llevó a cabo con el probiótico Lactobacillus F19, en desarrollo por Merck, que fue administrado a bebés tras su destete para estudiar su incidencia en la aparición del eccema y en el balance linfocitos Th1-Th2 del sistema inmunitario.

En el estudio, a doble ciego, los bebés fueron alimentados con cereales con o sin este probiótico desde los 4 a los 13 meses de edad, periodo tras el cual se observó que la incidencia del eccema atópico en los bebés era de un 11% en los bebés que tomaron probióticos y en un 22% del grupo control.

Para la especialista en Nutrición y Endocrinología, Pilar Riobó, con estos datos se demuestra "la utilidad de algunos probióticos en la prevención y tratamiento de diarreas agudas por rotavirus", ya que estas "bacterias buenas" ayudan a mantener un equilibrio bacteriano saludable, estimulan la inmunidad intestinal y evitan la aparición de organismos patógenos causantes de las alteraciones intestinales y la diarrea.

El Hígado

2009-07-19T21:09:00.000-07:00

Brindarle los cuidados necesarios, es fundamental para la salud en general

Al hígado se le conoce como el órgano depurador. Es fundamental para la salud general, su mal funcionamiento repercute en todo el organismo. Constituye la mayor víscera del cuerpo, y en él ocurren millones de reacciones químicas cada día, por lo que se le llama el gran laboratorio del cuerpo humano.

Este órgano tiene tres funciones básicas: 1) Transformación de unos principios nutritivos en otros, 2) Producción de la bilis y 3) Desintoxicación de la sangre.

El hígado se va desarrollando conforme pasan los años. En la edad adulta alcanza los 1.500 gramos de peso, pero a partir de los 50 a 60 años, reduce su tamaño.

Algunos consejos para cuidar el hígado:

• Dormir lo necesario, como mínimo ocho horas diarias es una de las recomendaciones para mantener un hígado sano.
• Consumir alimentos adecuados para su correcto funcionamiento, evitará enfermedades hepáticas de consideración.
• Existen algunos alimentos que lo protegen, como las grasas omega 3, que se encuentran en los pescados de agua fría como el salmón, sardinas y atún, así como en el aguacate, nueces y semillas de lino.
• Debes incluir en tu dieta gran cantidad de frutas y verduras crudas o poco cocidas, sobre todo las de color verde oscuro. Utiliza hierbas como el eneldo, el boldo, la cúrcuma, las semillas de alcaravea, el ajo, las cebollas, etc.
• Los alimentos amargos como el tallo de brócoli, el diente de león, la lechuga romana, el melón amargo o las hojas verdes de mostaza, ayudan a purificar el hígado.
• Cocinar tus alimentos al vapor, hervidos o a la plancha es una excelente y saludable opción.
• Beber abundante agua ayuda a los riñones a eliminar las toxinas que son procesadas en el hígado.
• La ingesta de carnes altas en grasa como el chorizo, el tocino, el salami, las salchichas y los productos lácteos como los helados o las cremas, los quesos y la leche entera, deben limitarse.
• Los alimentos procesados como el pan blanco, pasteles y galletas azucaradas, o los dulces deben evitarse.
• El consumo de cafeína no debe exceder de más de dos o tres tazas por día; recuerda que la cafeína también la contienen otros productos, como sodas y el té procesado. Es preferible consumir el té verde.
• Realizar comidas pequeñas reducirá el trabajo de tu hígado, en especial antes de dormir.
• El consumo de alcohol puede dañar el hígado, así como las drogas y aún algunos medicamentos recetados o de uso común como el acetaminofén. Nunca tomes medicamentos junto con bebidas alcohólicas, ya que puede ser dañino para este órgano vital.
• La exposición a químicos como vapores y thiner de pinturas, insecticidas y otros aerosoles, pueden dañar las células del hígado. Para prevenir daños hepáticos por químicos, asegúrate de contar con una buena ventilación, utilizar mascarilla, cubrir la piel y lavarla inmediatamente con jabón si te cae algún químico sobre ella.

Finalmente recuerda que así como cuidamos nuestra belleza exterior, debemos dispensar los cuidados necesarios a este órgano vital, que tiene a su cargo la responsabilidad de llevar a cabo más de 500 funciones distintas dentro de nuestro organismo.

Infecciones del Tracto urinario

2009-07-19T08:55:00.000-07:00

Un tratamiento totalmente natural para combatirla...

Las infecciones del tracto urinario causan una diversidad de incómodos síntomas , como dolor y quemazón de la zona de la vejiga y abdomen al orinar, escalofríos y fiebre; y en casos extremos, daño renal. Otros síntomas se manifiestan a veces como : diarreas, nauseas, dolor de la parte baja de la espalda, pequeñas cantidades de orina a pesar de la necesidad urgente de orinar, orina turbia y presencia de sangre en esta.

En muchos casos la infección del tracto urinario es causada por bacterias tales como la E. Coli que se sienta en el tracto y comienza a multiplicarse, muchas veces el tracto puede combatir estas bacterias , por lo general a veces no , por la baja defensa del sistema inmunológico, es así que la bacteria en este caso puede proliferar.

Los Peligros de los antibióticos:
Muchos médicos prescriben medicamentos ( antibióticos), para las infecciones del tracto urinario. Aunque a corto plazo los antibióticos pueden ser altamente efectivos en el tratamiento de esta infección , también contribuye al desarrollo recurrente de bacterias resistentes.
Cuando tomas antibióticos estás matando millones de organismos bacteriales beneficiosos , lamentablemente los antibióticos no pueden diferenciar entre la bacteria buena y de la bacteria mala ó dañina para el organismo. ( como la flora intestinal que ayuda a digerir los alimentos y otras bacterias que fortalecen tu sistema inmunológico).

Los estudios han demostrado que con el tiempo, muchos tipos de bacterias dañinas pueden desarrollar una resistencia, incluso a los antibióticos más potentes, convirtiéndose en los organismos predominantes en el cuerpo.

Sin embargo pueden comenzar a curar esa infección en casa :
Sin antibiótico. Sintiendo alivio en 12 horas…
El siguiente comunicado y tratamiento natural en del Dr: Scott Saunders M.D y Andrew saul, P.H.D

Hora 1 : Tome dos tabletas de arándanos rojo(Lo encuentran como Cranberry), Con un vaso de agua, espere 30 minutos, luego mezcle una cucharada de biscarbonato con 250 ml de agua y beba.
Hora 2 : Hierba una taza de agua, agrege una cucharada de perejil, deje de reposar por 10 min, cuele el perejil y beba el liquido.
Hora 3 : Beba una taza de jugo de Cranberry sin endulzar, tome 2 capsulas de cultivo probiótico.( Ácido fólico con bifibobacterium).
Hora 4: Comience bebiendo un vaso de agua con 2 gramos de vitamina C pura. Luego combine los siguientes ingredientes en una olla grande para crear un excelente removedor de toxinas.
¼ taza de cascaras de papa, ¼ de cascaras de zanahoria, ¾ taza de betarragas , ½ taza de cebollas, ¼ taza de espinacas, ¾ taza de perejil, 2 ajies picantes, y 3,5 litros de agua. Hierba a fuego lento por 2 horas, luego cuele los vegetales y beba tanto caldo como pueda, continúe bebiendo por el resto del día.
Hora 5 : Mezcle una cuchara de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia, revuelva y beba , espere 30 minutos y consuma 2 tabletas de clanberry.
Hora 6 : Combine una cucharada de aceite de oliva extra virgen con una cucharada de jugo a de ajo puro., mezcle en un vaso de agua tibia y beba.
Hora 7 : beba un vaso de jugo de cranberry sin endulzar.
Hora 8 : mezcle una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia y beba.
Hora 9 : Mexcle una cucharada de biscarbonato con agua y beba.
Hora 10 : Combine una cucharada de aceite de oliva extra virgen con una cucharada de jugo a de ajo puro., mezcle en un vasod e agua tibia y beba.
Hora 11 : beba un vaso de jugo de cranberry sin endulzar. Y beba.
Hora 12 :Beba un vaso de agua con 2 gramos de Vitamina C pura y otra taza de remedio desintoxicante si es que le queda (Hora 4 ).-

Prevención :
- Si es mujer , cuando vaya al baño trate de limpiarse de delante hacia atrás , asi de esta forma evita llevar bacterias desde el ano a la vagina.
- Usar ropa interior suelta y de algodón para así evitar la irritación.
- Consuma de manera rutinaria alimentos altos en Probióticos naturales (Yogurth de pajaritos o Kefir, leche cruda sin pasteurizar, chucrut, etc. ) Para así fomentar un aporte de bacterias buenas en el cuerpo.
- Evite el azúcar y el acohol, la ingesta en cantidades excesivas también a demostrado agotar el sistema inmunológico.
- Tome suplementos de vitamina C para potenciar el sistema inmunológico.

Archivo sobre infección urinaria..(Tema)
Descarga una presentacion diapositivas de pediatria . ver.

La papa

2009-07-09T16:25:00.000-07:00

Redescubriendo a la papa..

Este humilde tubérculo se ha convertido en el cuarto cultivo más consumido en el mundo. Por su versatilidad en la cocina.

Los antecedentes más antiguos de la papa datan de 8 mil años atrás en la frontera entre Bolivia y Perú, desde donde se habría masificado al resto de América.

Chiloé . El Archipielago de Chiloé es la cuna de unas 300 varieddaes de papas nativas. algunas de ellas son : Michuñe, (roja, negra y blanca)), bruja , cielo ó cabrita.

El Mito. contrario a la creencia popular, la papa cuando es cocida no engorda. 30 kilos del tubérculo equivalen a 2 cucharadas de aceite, 1,5 huevos, 11 panes corrientes, ó 3 paquetes de galletas tritón.

Papas frias . Una papa frita eleva hasta 36 veces la cantidad de grasas en comparación con una cocida. Su elevado contenido de sal hace no aconsejable su consumo en personas hipertensas.

Ojo Diabético . Las papas tienen un elevado índice glucémico y , en especial, el puré de papas. Las personas con diabétesmellitus deben moderar su consumo..

Valor nutricional. posee un alto contenido de proteina, vitamina c, hierro , carbohidratos, y otros nutrientes que la convierten en uno de los alimentos más completos que existen.

Alimentos Biológicos

2009-06-26T13:46:00.001-07:00

Una buena forma de mejorar nuestra salud es usando alimentos biológicos en el hogar, ya que son más ricos en nutrientes, vitaminas y más sabrosos. El consumir alimentos biológicos en el hogar contribuye a extender su cultivo y a evitar la contaminación.

Mejora la salud con Alimentos Biológicos
La agricultura convencional utiliza numerosos productos para matar a insectos y otras plagas, otras plantas que surgen junto al cultivo, combatir enfermedades, alterar el crecimiento..., todos estos productos no son inocuos, aún en dosis mínimas. Tampoco sus efectos a largo plazo y los de sus infinitas posibles combinaciones en nuestro organismo. La agricultura biológica los evita.

Contribuye a mantener la salud de los agricultores y consumidores, al no utilizar biocidas ni semillas transgénicas, y producir alimentos equilibrados en nutrientes.

Los alimentos biológicos, cultivados sin uso de agroquímicos, respetando los ritmos naturales, sin aditivos, son equilibrados y muy ricos en nutrientes.

Los cereales integrales, convenientes en la dieta por su riqueza en fibras y minerales, deben ser biológicos. Si no es así, y han sido cultivados con pesticidas, éstos quedan en mayor proporción en las cascarillas exteriores, por lo que resultan más peligrosos que los refinados.

Con los alimentos biológicos se recupera el verdadero sabor de los alimentos. Además se conservan mejor que los convencionales.

Con Alimentos Biológicos se protege la agricultura
Contribuye a mantener el patrimonio genético, ya que para dejar de usar biocidas es imprescindible que las plantas que se cultiven sean rústicas, adaptadas al lugar, es decir, autóctonas.

Devuelve a la agricultura su papel de transformadora de energía solar en energía alimentaria.

El compost, como base de fertilización, hace del suelo un medio adecuado para albergar vida y alimentar a los microorganismos que en él habitan, que son los que van a poner a disposición de la planta los elementos que necesita para su correcta alimentación. La fertilización química mata la vida microbiana del suelo.

Protege el medio ambiente
Fertiliza la tierra y frena por tanto la desertificación.

Favorece la retención del agua y no contamina los acuíferos.

Fomenta la biodiversidad.

Mantiene los hábitats de los animales silvestres, permitiendo y favoreciendo la vida de numerosas especies.

No sólo no contamina, sino que contribuye de manera eficaz a la descontaminación del aire, el agua, el suelo, la flora y la fauna, hoy envenenados por la agricultura y ganadería intensivas.

Al consumir alimentos biológicos se contribuye a extender su cultivo y, por tanto, a evitar la contaminación de la tierra, las aguas y el aire.

Por una sociedad más justa
La agricultura biológica mantiene la población rural con una base real e independiente en cuyo contexto sí que son válidas opciones como el turismo rural, que por sí solas son insuficientes y contribuyen a dar por sentada una situación: la desaparición del agricultor.

Preserva por tanto la vida rural y, a su vez, la cultura y tradición campesina.

Permite la soberanía alimentaria. Es decir, la producción, el comercio y el consumo local, como bases de la economía de las regiones.

Impulsa la creación de puestos de trabajo en el campo, ya que la agricultura biológica requiere por sus propias características del trabajo y de la presencia de los agricultores.

Devuelve al campesino la gestión de sus tierras, le libera de la dependencia de las grandes empresas y transnacionales de semillas y fitosanitarios.

Demandar alimentos biológicos es una elección responsable que puede lograr cambios en la actividad de empresas y administraciones, impulsándolas hacia métodos y productos más respetuosos con el medio y la salud de todos.

La agricultura biológica se complementa con el desarrollo de una nueva industria alimentaria, que elabora verdaderos alimentos biologicos sanos y nutritivos, no meros comestibles desnaturalizados. No utiliza aditivos de síntesis, que sólo tienen interés para que el industrial pueda almacenar indefinidamente, ocultar la falta de sabor y mala textura que tienen los productos obtenidos con las técnicas de la agroquímica, comercializar productos en lugares lejanos a base de costosos transportes, fomentando el despilfarro y la extravagancia.

Para una verdadera economía consume alimentos biológicos
Los alimentos biológicos no resultan más caros para la economía familiar. Protegen mejor la salud de la familia y, además, su contenido en nutrientes por unidad de peso es superior al de los convencionales, por ello cubren mejor las necesidades con menor cantidad que los otros.

Según datos oficiales, el 60% de las enfermedades degenerativas están relacionadas con la comida. El consumo generalizado de alimentos biológicos, supondría un gran ahorro tanto para las familias como para los gobiernos.

En un alimento no biológico, para obtener cada caloría se gastan en producción, preparación, transporte, etc. 10 calorías, procedentes de fuentes no renovables. Con el consumo de alimentos biológicos se contribuye al ahorro de energía y al reciclaje.

En agricultura biológica, no se despilfarra energía ya que, entre otras cosas, no utiliza excesiva maquinaria.

El coste de la agricultura industrial o agroquímica es, si se internalizan los costes de producción y descontaminación posterior que conlleva, es mucho más cara para los contribuyentes y los gobiernos. Desde esta visión global de la economía, la agricultura biológica es una forma de producción que no sólo contempla los aspectos relacionados con la salud y el medio ambiente, sino que además regenera y enriquece el patrimonio del agricultor y por tanto de la naturaleza.

Arándanos, buenos para el corazón

2009-06-19T06:42:00.001-07:00

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Arándanos, buenos para el corazón

Un estudio desvela que ciertos compuestos naturales de los arándanos pueden ser beneficiosos para el corazón.

Arándanos, buenos para el corazón

Un estudio desvela que ciertos compuestos naturales de los arándanos pueden ser beneficiosos para el corazón.

Los resultados preliminares del trabajo, llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison, parecen indicar que la alimentación con jugo de arándano relaja y abre los vasos sanguíneos en los cerdos que son genéticamente susceptibles para desarrollar aterosclerosis, u obstrucción de las arterias. Kris Kruse-Elliott, una veterinaria anestesista de la Escuela Veterinaria de la citada universidad, ha presentado los resultados en la reunión anual de la Sociedad Fisiológica Americana en San Diego. Ella y su colega Jess Reed, nutricionista en el Departamento de Ciencias Animales, trataron de evaluar varios alimentos completos que contienen antioxidantes, flavonoides y polifenoles, todos compuestos que pueden proteger contra enfermedades cardíacas. Los arándanos contienen los tres, así que alimentaron con jugo de arándano a cerdos que estaban genéticamente predispuestos a desarrollar colesterol alto y aterosclerosis, igual que algunos seres humanos.

El experimento, que duró seis meses, permitió comprobar que sus vasos sanguíneos actuaban como los de los cerdos normales, pareciendo que se habían relajado y abierto más.

La función anormal de los vasos sanguíneos es un componente importante de la enfermedad cardiaca.

Encontrar maneras de mejorar la función vascular en pacientes con colesterol alto y aterosclerosis es crítico para protegerlos de consecuencias tales como un ataque cardíaco.

La siguiente etapa es determinar qué compuestos específicos de los arándanos son los más importantes para mejorar la función vascular, determinar con exactitud cómo modifican la relajación del vaso sanguíneo, y cómo pueden ser consumidos lo más fácilmente posible como parte de la dieta. El último factor es más importante de lo que parece. Mientras que a los cerdos puede no importarles el fuerte sabor de los arándanos concentrados, alguien deberá hacer que el jugo sea sabroso para las personas antes de incorporarlo a una dieta de "protección cardiaca".

El Arándano

Pese a que nuestro país es el mayor productor de arándanos del Hemisferio Sur, los chilenos no somos muy aficionados a esta pequeña fruta, capaz de aportar a nuestro organismo más vitamina C que las naranjas. Quizás su precio, que resulta un poco más alto que el de otras frutas (160 gramos rondan los $1.000); lo difícil que puede resultar encontrarlos en los estantes de algunos supermercados y puestos de feria, y cierta desinformación respecto a sus múltiples beneficios sean algunas de las causas del bajo consumo de arándanos entre los chilenos.

Oriundos de Asia y Europa, estos pequeños frutos de color azulado o rojizo han sido utilizados desde tiempos remotos en el tratamiento de diversas enfermedades, desde el escorbuto hasta la gripe o el reuma.

Hoy en día, numerosos estudios sitúan a los arándanos como frutas con una gran cantidad de beneficios para la salud. Uno de los más recientes, el llevado a cabo por la Sociedad Americana de Medicina, revela que beber tres vasos de jugo de arándanos al día reduce en un 40% las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas. La investigación aclara que esto se debe a que ese consumo aumenta considerablemente los índices de colesterol bueno, lo que a su vez promueve un incremento (de hasta un 121%) de antioxidantes -sustancias que retrasan el envejecimiento-.

Según declaraciones de Joe Vinson, autor del estudio, al periódico español El Mundo, esta investigación “da a los consumidores otra razón para seguir tomando jugo de arándano en las comidas e incluso tomarlo como alternativa a los refrescos”.

Otro estudio, llevado a cabo por la prestigiosa Universidad de Harvard, destaca el poder de los arándanos en la prevención de las infecciones urinarias. Según la investigación, las mujeres que toman jugo de arándanos tienen un 40% menos de riesgo de contraer infección de vejiga que las que no lo toman. Esto se debe a que estos frutos evitan la acumulación de ciertas bacterias relacionadas con infecciones en el tracto urinario.

Beber tres vasos de jugo de arándanos al día reduce en un 40% las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas.

Grandes beneficios de un pequeño fruto

Por su parte, los expertos alaban también el importante aporte nutricional de estos frutos. “Los arándanos son muy ricos en vitamina C y en antioxidantes (flavonoides), lo que los califica como excelentes frutos tanto para el tratamiento como para la prevención de enfermedades, especialmente del tipo infeccioso, ya que potencian el sistema inmune. La vitamina C es además indispensable para la fabricación de colágeno y los antioxidantes que poseen previenen el deterioro por la edad”, apunta Andrea Chicurel, bioquímica y nutricionista chilena.

Estos son algunos de los beneficios de los arándanos:

Muy rico en Vitamina C
Buena fuente de fibra, potasio, hierro y calcio
Gracias a sus propiedades está considerado como un buen:
Antioxidante
Antibiótico
Desinflamatorio
Desinfectante
Previene infecciones de vejiga ya que evita la acumulación de ciertas bacterias relacionadas con infecciones en el tracto urinario
Funciona para el tratamiento de ciertas úlceras estomacales
Reduce el denominado colesterol malo
Puede disminuir el riesgo de enfermedades en las encías y estomacales.
Reduce riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
Retrasa el envejecimiento
Ayuda a controlar el estreñimiento

¿QUE SON LAS FLORES DE BACH?

2009-06-18T08:24:00.001-07:00

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¿Qué son las Flores de Bach? :

Son gotas que se toman para armonizar las emociones . Sirven para sanar la parte emocional cuando estamos enfermos y sirven para el desarrollo personal equilibrando emociones negativas.

Son usadas para : autoestima, duelos, separaciones,cambios, inseguridad impaciencia, intolerancia y muchas, muchas otras cosas más.

No son tóxicas y pueden usarse en forma segura en niños, plantas, animales,mujeres embarazadas y ancianos.

No producen alergia ni reacciones desfavorables, no es posible la sobredosis, solo contienen energía, LA ENERGIA DE LA PLANTA.

Han sido usadas desde hace 70 años en muchos paises. Se consiguen en las Farmacias donde se preparan medicinas homeopáticas, generalmente. No hace falta tener fé ni creer en ellas pues sus beneficios se observan aún en plantas, animales y niños pequeños.

Pueden usarse también en las siguientes situaciones:

Rigidez, desánimo, desesperación, dudas, indecisión, desesperanza, falta de metas, culpa, exceso de lucha, shock emocional, amargura o rencor, rabias, tormentos, protección, falta de interés, desinterés sin causas, aprendizaje y repetición de errores, apatía, pensamientos repetitivos, posesividad y exceso de entusiasmo.

Su efecto es sutil, muy suave y consiste generalmente en una toma de conciencia o cambio de actitud.

En problemas recientes y no muy arraigados puede observarse mejoria en tres meses, aunque puede notarse "algo" diferente en una semana o dos.
Pero en problemas de hace mucho tiempo y que forman ya parte de nosotros, los tratamientos pueden durar meses y más de un año.

Para una información más detallada y respuestas a preguntas frecuentes pueden visitar la página web del Bach Centre. WWW.bachcentre.com.

Yo puedo contribuir con aclarar las dudas que quedan y con las consultas gratuitas o por Contribución amorosa para las situaciones que necesiten tratamiento

Flores de Bach

Las Flores de Bach no curan ninguna enfermedad, lo que hacen es mejorar el estado emocional de las personas y de esta manera están en mejor disposición de mejorar.

Las emociones comunmente relacionadas con los enfermos de Sida son las siguientes:

Holly: Rabia, por el rechazo de sus semejantes y la falta de apoyo, con la que a veces se encuentran. Así como con la rabia por lo que estàn pasando.

Pine: Culpa por las relaciones sexuales que han tenido, las cuales han sido causa de su enfermedad.

Star of Bethelhem: Trauma, por todo lo que les está pasando. Situaciones de gran infelicidad.

Rock Rose y Mimulus: Pánico por cualquier enfermedad que les venga. por ejemplo,

Gorse y Gentian: Gran desesperanza que disminuye el sistema inmunológico.

Sweet Chesnut: Desesperación por no hallar salida y sentirse solo y al borde de la muerte.

Wild Rose: Entrega a la muerte y resignación.

Oak: Lucha excesiva

Crab apple: Sensación de impureza sobre todo por enfermedades de la piel.

Olive, Gran agotamiento y debilidad.

Siempre, personalizar, de acuerdo a las emociones caracteristicas y lo que se vaya presentando en el presente.

Articulo realizado con ayuda a la información de del libro de Diana Belgrave, Autosanación por las Flores de Bach.

Las Carnes y nuestra salud

2009-06-11T09:56:00.000-07:00

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Un Importante dato e información para nuestros usuarios que día a día nos visitan .
Seguir leyendo para que se entere.....

consumir carnes rojas o procesadas industrialmente aumentan el riesgo de mortalidad por cáncer y enfermedades cardiacas, así lo informó una investigación realizada en Estados Unidos por el Instituto Nacional de Tumores, cuyos resultados fueron concluyentes, sin duda, un golpe a la cátedra para aquellos que cada fin de semana gozan de un buen asado.

Salud Mental

2009-06-03T09:39:00.001-07:00

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Salud mental

La salud mental es como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud física, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Todas las personas se sienten preocupadas, ansiosas, tristes o estresadas algunas veces. Pero en el caso de una enfermedad mental, estos sentimientos no desaparecen y son lo suficientemente severos para interferir con la vida cotidiana. Puede dificultar hacer amigos y conservar amistades, mantener un trabajo o disfrutar de la vida.

Las enfermedades mentales son comunes - afectan aproximadamente a una de cada cinco familias . Usted no es culpable si tiene una. Estos trastornos - depresión, fobias, trastorno bipolar, esquizofrenia y muchos otros - son enfermedades reales que no desaparecerán por su voluntad. Afortunadamente, suelen ser tratables.
Las medicinas y la terapia pueden mejorar la vida de la mayoría de las personas con enfermedades mentales.( Pero importante es optar por la medicina natural , ya que sabemos a ciencia cierta que los medicamentos artificiales son y y nos acercan más aun a una de las enfermedades mundiales que hay hoy en día "El Cancer"..Opta por lo natural)

Brócoli y el Tomate versus el Cancer

2009-05-10T16:37:00.000-07:00

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Divulgado por la revista "Cancer Research" indicó que el brócoli puede ser un excelente aliado en los esfuerzos por reducir los tumores prostáticos, siempre que se consuma en ensaladas con tomate.

Según señaló John Erdman, profesor de nutrición de la Universidad de Illinois, el tomate y el brócoli tienen un efecto combinado contra el cáncer.

"Creemos que (el brócoli y el tomate) tienen compuestos bioactivos que trabajan por vías diferentes en contra el cáncer", señaló.

En el estudio, los científicos suministraron a ratas de laboratorio inyectadas con células de cáncer prostático una dieta que contenía un 20 por ciento de harina de tomate y 10 por ciento de harina de brócoli.

Otro conjunto de ratas recibió una dieta con solo harina de tomate o solamente harina de brócoli.

Después de 22 semanas con esa dieta, los científicos determinaron que la dieta de tomate y brócoli había logrado reducir los tumores prostáticos y las biopsias indicaron que la proliferación celular cancerígena también se había reducido.

En una conversión para términos humanos, los científicos señalaron que para conseguir un resultado similar cada hombre debería consumir 1,4 tazas de brócoli y 2,5 tazas de tomate fresco al día

La acupuntura puede combatir la alergia al polen, según un estudio

2009-05-09T20:10:00.000-07:00

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La acupuntura puede ayudar a combatir la alergia al polen y aliviar sus síntomas, según revela un estudio de científicos alemanes difundido hoy por la clínica universitaria de la Charité de Berlín. El equipo, coordinado por el profesor Stephan Willich y el docente Benno Brinkhaus, del Instituto de Medicina Social, Epidemiología y Economía de la Salud de la Charité de Berlín, presentó sus conclusiones, coincidiendo con la etapa previa a la temporada de alergias.

En el experimento han participado más de 5.000 personas que presentaban los síntomas típicos de la alergia primaveral, tales como secreción nasal abundante, escozor de ojos y dificultades respiratorias. La conclusión es que, a través de la acupuntura, las molestias derivadas de la alergia pueden aliviarse hasta un 80 por ciento, lo que supondría un aumento evidente de la calidad de vida de los pacientes. "Nos ha impresionado especialmente que (la acupuntura) tenga los mismos resultados en la alergia al polen que en las enfermedades crónicas", declaró hoy el profesor Willich. La acupuntura, una ciencia ancestral derivada de la medicina tradicional china, está cada vez más extendida y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda su uso para tratar hasta 40 enfermedades, una de ellas la alergia primaveral, recuerdan los científicos. La intención del equipo es seguir investigando, para averiguar si verdaderamente las agujas que se emplean en acupuntura son realmente las responsables de que mejoren los pacientes, o si por el contrario la causa es la estrecha relación entre el médico y el paciente durante la terapia.

Fuente: EFE

Los Vegetales, Los Granos y la Anemia

2009-04-17T11:09:00.000-07:00

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Los Vegetales, Los Granos Y La Anemia

Las mujeres que no comen cereales de grano entero, ni vegetales , ni nueces, están más expuestas a desarrollar anemia através de la pérdida de minerales que tienen lugar con la menstruación.

Estos alimentos son virtualemnte la única fuente de manganeso, un mineral esencial que juega un papel mucho mayor de lo que se creia en el mantenimiento d ela salud. Un estudio comprobó que las mujeres que no consumian almenos 1 mg de manganeso al día pierden en 6 meses entre 50 y 100 % más de hierro,cobre,zinc y manganeso en su fluido menstrual. Las fuentes principales de manganeso son : las espinacas, Zanahorias,la parte verde de nabos y remolachas, habas Limas, Piñas, Uvas, Panes de grano entero, cacahuetes (manies), Almendras y semillas de Girasol.

¿Quieres vivir cien años?

2009-04-17T05:36:00.000-07:00

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¿Quieres vivir cien años?

Mala condición física , sobrepeso, celulitis , atrofia muscular.

Si usted presenta cualquiera de estas características es muy probable que forme parte del 75 % de los Chilenos que se dedican todos los días al sedentarismo, Y vaya a que nivel.
Una persona a lo largo de su vida permanece 150 mil horas sentada, 2 años frente al volante del automóvil y por si fuera poco pasa 25 años de su vida durmiendo.
Pero esto no es todo, junto con comidas ricas en grasas, consumo de cigarrillos y en muchas veces alcohol el sedentarismo constituye un estilo de vida que es la mayor causa de las epidemias que hoy nos afectan y afligen: Las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la hipertensión son algunos de los numerosos ejemplos.

La mejor medicina está al alcance de todos.
El Cuerpo fue hecho para estar en movimiento y no en reposo. El ejercicio regular es el mejor remedio y la mejor medicina para estos males que nos afectan hoy en día.
1.- Para comenzar el ejercicio fortalece nuestro corazón. Un corazón entrenado es un corazón feliz y más fuerte y está preparado para cualquier estímulo: y tienes la fórmula asegurada, esto agrega más años a la vida y más vida a los mismos años.

Un corazón más fuerte se contrae menos veces y expulsa más sangre en cada contracción. Un corazón no entrenado trabaja a una frecuencia de 5 mil pulsaciones por hora, mientras que uno entrenado lo hace a unas 3 mil 500 pulsaciones por hrs. Por lo que al final del día habrá ahorrado más de 30 mil pulsaciones. Y si entrenas a tu corazón fatigarás el sedentarismo más rápido y las enfermedades que trae consigo.

La salud social también mejora con la actividad deportiva – ejercicio- ya que mejorando tu corazón alivias muchas molestias que aquejan al sedentarismo.
Según investigaciones niños bien entrenados , tienen más posibilidades de ser niños líderes y adaptarse más fácilmente a la sociedad y al medio ambiente que el resto.
También el ejercicio es fundamental y de buen efecto en la prevención de y tratamiento de la ansiedad y la depresión. Actualmente se piensa que dicho efecto provendría de la elaboración de unas sustancias conocidas como endorfinas, que otorgan una sensación de felicidad y bienestar general.
Los huesos , cartílagos, tendones y articulaciones también mejoran con el entrenamiento. De este modo el cuerpo se torna más fuerte, más flexible y menos vulnerable a las lesiones y enfermedades.

LA UCHUVA - Physalis peruviana

2009-03-13T10:18:00.000-07:00

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LA UCHUVA - Physalis peruviana

El aguaymanto, alquequenje peruano, capulí, poga poga, tomate silvestre, tomatillo, uchuva o uvilla, (Physalis peruviana L.) pertenece a la familia de las solanáceas, por lo tanto posee características similares a la familia de la papa, el tomate y el tabaco, aún cuando su crecimiento es arbustivo.

Posee una fruta redonda, amarilla, dulce y pequeña (entre 1,25 y 2 cm de diámetro). Se puede consumir sola, en almíbar, postres y con otras frutas dulces. Su estructura interna es similar a un tomate en miniatura

El arbusto de la uchuva se caracteriza por ser ramificado de ramaje caído, y normalmente crece hasta un metro de altura, aunque si se estaca, poda y se le da un buen cuidado esta planta puede llegar a los dos metros de altura. Posee flores amarillas y con forma de campana que son fácilmente polinizadas por insectos y el viento.

Planta frutal exotica
La uchuva es rica en vitamina C, purifica la sangre y elimina la albúmina de los riñones; reconstruye y fortifica el nervio óptico, eficaz en el tratamiento de las afecciones de la garganta. Es calcificador de primer orden y pueden comerlo los diabéticos; es aconsejable para destrui rtricocéfalos, parásitos intestinales y amibas.Se caracteriza por ser una excelente fuente de provitamina A (3.000 I.U. de caroteno por 100 g.) y vitamina C. También posee algunas del complejo de vitamina B. Además la proteína (0,3%) y el fósforo (55%) que contiene son excepcionalmente altos para una fruta,favorece el tratamiento de las personas con problemas de la próstata gracias a sus propiedades diuréticas y además es utilizada como tranquilizante natural por su contenido de flavonoides,tambien llamada (goldenberry)balla de oro.

Es una fruta originaria de América, donde se conocen más de 50 especies en estado silvestre. Aunque se conoce desde épocas precolombinas y es un alimento silvestre tradicional en zonas andinas, fue descrita en tiempos modernos en la región de Tierradentro, departamento del Cauca, Colombia y su primer cultivo en la zona fue a escala semicomercial.

Hoy ha conquistado importantes mercados en la Unión Europea y Estados Unidos. Sus principales consumidores son Inglaterra y Alemania. Actualmente se cultiva en Colombia, Ecuador, California, Sudáfrica, Australia, Kenya, India, Egipto, el Caribe, Asia y Hawai.

La uchuva se puede consumir fresca, sola o en ensaladas, dándole un toque agridulce a las comidas. En algunos países como Colombia y Perú ya se está procesando para obtener productos como mermelada, yogurt, dulces, helados, conservas enlatadas y licores. También sirven de elemento decorativo (de la misma forma que una cereza) para adornar tortas y pasteles.

Por último, el arbusto de la uchuva también se utiliza para proteger los suelos de la erosión. Esto por su crecimiento robusto y expansivo que actúa como cobertor del suelo.

También es denominado poga poga en las comunidades andinas de Bolivia y es consumido en forma fresca como fruta silvestre. Se utiliza con fines nutritivos por su contenido en proteínas, vitaminas y minerales.

Para reconciliar el sueño

2009-03-07T20:24:00.000-08:00

Para reconciliar el sueño:

Si te cuesta conciliar el sueño, te vamos a dar un remedio muy original para poder dormir, consiste en imaginar un bonito cuadro, tanto da que sea real como imaginario, es importante que el cuadro cuente con un buen numero de objetos, que memorizaras con detalle, una vez que hayas creado este cuadro mental esperas unos segundos y ve eliminando uno por uno y sin prisas los objetos que se encontraban en su interior después de realizar este ejercicio mental, estarás tan relajado que te costara muy poco dormirte.

Para los bronquios y el estomago

2009-03-07T20:23:00.000-08:00

Para los bronquios y el estomago:

La BROSERA: Planta medicinal indicada para la bronquitis y la ulcera de estomago , la BROSERA, es una planta carnívora que se alimenta de los insectos que quedan enganchados en sus hojas pegajosas ( ATRAPAMOSCAS), su infusión se prescribe para casos de tos rebelde y también para aliviar la bronquitis, la tos ferina, el jarabe de BROSERA y TOMILLO es un remedio tradicional para calmar la tos de los niños , y para calmar los problemas digestivos y sobre todo para aliviar las molestias producidas por la ulcera de estomago.

En la medicina china, la BROSERA es muy apreciada y se utiliza para combatir la disentería, el reuma y los dolores de cabeza.

En homeopatía, esta planta también se utiliza para tratar el dolor de garganta y la tos, tomar en periodos cortos.

Eliminar Gases

2009-03-07T20:22:00.000-08:00

Eliminación de Gases:

¿Sabias que caminar a gatas elimina los gases?, si tienes dificultades en expulsar los modestísimos gases intestinales, deja a un lado la vergüenza ponte a caminar a gatas, si como lo oyes, en tan solo unos minutos podrás eliminar el aire retenido y aliviar así el intenso dolor que suele producir, como por arte de magia este singular ejercicio es singularmente especial si lo practicas antes de acostarte, de esta manera evitaras que el dolor de vientre te acompañe durante toda la noche

Cebolla para las infecciones de orina

2009-03-07T20:21:00.002-08:00

Cebolla para las infecciones de orina:

Si eres propenso a tener frecuentes infecciones de orina , toma nota de este excelente remedio preventivo, consiste en tomar por la mañana un buen tazón de caldo obtenido de hervir CEBOLLA , si no te gusta su sabor puedes añadirle un poco de miel, la decocción de la CEBOLLA es un excelente depurativo del sistema urinario y podrá ayudarte a superar este problema a largo plazo, toma esta decocción a temporadas y con precaución.

Receta para fortalecer las encías

2009-03-07T20:21:00.001-08:00

Receta para fortalecer las encías:

Las encías son tan o mas importante que los dientes, no hay que olvidar que son el único soporte de nuestra dentadura y si las encías fallan todo se va traste, por esta razón es muy importante mantenerlas en buen estado, si sangran con facilidad o están irritadas o doloridas, además de la obligada visita al dentista, puedes aplicarte periódicamente este remedio popular:

Se trata de CORTEZA DE ROBLE, un limpiador natural de dientes y encías que mejorará considerablemente la salud de tu boca, las buenas hojas de ROBLE desinflaman y calman la irritación.

Primero: Echar la CORTEZA DE ROBLE en agua, hervir durante 10 minutos, dejar en infusión otros 10 minutos y filtrar y reservar la CORTEZA, machacar la CORTEZA en un mortero, envolverla en una gasa estéril, para ponerlo en la boca con la gasa,

Receta para el estreñimiento

2009-03-07T20:19:00.000-08:00

Receta para el estreñimiento:

POLEN y MIEL y adiós al estreñimiento, una vez mas nuestras amigas las abejas le pueden ayudar a mejorar su estado de salud.

Si su problema es el estreñimiento , le recomiendo tomar a diario, en ayunas, una cucharada sopera de POLEN mezclado con un poco de agua y miel, será una deliciosa bebida, que además de resultar muy nutritiva le permitirá ir como un reloj.

Receta para el resfriado

2009-03-07T20:18:00.000-08:00

Receta para el resfriado:

Trocear una CEBOLLA grande, añadirle miel y el zumo de un LIMÓN, dejar macerando durante una noche y tomar a pequeños sorbos durante el día siguiente.

El LIMÓN es antiséptico, bactericida, rico en vitamina "C", la miel y la CEBOLLA facilitan la expectoración, calman la tos y la irritación de las vías respiratorias.

Clasificación letra A

2009-03-07T20:12:00.001-08:00

Abango - El abango ayuda a reducir las molestias de las vías respiratorias con dolor de pecho, es eficaz contra la tos y el dolor de garganta. Ideal para resfriados y la gripe.
Abedul - Bedul - Ayuda en cálculos renales y de la vejiga, gota, dermatosis y reumatismo. Si se toma los días precedentes a la regla, aumenta la orina y disminuye la hinchazón de tejidos en piernas, vientre y mamas.
Acacia Acacia Vera - La Acacia es un tranquilizante para los nervios. Las flores de acacia se utilizan para ablandar los alimentos.
Acalypha californica - Acalifa - Acalypha pringlei, Euphorbiaceae o Cooperleaf, es conocida como la hierba del Cancer y se encuentra en el desierto de Sonora y California. Tiene acciones como purgante, emética y antiartrítica.
Acedra - La acedra tomada en agua de uso ayuda a los riñones inflamados o para la orina escasa.
Aceite de Oliva - Ayuda a controlar el colesterol. Sirve para lucir una piel tersa, retardar la aparición de arrugas y conciliar el sueño.
Aceite de Uva - El aceite de la semilla de uva reduce el nivel de colesterol, eliminando el riesgo de problemas cardiacos y circulatorios. El aceite natural de uva reduce el nivel de colesterol LDL (malo) y aumento del nivel de colesterol HDL (bueno). Es ideal para convalecencias, anemia y fatiga, así como para la protección contra el cáncer y un buen remedio contra el asma.
Aceitilla - Cura empachos o trastornos digestivos.
Acelga - Las hojas de Acelga junto con la cebolla machacada en una cataplasma son buenas contra los abscesos de la piel.
Achiote - Annato - Bixa Orellana, Bija, Bijol o Annatto - El Achiote además de ser un condimento de la cocina Mexicana de Yucatán, es anti inflamatorio y sirve para las enfermedades de la piel. El achiote tambien sirve para el asma y los dolores de cabeza.

ADELGAZAR - Remedios Caseros Naturales para adelgazar - Aguacate, Algas Marinas, Amaranto, Espirulina, Hierbabuena, Hisopo, Marrubio, Nopales, Rosa Moschata (Rosa Mosqueta - Rosehip), Ruibarbo, Spirulina. Kit de Control de Peso de Remedios de Mexico

Agar Agar - Alga marina que sirve de laxante por el aumento de volumen al ingerirla.
Agrimonia - Alivia irritaciones de la garganta, membrana bucal y faringe.
Aguacate - El aguacate disminuye el azúcar en la sangre y ayuda a adelgazar. Las hojas del aguacate sirven para aliviar dolores menstruales, asma y bronquitis. La fruta cura la disentería: enfermedad del intestino cuando se inflama y causa dolor abdominal, fiebre y diarrea con sangre. El aguacate tiene propiedades afrodisíacas y revitalizantes, especialmente en su semilla. La palabra aguacate viene del náhuatl "ahuácatl" que significa testículo.
Ahuehuete - Sirve para la mejorar la cicatrización y problemas circulatorios (varices).
Ajenjo - Ayuda a problemas digestivos, cólicos, vomito, vermífugo y problemas hígado. Ayuda a ahuyentar a los mosquitos.
Ajo - El Ajo ayuda a mejorar la circulación, artritis y como desinfectante o antiparisatario. El ajo se recomienda para la caries y dolor de muela.
Ajonjoli - Las semillas de ajonjolí, además de tener ácidos grasos esenciales, tienen alto contenido de calcio que ayuda a la salud de los huesos, especialmente de los dientes. Aceite de Ajonjoli.
Albahaca - La Albahaca o Basil ayuda a los nervios, potencia y problemas digestivos.
Alcachofa - Ayuda a eliminar piedras de la vesícula, hepatitis, insomnio y anemia.
Alcanfor - Es un buen antiséptico. Se utiliza como sedante y tónico, excitante de los centros nerviosos.
Alfalfa - Te ayuda a reducir la fiebre, purificar el sistema circulatorio y mejorar el mal aliento.
Algas Kombu - Ayuda al metabolismo celular y tienen un alto contenido de sales minerales y oligoelementos.
Algas Marinas - Kelp. Las algas marinas ayudan a controlar el peso, dan alta potencia, previenen el cáncer y el envejecimiento, baja el colesterol, combate la diabetes y es un buen complemento nutricional. (Espirulina)
Aloe - Aloe Vera - Aloe Barbadensis. El Aloe es conocido como acibar o Sabila buen aperitivo, estomacal y estimula defensas. Usado externamente es bueno para la cicatrización, estrías, quemaduras, acne y limpiar las heridas.
Alpiste - El alpiste tomado con agua es un excelente regulador de la presión alta o baja.
Alucema - Ayuda a los pulmones, estomago y bajar la fiebre. Sirve para curar y limpiar infecciones cutaneas. La alucema tambien se conoce como flores de lavanda.
Alumbre - El Alumbre o Alum es una sal de uso externo, que sirve como astringente y lavados vaginales.
Amaranto Tiene muchas proteínas y un alto contenido de aminoácidos esenciales. Ayuda a la diabetes, control de la obesidad, presión alta, estreñimiento y diverticulosis.
Anís - El anis es un diurético y alivia al dolor abdominal, evitar nauseas y mejorar la digestión evitando gases.
Apio - El agua de apio con limones ayuda a las varices.
Arandano - El arandano agrio previene las infecciones de los conductos urinarios. cranberry.
Arbol del té - Las hojas del Tea Tree o arbol del te producen un aceite esencial "melaleuca alternifolia" y se utiliza para tratamientos de la piel y el cuidado de los dientes.
Arnica - El Árnica es un buen analgésico, cicatrizante y desinflamante. Sirve para curar heridas internas y externas y golpes en general.
Artemisa - Se recomienda para controlar la menstruación o periodo de la mujer.
Arroz - El arroz ayuda a tener menos estornudos y mucosidad, menor lloro de ojos y tener un nivel de estaminas mas bajo. El agua de Harina de Arroz ayuda a combatir diarreas en los bebes.
Azafrán - Limpia los pulmones, ayuda a la respiración y algunos lo consideran afrodisíaco. Asafran. Azafran.
Avena - La Avena es un cereal que sirve como regulador del sistema digestivo y acido ascórbico, para que el organismo absorba mejor la vitamina C, para bajar el nivel de colesterol y dormir mejor. La avena es diurética, elimina el acido úrico, ayuda a la tos, bronquitis y enfermedades respiratorias. La harina de avena calma la comezón de la varicela y viruela.
Azahar - Te o infusión de flor de azahar sirve para los nervios.

Clasificación letra B

2009-03-07T20:11:00.001-08:00

Barba de Choclo - Barba de Elote - Corn Silk. El Te de Barba de Choclo o te de Barba de Elote de maíz, es diurético y sirve para el hígado. El te de cabellos de maíz sirve contra las enfermedades de los riñones, vejiga, cálculos biliares y renales, gota, ciática y nefritis.
Bardana - Combate enfermedades urinarias y sirve para lavar heridas.
Belladona - Se usa para el tratamiento de asma y bajar la fiebre.
Berro - El berro es un remedio eficaz contra el escorbuto, se emplea como tonificante de órganos digestivos, como estimulante en el escorbuto, escrofulosis y raquitismo. El berro es un diurético en la hidropesía, ayuda a bajar el acido úrico, inflamaciones de la boca, estomatitis, gingivitis y faringitis. Los berros sirven para controlar el reumatismo y el nerviosismo.
Betabel - Remolacha. El Betabel es un buen remedio casero para curar la sinusitis. Hervir el betabel con piloncillo (panela) y canela, ponerse gotas en la nariz aspirando el liquido.
Boldo - El Boldo sirve para problemas renales y biliares con el riñón e hígado, así como cólicos. Ayuda a la cicatrización y manchas de la piel y cara.
Borraja - El aceite de borraja es diurético y ayuda a combatir el sarampión y como expectorante.
Brusca - Excelente para la próstata y el tratamiento de psoriasis.
Bugambilia - La bugambilia es buena para la pulmonía, contrala tos y enfermedades pulmonares. Tomar el te de bugambilia con Miel de Abeja.
Burro - Yerba Andina. Para problemas gastrointestinales por empachos, dispepsias, lenta digestión o acidez.

Clasificación letra C

2009-03-07T20:08:00.000-08:00

CAIDA DEL PELO - Remedios Caseros para evitar la caida del pelo - Aceite de oliva, Albahaca, Aloe Vera, Cacahuanache, Miel de Abeja y Canela Molida, Esencia de Limon, Espinosilla, Ginseng, Jojoba, Loeselia, Manzanilla, Ortiga, Ortiguilla, Romero, Sábila, Sangre de Drago, Verbena.

Para las personas que sufren de la caída del pelo o que son calvos, se les recomienda ponerse una pasta caliente mezclando aceite de oliva con una cucharada de miel de abeja y una cucharada de canela molida. Se revuelve muy bien la pasta y se unta en la cabeza. Se sebe aplicar en las zonas donde se quiere que salga el pelo antes de bañarse y dejársela en el cuero cabelludo por lo menos entre 5-15 minutos. Después del tratamiento habrá que lavarse y enguajarse muy bien el pelo. Chile molido untado y espicanas tomadas son otros remedios caseros que ayudan a evitar la caida del pelo. Compra Shampoo Cre-C.

Calabaza - La semillas de calabaza ayudan a combatir los parasitos intestinales.
Calamo - Ayuda a la digestión, se utiliza por su fragancia y como droga psicotrópica.
Caléndula - Te para pospartos que sirve para curar los tejidos internos. También se conoce como la maravilla o mercadela que cura ulceras y heridas. La caléndula se recomienda tomar una semana antes de la regla.
Camilina - La Camilina favorece la eliminación de líquidos del organismo y limita la absorción de grasas y azúcares.

CANCER - Hierbas Naturales y alimentos que ayudan a reducir el riesgo de cáncer - Aceite de Uva, Acalypha californica, Ajo, Albahaca, Algas Marinas, Cola de Caballo, Cebollas, Comino, Chiles, Jengibre, Menta, Orégano, Pimienta Negra, Romero, Una de Gato, Salvia, Sangre de Drago, Spirulina.

Canela - La Canela ayuda a reducir vómitos, nauseas, diarrea y tiene buenos efectos para controlar la diabetes mellitus tipo 2, ayudando a bajar la azúcar en la sangre.
Cardo Mariano - Este cactus es medicinal por su poder llamado silimarina, que actúa como un potente protector del hígado dañado, curándolo y regenerando sus células.
Cartilago de Tiburon - El cartilago de tiburón ayuda a prevenir el cancer y actua como antiinflamatorio en casos de artritis.
Castaño de Indias - Es un potente astringente usado con éxito en las diarreas.
Cardosanto - El cardosanto se usa para enfermedades de la sangre y de la piel. Es sudorífico y diurético, depurativo.
Carqueja - Tiene buenos resultados contra la impotencia. Sirve para el estomago digestivo.
Cebada - La cebada es un cereal con poder nutricional que previene la descalcificación de los huesos y ayuda a potenciar la energía sexual y del fluido seminal.
Cascara Sagrada - Ayuda a evitar el estreñimiento.
Cedron - El te de cedron con hojas de naranja o manzanilla es excelente para las nauseas y desarreglos del estomago.
Chaparro Amargo - Castela Tortuosa. Es un vermifugo fuerte y efectivo para eliminar parasitos y mejorar el sistema digestivo.
Chia - La Chia sirve para curar ulceras. Es refrescante y ayuda a quitar el estrenimiento.
Cilantro - Cilandro. Coriandro. El cilantro combate la mala digestión, potencia y se utiliza para dar sabor en la comida Mexicana.
Ciruela - Ciruelo - Ciruela Pasa. La ciruela en ayunas sirve para combatir la ulcera estomacal, calmar los nervios y mejorar el estreñimiento.
Clavo - El clavo ayuda a los mareos.
Clavel - El agua de uso del clavel ayuda a la depresión.
Cocolmeca - La cocolmeca o Green Brier es muy buen diuretico que ayuda a reducir de peso.
Cola de Caballo - Shave Grass. El Te de Cola de Caballo sirve para curar el cáncer del pulmón. Ayuda en la menopausia, diarreas y hemorragia nasal. Sirve para combatir problemas del hígado, riñones, vejiga, estomago, intestinos, bazo, páncreas, tiroides y apéndice. Desintoxica y purifica la sangre. Es bueno para las hemorroides, haciendo baño de asiento con una infusión o te de Cola de Caballo.

COLESTEROL - Remedios Caseros para el colesterol: Aceite de Oliva, Aceite de Uva, Algas Marinas, Avena, Espirulina, Granada, Ispagula, Lecitina de Soya, Lentejas, Levadura Roja de Arroz, Nopalitos, Sukkar (Jugo de caña de azúcar concentrado), Tuna, Hierba del Sapo, Zarzaparrilla.

Consuelda - Synphytun Officinale - La raiz y las hojas de la planta "Consuelda" ayudan a reducir los tumores de cancer por su contenido de germanio y cobalto. Ayuda a cicatrizar heridas y llagas.
Copaiba - Copaifera Paupera. El aceite o bálsamo de Copaiba sirve como cicatrizante, antiséptico, antiartrítico, antinflamatorio, reumatismo, cáncer, tos, bronquitis crónica, asma y dolores musculares.
Culandrillo - Culantrillo. Ayuda a los atraso menstruales.
Cuachalate - Cuachalalate. Sirve para las ulceras gástricas, colitis, es cicatrizante, han inflamatorio y cura los piquetes de insectos y el acne.
Chaya - La Chaya o planta milagrosa de los Mayas ayuda a combatir la diabetes y se usa como antiinflamatorio, mejora la circulación, la digestión, la visión, ayuda a bajar el colesterol y reducir de peso. Ayuda a prevenir la tos y descongestiona los pulmones. Previene la anemia y sirve para mejorar la memoria.
Chayote - Las hojas del chayote tomadas en agua de uso son buenas contra los cálculos en la vejiga y la arteriosclerosis.
Chicalote - Es auxiliar para el tratamiento del insomnio.
Chicura - Se usa para problemas en la menstruación de la mujer.
Chile - Chiles: Jalapenos - Serranos - Chipotles - Habanero - Guajillo - Ancho - Chile de Arbol - Chile Negro. Los chiles ademas de su alto contenido de vitamina C, son un estimulante natural, curan dolores de cabeza, despiertan el apetito, disminuyen los efectos de la gripa, ayudan a desechar toxinas (porque hace sudar), desaparece perrillas en los ojos y molido untado ayuda a que salga el pelo. El chile ayuda al cancer de pancreas.
Cuachalate - El cuachalate es una hierba que sirve para los lavados vaginales.

Clasificación letra D

2009-03-07T20:07:00.000-08:00

Damiana - Tiene propiedades afrodisíacas y antidepresivas. Es estimulante contra mareos y perdida de equilibrio. Ayuda a la próstata.

DIABETES - Remedios Caseros para la Diabetes y control de azucar: Aguacate, Algas Marinas, Amaranto, Canela, Chaya, Espirulina, Genciana, Higuera, Ispagula, Levadura de Cerveza, Neem, Nopales, Picolinato de Cromo, Salvia, Stevia, Tronadora, Vincapervinca, Zapote.

Diente de León - Cura trastornos hepáticos e infecciones en las vías urinarias. Es bueno para la anemia, diurético, purificador de la sangre, tónico y sudorífico. Recomendado como aperitivo y digestivo.

DIGESTION - Remedios Caseros Naturales para una buena digestión. - Aceitilla, Ajenjo, Albahaca, Anís, Avena, Burro, Calamo, Carqueja, Cilantro, Diente de León, Eneldo, Hierba Buena, Hinojo, Ipecacuana, Laurel, Lengua de Vaca, Llantén, Lúpulo, Manzanilla, Melisa, Nuez Moscada, Orégano, Papaya, Poleo, Quiebrarao, Romero, Te Verde, Toronjil, Yerbabuena.

DIURETICOS - Remedios Naturales diuréticos - Anís, Avena, Barba de Elote, Borraja, Cardosanto, Diente de León, Enebro, Espinillo, Fresno, Fumaria, Gayuba, Jamaica, Hibiscus, Lapacho, Lupulo, Marrubio, Níspero, Ortiga, Quiebrarao, Rábano, Tramontana, Ulmaria, Vellosilla, Zarzamora.

DOLORES MUSCULARES - Dolor - Dolores - Remedios Caseros Naturistas para el dolor. - Anís, Epazote, Heno, Matricaria, Mejorana, Muerdago, Orégano, Perejil, Romero, Sangre de Drago, Tila, Ulmaria.

Doradilla - Es buena para catarros y regulador de la menstruación.
Dulcamara - Ayuda al reumatismo, ciática, gota, enfermedades de la piel y de la próstata.
Durazno - Melocoton. La infusión de hojas y flores de durazno actua como alcalinizante de la sangre, tonifica y mineraliza el cuerpo, ayuda en el estrenimiento y algunas enfermedades del higado.

Clasificación letra E

2009-03-07T20:05:00.000-08:00

Echinacea - Equinacea. La equinácea ayuda a combatir las infecciones y el acné. Es una defensa natural para el cuidado de resfriados, gripas y tos. Se usa para lavar los ojos, lesiones en la boca y como estimulante. Estimula el sistema inmunologico.
Encina - Buena para la irritación de las encías y la garganta.
Enebro - Muy buen diurético, sirve para el reumatismo y la gota.
Eneldo - Combate los gases, flatulencias, estomago inflamado, digestiones pesadas, acidez e inapetencia.
Enula Campana - Un buen tónico. Expectorante en tos y catarros.
Epazote - El epazote se usa para dolores estomacales y parásitos. Hace sudar y ayuda a limpiar el organismo.
Espina Colorada - Su usa para ictericia, cólico hepáticos, cirrosis, acides, problemas gastrointestinales y antirreumático.
Espinacas - Las espinacas contienen muchas sales minerales y vitaminas. Ademas de ser alimenticas ayudan a bajar la inflamacion del vientre, raquitismo, a personas con anemia o convalecientes. Las espinacas evitan la caida del pelo, asi como el Shampoo Cre-C.
Espino Blanco - Excelente remedio cardiaco que reanima y tonifica, especialmente bueno con ancianos.
Espirulina - Spirulina. Spiruline. La Alga Espirulina ayuda a controlar el peso, da alta potencia, previene el cáncer y el envejecimiento, baja el colesterol, combate la diabetes y es un buen complemento nutricional. Al concentrado de Algas Espirulinas los aztecas lo tomaban y llamaban: Tecuitlatl que significa polvo de piedra. La espirulina es parecida al limo, es un alga azul-verdosa.
Estafiate - El Estafiate ayuda a dolores de stomago.

ESTOMAGO - Remedios Herbolarios Caseros para problemas estomacales. - Aloe (Sábila), Alucema, Anis, Camomila, Carqueja, Cola de Caballo, Eneldo, Epazote, Eufrasia, Genciana, Jamaica, Hibiscus, Hierba Buena, Ipecacuana, Jengibre, Llanten, Mejorana, Menta, Naranjo, Manzanilla, Orégano, Peperina, Poleo, Rábano, Regaliz, Ruda, Yerbabuena, Zanahoria.

ESTRES - STRESS - Remedios Caseros Naturales para el estres y control nervioso - Acacia, Azar o Azahares, Albahaca, Alcanfor, Banano, Berro, Ciruela, Flor de Azahar, Flor de Manita, Flor de Tila, Fumaria, Hipericon, Jamaica, Lavanda, Lentejas, Manzanilla, Naranjo, Pasionaria, Platano, Saint Johnswort, Tumba Vaqueros, Zanahoria.

Eucalipto - Bueno para el catarro, resfrío, tos, bronquitis y asma.
Eufrasia - Ayuda a curar las irritaciones de los ojos. Es un aperitivo y tónico estomacal.
Espinillo - antirreumático y antiácido, diurético y depurativo. Sirve para las afonías y ronqueras.

Clasificación letra F

2009-03-07T20:04:00.000-08:00

FLORES COMESTIBLES - Las flores se utilizan no sólo como elementos decorativos en platillos, cocteles y postres, sino se comen por sus propiedades nutritivas y por ser remedios caseros que alimentan. Algunos ejemplos de flores comestibles son: Amaranto, Azahar, Azucenas, Begonia, Bellis, Borraja, Caléndula, Cempasúchil, Claveles, Colorín, Crisantemo, Flor de Calabaza, Eneldo, Espuela de Galán, Gladiolas, Margaritas, Hinojo, Hibiscus (Jamaica), Jazmín, Lavanda, Fucsia, Geranio, Malva, Lila, Lirio, Capuchina, Madre Selva, Pensamiento, Pétalos de Rosas, Violetas, Tila, Pápalo, Romero y Zapallo.

Flor de Azahar - Flor del naranjo es un antiespasmódico y sedante. Tranquilizante de nervios, cólicos, dolor de oídos e irritaciones cutáneas.
Flor de Manita - Trastornos del corazón y sistema nervioso.
Flor de Tila - Tila. Las flores de tila tomadas en una infusión son calmantes de los nervios irritados y favorece el sueño.
Frangula - Para problemas en el hígado, es un buen colagogo y coleretico. Alivia las hemorroides y el estreñimiento crónico.
Fresno - Sirve como diurético, laxante, anfriatritico y para la próstata. Ayuda contra el paludismo.
Frijoles - Frijoles Negros - Frijoles Bayos - Frijoles Pintos - Frijoles Rojos. Los frijoles no contienen grasa saturada ni colesterol, ademas los frijoles son muy nutritivos por que contienen fibra, proteína, calcio, hierro, ácido fólico y potasio. El frijol contiene dos tipos de fibras: solubles e insolubles, las fibras solubles ayudan al cuerpo a manejar grasas, colesterol y carbohidratos; y las insolubles ayudan a una buena digestion.
Fucus - Se usa para la arteriosclerosis, la obesidad y el bocio.
Fumaria - Se utiliza para regulador de la función hepática, como diurético y como laxante. En afecciones cardiovasculares y del sistema nervioso.

Clasificación letra G

2009-03-07T20:02:00.002-08:00

Gayuba - diurético, mejora las afecciones de la próstata.
Genciana - Ayuda al raquitismo, reumatismo, artritis, gota y tónico estomacal. Combate la diabetes.
Geranio - La raíz del geranio es un buen astringente. Se usa en hemorragias y hemoptisis.
Ginkgo Biloba - Sirve para la memoria y la depresión. Aumenta la circulación al cerebro y pone a la mente mas alerta. Ayuda a curar la migraña. Ginko Biloba. Ginko Bilova.
Ginseng - Da energía mental, potencia y energia física.
Gobernadora - La gobernadora ayuda a destruir las piedras del riñón. Es un diuretico fuerte que alivia las dificultades de orinar.
Gordolobo - Verbascum Thapsus o Gordo Lobo ayuda con problemas respiratorios y mejoran los sabañones y el asma. Sirve para la tos y bronquitis. Pectorante, emoliente y calmante de las inflamaciones. Ayuda en las congestiones nasales. Respirar o sorber el vapor del agua hervida con flores de gordolobo, no se tiene que tomar. Mullein
Granada - El jugo de granada ayuda a combatir el cáncer de próstata. La granada contiene antioxidantes, y sustancias vegetales parecidas a la hormona femenina estrógeno, llamadas fitoestrógenos, que sirven para la lucha contra el cáncer de próstata. El zumo de granada es una excelente fuente para el cuidado de los diabeticos, ayuda a bajar el colesterol y la presion arterial. Pomegranate.
Guanabana - Las hojas de guanábana molidas con sebo de res y aplicadas en forma de cataplasmas ayudan combatir las paperas.
Guarana - El Guaraná es un estimulante y fortificante que da energía, ya que por su alto contenido de cafeína acelera la combustión de los cuerpos grasos y aumenta el metabolismo basal de las células, favoreciendo la eliminación de las grasas.
Guayaba - Guava. La Guayaba es astringente, cura la sarna y llagas. El te de hojas de guayaba cura la diarrea y es mas efectivo si se usa con doradilla. La corteza del guayabo herbida cura el empacho.
Guayacan - Guayacan Amarillo. El te de la flor de guayacan se emplea para la tuberculosis, tisis, sifilis y depura la sangre.Ayuda contra la retencion de la orina y enfermedades de la vejiga y rinones.

GRIPE - GRIPA - Remedios Caseros para gripe, resfriados, garganta, tos y catarro. - Agrimonia, Avena, Encina, Eucalipto, Doradilla, Enula Campana, Gordolobo, Hinojo, Hisopo, Levadura de Cerveza, Melisa, Menta, Miel de Abeja, Orégano, Pepenillos, Pino, Poleo, Propoleo, Propolis, Pulmonaria, Regaliz, Salvia, Saúco, Tila, Tomillo, Toronjil, Veronica, Violeta, Vira Vira.

Clasificación letra H

2009-03-07T20:02:00.001-08:00

Hammamelis - Se usa para el tratamiento de las hemorroides.
Helecho - Expulsa los parásitos intestinales.
Heno - Ayuda a bajar la hinchazón producida por golpes. Sirve para dolores de reumas.
Higuera - Reduce el nivel de glucosa en los diabéticos.
Higuerilla - Se usa para heridas, inflamaciones y empacho.
Hiedra - Auxiliar para tratar las inflamaciones.
Hierbabuena - Ayuda a curar problemas digestivos por cólicos y espasmos.
Hinojo - Ayuda a curar la indigestión, flatulencias, gases, cólicos, molestias de garganta y encías. Combate la obesidad, hígado y estimula la producción de leche.
Hipericon - Ayuda a los nervios y contra el asma. Hiperico o Hierba de San Juan es un sedante que se utiliza en estados depresivos leves.
Hisopo - Sirve como adelgazante y para catarros.
Hoja Santa - Yerba Santa - Acuyo - Acoyo - Tlanepa - Cordoncillo. La Hoja Santa es una muy buena para el asma. Los asmáticos la toman hervida en ayunas.
Hoja de Sen - Hojasen o Senna es buena como laxante y para combatir parásitos. Es un laxante natural muy fuerte.

Clasificación letra I

2009-03-07T20:01:00.001-08:00

Incayuyo - Ayuda en trastornos gástricos y acidez.
Ipecacuana - Sirve para curar indigestiones y para eliminar parásitos intestinales.
Ispágula - Ispaghula - Psyllium - Las cáscaras de las semillas de psyllium o ispagula se usan para tratar el estreñimiento, divertículos, intestinos irritados, ayuda a controlar la diabetes y a bajar el colesterol.
Ixcate - La hierba Ixcate se usa para el tratamiento de ulceras internas y externas.

Clasificación letra J

2009-03-07T20:00:00.001-08:00

Jamaica - Hibiscus - El agua de Jamaica es diurética, ayuda al sistema nervioso, pulmones, estomago y fiebre. Ayuda a quitar las arrugas de la cara. Agua de Jamaica con Sabila.
Jarilla - Ayuda a la debilidad pulmonar, gota, ciática, reumatismo y artritis.
Jengibre - Gengibre - Ajengibre. El Jengibre ayuda a las gripes, problemas estomacales y la circulación de la sangre. Ayuda con la migraña y al cancer de ovario.

Clasificación letra K

2009-03-07T19:59:00.000-08:00

Kelp - El kelp es una alga marina que calma, alivia, suaviza y protege la piel y las mucosas.

Clasificación letra L

2009-03-07T19:58:00.002-08:00

Lapacho - diurético, antirreumático, refrescante, aperitivo y astringente.
Laurel - El laurel se utiliza contra el reumatismo, facilita la digestión para dar apetito y ayuda contra la fatiga.
Lavanda - Sirve para tratar problemas de flatulencias, nervios, insomnio, retención de líquidos y astenia.

LAXANTES - Remedios Naturales laxantes que sirven para adelgazar. - Las Hierbas Catárticas significa que tienen un efecto laxante. Agar Agar, Fresno, Fumaria, Hoja de Sen, Quiebrarao, Ricino, Sauco.

Lecitina de Soya - Reduce los niveles de colesterol. Es un tonificante cerebral. Ayuda en problemas hepáticos y problemas con la vesícula biliar.
Lechuga - El jugo o zumo de lechuga tomado ayuda a controlar el acne y facilita el buen dormir evitando el insomnio. La lechuga tiene un alto contenido en fibra, ayuda a curar la bronquitis y facilita la pérdida de peso. Los baños de tina con agua de lechuga ayudan a descansar y relajar el cuerpo.
Lengua de Vaca - tónico y reconstituyente. Se usa en la herbolaria tradicional para estimular la producción de bilis y ayudar a la digestión.
Lentejas - Las lentejas son buenas cuando se tiene debilidad, anemia y nerviosismo. Producen un efecto calmante y son ricas en fósforo y hierro. Las lentejas ayudan ante las enfermedades cardiacas ya que disminuyen los niveles de colesterol y grasas debido a su contenido en fibra y fitatos.
Levadura de Cerveza - Se utiliza contra la foruncolosis, catarros gastrointestinales, tuberculosis, estreñimiento y diabetes.
Levadura Roja de Arroz - Ayuda a bajar el colesterol.
Limon - Limón. El limon o limón ademas de su alto contenido de vitamina C, tiene muchas propiedades para el cuidado de la salud y las enfermedades: El Limon purifica la sangre, ayuda a eliminar gases, al insomnio, cura la diarrea, cura los derrames de bilis, ayuda a la debilidad sexual, cura enfermedades de la boca como la piorrea, mejora el reumatismo y ayuda a la vejez prematura. Lemon. Lemmon.
Linaza o Lino - Fortalece las uñas, huesos, dientes y ayuda a tener una piel saludable. La linaza es buena para la colitis, estreñimiento e intestinos. Sirve para el tratamiento del apendicitis. Linasa.
Llanten - Ayuda a curar diarreas, indigestiones, problemas en los intestinos, riñones, vejiga y uretra.
Lúpulo - Es un diurético, digestivo, antirreumático, se usa en el empacho y la dispepsia.

Clasificación letra M

2009-03-07T19:58:00.001-08:00

Maca - La Maca proviene de los Andes de Perú y ayuda a rejuvenecer el sistema endocrino para hombres y mujeres aumentando los niveles de DHEA. La Maca estimula las potencia sexual. La DHEA es la hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales, esencial en las funciones fisiológicas. El organismo la utiliza especialmente para fabricar las hormonas sexuales testosterona, estrógenos y progesterona. La Dhea tiene propiedades para bajar de peso, controlar el cancer y retardar la vejez.
Maguey - Agave - La aguamiel o jugo del maguey es la base para la bebida denominada "pulque". El pulque es afrodisíaco. El maguey a medio cocer equivale al arrope o almíbar que sirve para endulzar. Miel de Agave
Maiz Morado - El Maiz Morado por la característica tan especial del pigmento que posee el ingrediente llamado “Antocianina”, evita la aparición del cáncer al intestino grueso, y el pigmento morado que contiene incrementa la salud cardiaca, mejora la circulación sanguínea y protege el corazón, logrando beneficios antienvejecimiento y evita la obesidad.
Mamey - El hueso del mamey quemado se muele y se aplica como cataplasma sobre las heridas para quitar las llagas. El aceite del hueso del mamey aplicado en la cabeza hace que el pelo salga chino.
Mangle Rojo - La corteza de este tronco se usa para contrarrestar el veneno de animales del mar. Sirve para tratar la tuberculosis, la lepra, la elefantiasis, ayuda a cicatrizar y a evitar la diarrea.
Mangostan - El Jugo de Mangostán (fruta del Mangostino) es un suplemento dietético que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario del organismo por su alto contenido de antioxidantes. Entre sus principales propiedades: Eleva el nivel de energía, es anti desinflamatorio, analgésico (dolores), combate el estreñimiento, es antibiótico, aniolitico (anti ansiedad), anti-viral (infecciones bacteriales), antidepresivo, fungicida (contra hongos) y ayuda a controlar la diabetes y perder peso. Xango.
Manzana - La manzana comida con cáscara es muy buena para curar el insomnio, disolver cálculos del hígado y de los riñones, controlar la gota, las reumas, la anemia cerebral y cualquier debilidad en general. Hay un dicho que dice que "una manzana cada día, de médico te ahorraría".
Manzanilla - El te de Manzanilla Chamomile o Camomila es muy relajante, bueno para combatir cólicos estomacales, malas digestiones, problemas de sueño y dolores de la menstruación. Dolores nerviosos de cabeza. Uso externo: para inflamaciones de ojos y conjuntivitis.
Marrubio - Bueno para regular las menstruaciones, desinflamatorio, diurético. Se utiliza para adelgazar.
Matricaria - Matricaria chamomilla. La matricaria es una hierba medicinal que se usa en la prevención de la migraña. Es un anti-inflamatorio. La matricaria inhibe también la liberación de serotonina, que se cree que es parte de la cadena de procesos que llevan a la migraña. Migraña.
Mejorana - Excelente sedante, tónico, estomacal, carminativa y antiespasmódica.
Melisa - Las hojas de Melisa se utilizan para resfriados, fiebre y dolor de cabeza. Quita los cólicos menstruales y estomacales.
Membrillo - El membrillo tiene propiedades astringentes, tónicas y estomacales.
Menta - Ayuda a dormir, evitar insomnios y bueno para resfriados. Ayuda a problemas de gases y colon irritable.

MENSTRUACION - Remedios Caseros Naturales del síndrome premenstrual. - Abedul, Ajenjo, Artemisa, Caléndula, Culandrillo, Chicura, Doradilla, Manzanilla, Marrubio, Onagra, Perejil, Ruda, Verbena.

Miel de Abeja - La Miel de Abeja sirve para curar la tos, gripa y dolor de garganta. La miel de abeja desinfecta heridas y tiene propiedades analgesicas, combate el insomnio, alivia quemaduras, es laxante, antiseptico y alivia los ataques de asma.
Mostaza Negra - La mostaza negra es un condimento muy sabroso que tambien sirve para quitar dolores de cabeza, catarro, sinusites y gripe en general.
Muerdago - Ayuda en problemas de presión sanguínea alta, potencia y arteriosclerosis. Dolores de nuca, mareos y temblores.

Clasificación letra N

2009-03-07T19:56:00.000-08:00

Naranjo - Actúa como sedante y asienta el estomago. Es bueno para evitar el insomnio y los nervios.
Neem - Hojas de Neem. Controla y combate la diabetes y enfermedades de la piel. Ayuda a combatir las molestias de la gripa y alergias.

NERVIOS - Remedios Caseros para los Nervios, Estres y el sistema nervioso. - Acacia, Albahaca, Alcanfor, Azahar, Flor de Azahar, Flor de Manita, Fumaria, Hipericon, Jamaica, Lavanda, Manzanilla, Pasionaria, Saint Johnswort, Tila, Zanahoria.

Níspero - Ayuda a curar infecciones de vías urinarias, riñones y combate cálculos renales, hemorragias intestinales y diarrea. diurético.
Nogal - Es un sudorífico y astringente.
Noni - El Jugo de Noni es proveniente de Tahití (Polinesia Francesa) y viene de la fruta Morinda Citrifolia. Noni ayuda a la mejor concentración mental, da más energía y fortalece el sistema inmunológico para combatir enfermedades e infecciones. El Noni no contiene melatonina, pero estimula a que el organismo la libere naturalmente.
Nopal - Nopales - Nopalitos - Los Nopalitos ayudan a la disminución de peso y reduce las concentraciones de glucosa (diabetes), colesterol y triglicéridos en la sangre.
Nuez - Nueces - Las nueces o frutos del nogal cuidan la salud del corazón y son una buena fuente de vitamina E. La nuez se considera como una fuente natural de melatonina. La melatonina es la hormona que ayuda a conciliar el sueño y fortalece el sistema inmunológico. La melatonina actua como un antioxidante que ayuda a combatir el cancer y el envejecimiento.
Nuez Moscada - Estimulante, digestivo y reconstituyente. Sirve como calmante que ayuda a dormir mejor.
Noche Buena - La secreción lechosa de las hojas y flores ayuda a curar granos, heridas y verrugas.

Clasificación letra O

2009-03-07T19:55:00.000-08:00

Ocote - El palo de ocote rallado y mezclado con el tabaco del cigarro sirve para dejar de fumar o controlar el tabaquismo. La raiz de acoro masticada tambien ayuda para dejar de fumar.
Olivo - Las hojas de olivo junto con otras hierbas como el muerdago y la ortiga, ayudan a bajar la presión.
Ortiga - Combate problemas gastrointestinales en el colon y es diurético. Ayuda a bajar la presión sanguínea. La ortiga sirve para contusiones, quemaduras y para el tratamiento de la hidropesía.
Orégano - Oregano - El oregano es un sedante que calma los dolores y espasmos estomacales. Es aperitivo y estomaquico. Facilita la digestión. Sirve para el asma, tos y catarro.
Onagra - Para tratar síntomas del síndrome premenstrual, de la menopausia y del envejecimiento de la piel.

Clasificación letra P

2009-03-07T19:54:00.002-08:00

Palo Brasil - El Palo Brazil ayuda a lavar o limpiar bien los dientes.
Palmito - El palmito enano ayuda a equilibrar las hormanas y reducir el agrandamiento de la prostata.
Papas - La papa cosida o frita con todo y cáscara ayuda a bajar el acido úrico. La cáscara de la papa ayuda a controlar la caspa e infecciones del cuero cabelludo. El jugo de la papa rayada tomado ayuda a las personas con artritis.
Papaya - La papaya favorece la digestión porque contiene papaina y sirve para combatir la tos, bronquitis y catarros pulmonares. La papaya también sirve para aliviar irritaciones de la piel y quemaduras originadas por una exposición prolongada al Sol.
Pasionaria - Sedante nervioso para casos de angustia, desesperación, intranquilidad e irritación.
Pasiflorina - Pasiflora - Passion Flower. Relajante que ayuda al buen dormir.
Pensamiento - Se recomienda para enfermedades de la piel. Ideal para el eczema, salpullidos, ronchas, soriasis, acne y foronculosis.
Peperina - Sedante, sirve para aliviar dolores de estomago y enfermedades hepáticas.
Pepenillos - Pepinillos. Ayuda a mejorar la sinusitis.
Pepitas de Calabaza - Las pepitas de calabaza molidas y tomadas en ayunas, ayudan a eliminar la solitaria. Las Semillas de calabaza o pepitas se utilizan como diuréticos y ayudan a prevenir la formación de cálculos renales. Las Pepitas están llenas de ácidos grasos omega-3, vitamina C y ayuda a la firmeza de la piel. Pepita de calabasa.
Perejil - Ayuda a la gastritis, dolores menstruales, atrasos y cólicos.
Pezuña de Vaca - Disminuye el azúcar en los diabéticos.
Picolinato de Cromo - Chromium Picolinate - Ayuda a metabolizar la glucosa en la sangre. El cromo ayuda a la insulina a que la grasa se metabolize. El Picolinato de Cromo tambien ayuda a reducir y mantener el peso.

PIEL - Remedios Caseros Naturistas de la piel - Aceite de Oliva, Achiote, Annato, Ahuehuete, Aloe, Árnica, Boldo, Cardosanto, Cuachalate, Dulcamara, Kelp, Lino, Linaza, Neem, Onagra, Pensamiento, Propolis, Quebracho, Romero, Rosa de Castilla, Sabila, Una de Gato.

Pimienta - La Pimienta Negra molida con un diente de ajo ayuda a calmar las molestias del dolor de muela.
Pino - Se utiliza como balsámico y anticatarral, para problemas catarros agudos y crónicos.
Platano - Banana - Banano - El consumo diario del plátano ayuda mucho para la salud, ya que combate la anemia, por su contenido alto en potasio sirve para bajar la presión arterial, ayuda a estar más alerta, por su contenido de fibra ayuda a la digestión, es relajante y da una sensación de bienestar, muy bueno para la depresión, rehidrata el cuerpo, quita la acides estomacal, tranquiliza al sistema nervioso bajando el estrés, ayuda a tener más oxigeno en el cerebro y evita el riesgo de un infarto al corazón.
Platano Macho - Plantain - El jugo exprimido de los tallos del racimo de los plátanos es un medio para matar los bacilos de la tuberculosis. El jugo de plátano macho sirve para fortalecer los pulmones.
Polen de Abeja - El polen de abeja es un multivitanimico natural que da energia.
Poleo - También conocido como poleo-menta es un tónico estomacal, digestivo y carminativo. Ahuyenta las pulgas y mosquitos. Bueno para resfrios y catarros.

POTENCIA - Remedios Naturistas afrodisíacos - Agave, Aguacate, Albahaca, Algas Marinas, Azafran, Carqueja, Cebada, Cilantro, Damiana, Espirulina, Ginseng, Maca, Maguey, Mariscos, Muerdago, Pulque, Sabila, Spirulina, Valeriana, Yohimbina.

Prodigiosa - La prodigiosa es una planta muy buena para los problemas de bilis, disentería y cólicos biliosos.
Propoleo - Propolis - El propoleo es antibacteriano, antiviral, inmunoestimulante, antiinflamatorio, cicatrizante y ligeramente analgésico. Bueno para la garganta y boca: en anginas, faringitis, laringitis, aftas bucales, muguete y abscesos dentales. Se utiliza para ayudar a las vías respiratorias en resfriados y gripa.
Pulmonaria - Remedio muy bueno para ronqueras y afonías, expectorante y calmante de la tos. Problemas en los bronquios y pulmones.

Clasificación letra Q

2009-03-07T19:54:00.001-08:00

Quiebrarao - Laxante, diurético y digestivo.
Quebracho - Sirve para la bronquitis, el asma y baja la fiebre. Sirve para lavar heridas y como cicatrizante.
Quina - La corteza de la llamada quina europea es un febrifugo que sirve para bajar la fiebre.

Clasificación letra R

2009-03-07T19:53:00.000-08:00

Rábano - El rabano es estomacal, diurético y tónico. El rábano ayuda a combatir la anemia y se usa también para las reumas.
Rabo de Gato - Es buena para el lavado de heridas.
Regaliz - Combate la cistitis. Excelente contra la acidez estomacal, ulcera gástrica y duodenal. Se utiliza para combatir catarros de fumadores y bronquitis aguda.
Ricino - El aceite de ricino es laxante en pequeñas dosis y purgante en grandes dosis. Se mezcla con aceite de oliva en cólicos hepáticos. Castor oil.
Romero - Ayuda en trastornos digestivos, como desinfectante de la piel, protector del hígado. Uso externo: Prevenir ulceras de enfermos que pasan mucho tiempo en la cama, dolores reumáticos, lumbalgias y para combatir la alopecia. Dolores de cabeza y lavados vaginales.
Rosa de Castilla - Sirve para el cuidado de la piel y cólicos de bebes.
Rosa Mosqueta - Sirve para todo tipo de infecciones y problemas urinarios. El aceite de Rosa Mosqueta ayuda a desvanecer cicatrices y remover los puntos de sutura despues de una operacion. Rosa Moschata. Rosehip.
Ruda - Ayuda a reanimar y combatir parásitos intestinales. Adelanta la menstruación, es estomacal y carminativa. Es buena para las jaquecas y presión alta.
Ruibarbo - Rhubarb - Sirve para adelgazar o bajar de peso. Mejora la digestión, ayuda a curar las úlceras, alivia los trastornos del bazo y del colon, alivia el estreñimiento y ayuda a curar las hemorroides.
Rusco - Ayuda a tratar problemas de insuficiencia venosa y linfática, hemorroides, piernas pesadas y varices.

Clasificación letra S

2009-03-07T19:52:00.001-08:00

Sabila - La Sabila es conocida también como Aloe, Aloe Vera o Acibar y es considerada como un buen aperitivo, es estomacal y estimula defensas. Usado externamente sirve para la cicatrización, estrías, quemaduras, acne y limpiar las heridas. El Aloe o Sábila contiene el amino acido Arginina que ayuda a la potencia masculina, además ayuda a combatir el estrés. Savila. Zavila. Zabila.
Salvia - La salvia combate los resfrios y ayuda en problemas de boca y garganta. Para inflamaciones, amigdalitis y se usa para el control de expulsión de leche materna. Baja los niveles de glucosa y ayuda a controlar la diabetes. Controla la nausea y ayuda a la digesteion.
Sangre de Drago - Sangre de Grado- Croton Lechleri. La Sangre de Dragón es astringente, calma el dolor de muelas y estabiliza la presión. Ayuda a curar el acne y se utiliza para el tratamiento del cáncer de útero.
Saponaria - Es un depurador de la sangre, haciendo desaparecer síntomas cutáneos.
Sauco - Para el tratamiento de la bronquitis, fiebre del heno, sinusitis, gripe, rinitis, quemaduras y catarros. Es laxante.
Sombra de Toro - Alivia la intoxicación alcohólica y ayuda a dejar el vicio del alcoholismo.
Soya - La soya es alta en proteinas y muy nutritiva, ayuda a calmar síntomas de la menopausa, a fortalecer el corazón y a evitar la pérdida de la densidad en los huesos, para prevenir la osteoporosis. Solla.
Spirulina - Espirulina. Spiruline. Complemento de dietas para control de peso, astenia (La Asthenia, se describe como falta de energía o vigor), alta potencia y déficit de proteínas.
Stevia - La stevia es un endulzante sustituto del azúcar apto para diabéticos que no proporciona calorías, previene la caries, es antibacterial, regula el ritmo cardiaco del corazón, reduce el cansancio y no contiene sacarosa. La estevia también sirve para tratar el acne y limpiar la cara de todas sus impurezas. estevia. estebia.
St. Johnswort - Es antidepresivo y sedante.
Sukkar - Jugo de Cana. Jugo de caña de azúcar concentrado. Sukkar contiene policosanol o policosanoles, alcoholes primarios que, según estudios científicos, mejoran el perfil lípido de una persona; bajan el colesterol malo o LDL, suben el bueno o HDL, y también reducen el nivel de triglicéridos.

Clasificación letra T

2009-03-07T19:51:00.002-08:00

Tasi - Se utiliza para aumentar la secreción Láctea en las madres.
Te Verde - El Te Verde o Green Tea es antioxidante y digestivo y puede prevenir el cancer. Es diuretico, digestivo y acelera el metabolismo para que el cuerpo queme grasa.
Tepescohuite - El polvo de la corteza del tepescohuite molida aplicada en la piel, es uno de los remedios principales para quemaduras severas ya que sirve para mantener humeda la piel y regenerarla.
Tila - Tilo - Tila Estrella. La tila combate el estrés, nerviosismo, insomnio, resfriados, hipertensión y problemas de irritabilidad. Ayuda al dolor de migraña y nervios. migraña.
Tola Tola - Elimina la caspa y la seborrea y es eficaz contra la caída del cabello.
Toloache - Higuera Loca. La planta del amor y la muerte. Creen que el toloache sirve para enamorar, pero la ciencia asegura que esta planta provoca severos daños neurológicos. También se le atribuyen propiedades curativas: se utiliza para desinflamar y cerrar una herida. Hemorroides y granos pustulosos.
Tomillo - El tomillo es un buen calmante para la tosferina (tos ferina).
Tormentilla - Tormentilla Tlachichinole. Ayuda a las ulceras y se usa en lavados vaginales para activar la mucosa del bajo vientre de la mujer.
Toronjil o Melisa - Se usa en tratamiento de catarro, gripa, depresión, irritabilidad, aerofagia, mal aliento e indigestión.
Tramontana - diurético, depurativo de la sangre, combate el reumatismo, la artritis, la gota y mejora el funcionamiento renal.
Trébol - Se utiliza para tratar golpes fuertes y hematomas.
Tronadora - Buena para combatir la diabetes.
Tumba Vaqueros - Un purgante de la raíz tumba-vaqueros es un buen remedio contra la epilepsia, mal de San Vito y enfermedades nerviosas.
Tuna - Opuntia Ficus - Prickly Pear. La tuna es el fruto de los nopales y su jugo ayuda a bajar la fiebre. Baja el exceso de bilis. La tuna es buena para controlar la diarrea. Estabiliza el azúcar y ayuda a bajar el colesterol malo. El queso de tuna es un dulce que se prepara con el jugo de tuna, primero se hace miel, luego melcocha y al solidificarse se le llama queso de tuna.

Clasificación letra U

2009-03-07T19:51:00.001-08:00

Ulmaria - diurético que ayuda a combatir la retención de líquidos. Se usa contra diarreas, dolores articulares, artritis, celulitis y heridas.
Una de Gato - Uña de Gato - Uncaria Tomentosa - Vilcacora - La Una de Gato favorece el sistema inmunológico, desinflamante. Se utiliza para el tratamiento del cáncer de próstata. Ayuda a desinflamar y en cicatrizaciones.
Uva ursi - También se le conoce como Gayuba y Bearberry. Ayuda en los problemas de la próstata. Balancea el nivel del azúcar y ayuda al hígado.

Clasificación letra Y

2009-03-07T19:50:00.001-08:00

Yedra - El polvo de las hojas de hiedra es un buen remedio para la retención de orina.
Yerba Buena - Yerbabuena. La Yerba Buena o hierba buena es estomacal, digestiva y ayuda al mal aliento.
Yerba Mate - Ayuda a dar energía, claridad mental, desintoxica la sangre y es antioxidante.
Yerba del Sapo - Control del colesterol. Previene y disuelve cálculos (piedras) en vesícula biliar y riñones.
Yerba de San Juan - La yerba de San Juan tambien se conoce como St. John's Worth. Ayuda a regular el estado emocional del individuo previniendo las depresiones.
Yohimbina - Estimulante sexual. Planta afrodisíaca también llamada afrodina.
Yuca - Yucca - Cassava - La Yuca es un fibra dietética que ayuda a rebajar los niveles del colesterol y triglicéridos, además se considera un laxante natural y alivia al dolor de las articulaciones y la raiz aplicada en la piel ayuda a desinfectar heridas y combate la caída del cabello y la caspa.

Clasificación letra Z

2009-03-07T19:47:00.000-08:00

Zanahoria - Las zanahorias dan apetito para quienes tienen anemia o depresión. Elimina cólicos y gases, es buena para el estreñimiento y la intoxicación. La zanahoria es diurética y ayuda a la expulsión de cálculos renales. Mejora la vista por su contenido de betacaroteno - vitamina A.
Zapote - Se utiliza para combatir el insomnio y controlar la diabetes. Untado sirve para curar el salpullido, la sarna y la lepra.
Zaragotana - Recomendada para estreñimientos crónicos y hemorroides.
Zarzamora - Mora o fruto con propiedades de diurético utilizada para el apéndice, hemorroides y diarreas.
Zarzaparrilla - Ayuda a bajar el nivel del colesterol. Es un buen depurativo para enfermedades de la sangre.

Vitaminas

2009-03-07T19:46:00.001-08:00

Las Vitaminas y Minerales en los Alimentos Naturales
Vitamina A - Zanahorias, melones, camote, espinacas, y tomates.
Vitamina B6 - Plátanos, zanahorias, lentejas, atún, salmón, harina integral, semillas de girasol, pollo y soya.
Vitamina B12 - Las principales fuentes de vitamina b-12 se encuentra naturalmente solo en productos de origen animal: Carnes, aves y pescado, Huevos y productos lácteos, como quesos, leche y yogurt.
Vitamina C - Naranjas, limón, toronja, kiwis, zarzamoras, frambuesas, fresas, blueberries, zanahorias, camote, pimientos, tomates, espinacas, brócoli, col agria y coles de Bruselas.
Vitamina D - Leche, jugo de naranja, salmón, macarela, atún y tomar el sol (asolearse moderadamente).
Vitamina E - Semillas de girasol, aceites vegetales, cereales de granos enteros, aguacate, almendras, avellanas, nueces y germen de trigo.
Cobre - Ostiones, camarones, cereales de granos enteros, frijoles, nueces, papas, menudencias, vegetales con hojas verde obscuro, frutas secas, cocoa y pimienta.
Selenium - Nuez de Brasil, menudencias, pescado, mariscos, pollo, germen de trigo y levadura de cerveza.
Zinc - Ostiones, huevos, carne obscura del pavo, semillas de calabaza, cangrejo, yogurt, leche, carne roja, frijoles y nueces.

Alimentos que curan

2009-03-02T15:27:00.000-08:00

Alimentos que Curan

Presentes en la mayoría los alimentos vegetales, bloquean el efecto perjudicial de los radicales libres

¿Quién no ha oído hablar de productos como zumos y batidos enriquecidos en vitaminas A, C y E, e incluso de caramelos que contienen vitaminas o de los múltiples beneficios que se obtienen mediante la inclusión de alimentos vegetales en la dieta diaria? Los medios de información insisten en las virtudes de productos alimenticios enriquecidos con vitaminas y sus posibles beneficios para la salud, alabando su papel en la lucha contra la "oxidación" del organismo, ante ciertas enfermedades y frente al envejecimiento. Hoy, la nutrición y la dietética no sólo se ocupan de los componentes de los alimentos que aportan beneficios nutritivos: proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Otras sustancias, con propiedad antioxidante, ejercen también un saludable efecto en nuestro organismo.

¿Qué son los antioxidantes?

Se trata de un grupo de vitaminas, minerales, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas (sustancias propias de nuestro organismo que intervienen en múltiples procesos metabólicos), que bloquean el efecto perjudicial de los denominados radicales libres. La mayoría de los antioxidantes se encuentra en alimentos vegetales, lo que explica que incluir frutas, legumbres, verduras y hortalizas o cereales integrales en nuestra dieta sea tan beneficioso.

Los radicales libres y la oxidación

La respiración en presencia de oxígeno resulta esencial en la vida celular de nuestro organismo, pero como consecuencia de la misma se producen unas moléculas, los radicales libres, que ocasionan a lo largo de la vida efectos negativos para la salud por su capacidad de alterar el ADN (los genes), las proteínas y los lípidos o grasas. En nuestro cuerpo hay células que se renuevan continuamente (de la piel, del intestino?) y otras que no (células del hígado, neuronas?). Con los años, los radicales libres pueden producir una alteración genética sobre las primeras, aumentando así el riesgo de padecer cáncer, y reducir la funcionalidad de las segundas (las células que no se renuevan), lo que es característico del envejecimiento. Hábitos tan comunes como practicar ejercicio físico intenso, el tabaquismo, el consumo de dietas ricas en grasas y la sobreexposición a las radiaciones solares, así como la contaminación ambiental, aumentan la producción de radicales libres.

Beneficios de los antioxidantes

Estos últimos años se ha investigado científicamente el papel que juegan los antioxidantes en las patologías cardiovasculares, en numerosos tipos de cáncer, en el Sida e incluso otras directamente asociadas con el proceso de envejecimiento, como las cataratas o las alteraciones del sistema nervioso. Los estudios se centran principalmente en la vitamina C, vitamina E, beta-carotenos, flavonoides, selenio y zinc. La relación entre estos antioxidantes y las enfermedades cardiovasculares y, probablemente, las cerebrovasculares, está hoy suficientemente demostrada. Se sabe que la modificación del "colesterol malo" (LDL-c) desempeña un papel fundamental tanto en la iniciación como en el desarrollo de la arteriosclerosis (engrosamiento y dureza anormal de las cubiertas internas de los vasos sanguíneos debido a un depósito de material graso, que impide o dificulta el paso de la sangre). Los antioxidantes pueden bloquear los radicales libres que modifican el colesterol malo, reduciendo así el riesgo cardiovascular. Por otro lado, los bajos niveles de antioxidantes pueden constituir un factor de riesgo para ciertos tipos de cáncer.

¿Todo ventajas?

A pesar de que la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes disminuye el riesgo de ciertas patologías, éstos no modifican el deterioro normal que conlleva la vejez ni permiten que vivamos más años. Y se ha demostrado que la suplementación a altas dosis con preparados de antioxidantes puede resultar contraproducente. A pesar de que se sabe cada día más sobre los beneficios de los antioxidantes - se ha de promocionar su consumo mediante los alimentos que los contienen de forma natural-, es pronto aún para asegurar si es conveniente o no la suplementación diaria, ya que se desconocen las dosis adecuadas. Por ello, lo más correcto es seguir una alimentación variada y equilibrada, en la que no falten los vegetales y no abusar de suplementos ni de alimentos enriquecidos con antioxidantes.

Nutrientes y sustancias no nutritivas que actúan como antioxidantes

Vitaminas
Vitamina C: En frutas y verduras, frescas y crudas, como guayaba, kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate, brasicáceas (verduras de la familia de la col), frutas y hortalizas en general.

Vitamina E (tocoferol): germen de trigo, aceite de soja, germen de cereales o cereales de grano entero, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.

Betacaroteno o "provitamina A": Pertenece a la familia de los carotenoides de los vegetales. El organismo es capaz de transformarlo en vitamina A. Posee conjuntamente las propiedades de la vitamina A y de los antioxidantes que actúan sobre los radicales libres. Recientemente se ha demostrado su papel en la prevención de las cataratas y su efecto beneficioso en procesos inflamatorios y en los relacionados con el envejecimiento. Alimentos ricos en betacaroteno: verduras de color verde o coloración rojo-anaranjado-amarillento (zanahoria, espinacas, calabaza, etc.), y cierta frutas (albaricoques, cerezas, melón y melocotón?).

Minerales

Selenio: Relacionado con un menor riesgo de tumores de piel, hígado, colon y mama. Asimismo vinculado al funcionamiento de la glutation peroxidasa (enzima antioxidante de nuestro organismo). En carnes, pescados, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.

Zinc: Favorece la formación de nuevas proteínas (renovación celular), participa en la lucha contra los radicales libres y en la síntesis de enzimas, interviene en el sistema inmune o de defensas y favorece el buen estado de piel y mucosas (tonicidad y elasticidad de la piel). Constituyen buena fuente de zinc las carnes y vísceras, los pescados, los huevos, los cereales completos y las legumbres.

Cobre: Potencia el sistema inmune, participa en la formación de enzimas, proteínas y neuro-transmisores cerebrales (renovación celular y estimulante del sistema nervioso) y es un agente antiinflamatorio y antiinfeccioso. Y facilita la síntesis de colágeno y elastina (necesarios para el buen estado de los vasos sanguíneos, del cartílago, de los pulmones y de la piel), actúa como antioxidante protegiendo las células de los efectos tóxicos de los radicales libres y facilita la fijación del calcio y del fósforo. Alimentos ricos en cobre: hígado, pescado, marisco, cereales completos y vegetales verdes.

Aminoácidos (los componentes más simples de las proteínas):

Cisteína: aminoácido no esencial, nuestro cuerpo puede fabricarlo sin roblemas. Es importante para la producción de enzimas contra los radicales libres, como la glutation peroxidasa. El hígado y nuestras defensas lo utilizan para desintoxicar el cuerpo de sustancias químicas y otros elementos nocivos. La cisteína, que se encuentra en carnes, pescados, huevos y lácteos, es un detoxificante potente contra los agentes que deprimen el sistema inmune, como el alcohol, el tabaco y la polución ambiental.

Colorantes naturales u otros compuestos de vegetales:

Flavonoides: Comprenden a los flavonoles, los antocianidoles y a las flavonas, colorantes naturales con acción antioxidante que constituyen el grupo más importante de la familia de los polifenoles, muy presentes en el mundo vegetal. Protegen el sistema cardiovascular y activan las enzimas glutation peroxidasa y catalasa, antioxidantes presentes de forma natural en nuestro organismo. Están en la familia de las coles, las verduras de hoja verde, las frutas rojas y moradas y los cítricos. Según la American Cancer Society, reducen el riesgo de cáncer colo-rectal.

Isoflavonas: En la soja y algunos de sus derivados como el tofu

genjibre

2009-03-02T15:21:00.000-08:00

Jenjibre (Zingiber officinalis)

Originario de Asia Tropical. Se ha utilizado en como planta medicinal en oriente desde hace mas de 2000 años. Actualmente cultivado en Jamaica, Nigeria, India y Japón.

El genjibre se utiliza para tratar problemas del aparato digestivo como flatulencia (gas), vómito y náusea (utilizado en el mareo matutino de la mujer embarazada). Produce aumento del flujo de saliva y de la enzima salival amilasa que activa la acción peristáltica intestinal y el tono de los músculos de la pared intestinal.

Se le atribuyen también propiedades como estimulante circulatorio, espectorante, antiespasmódico y antiséptico. Ayuda a romper acúmulos de grasa en el cuerpo y es usado tópicamente en compresas, para aumentar el flujo sanguíneo a la zona.

Se utiliza en su forma natural en jarabe, te, tintura o infusión. Se encuentra también en cápsulas y ungüento.

Echinacea

2009-03-02T15:19:00.001-08:00

Echinacea (Echinacea purpurea, Echinacea angustofolia)

La Echinacea es nativa de Norte América, desde Texas a las praderas del Canadá. Consumida por las tribus americanas como antiséptico, analgésico (alivio del dolor), para mordeduras de serpiente y heridas.

Todas las partes de esta planta son medicinales ( raíz, flores y semillas). En estados Unidos la parte que más se utiliza es la raíz que contiene echinacin, polisacárido que acelera la curación de las heridas y mantenimiento del tejido conectivo.

Contiene también inulin, polisacárido que aumenta las defensas contra virus y bacterias, acelerando la migración de glóbulos blancos (neutrófilos, monocitos y linfocitos) a la lesión. También estimula los linfocitos T que ayudan en la respuesta directa del sistema inmune.

La Echinacea ha adquirido fama mundial por sus propiedades antivirales, utilizándose como prevención de resfrío común y también en la terapia contra el SIDA. Se encuentra en el mercado en te, tintura, cápsulas o extracto.

Aloe Vera

2009-03-02T15:16:00.000-08:00

Aloe Vera (Aloes Vulgaris)

También llamado Sábila. Originario del África tropical, llego a las indias Occidentales en el siglo XVI.

Se le atribuyen propiedades antibacterianas, antifúngicas (contra los hongos) y antivirales. El gel transparente que se encuentra adentro de su hoja carnosa, es empleado como tratamiento casero de emergencia en quemaduras, heridas y eritema solar. El Aloe contiene por lo menos dos compuestos activos que disminuyen los niveles de azúcar en sangre y su extracto también se utiliza en pacientes con hipoglicemia.

Su jugo se consume como prevención y tratamiento de muchos desórdenes gastrointestinales (como diverticulitis e inflamación de las paredes del colon), tomando pequenas dosis para evitar su efecto laxante. El gel se aplica externamente en las hemorroides y para la buena cicatrización de heridas.

Contiene glucósidos de la antraquinona (que poseen efecto purgante), polisacáridos, resinas, esteroles y cromonas.

Se encuentra en el mercado en forma de jugo, gel o cápsulas y en muchos productos de belleza.

Caléndula (Marygold)

2009-03-02T15:06:00.001-08:00

Caléndula (Marygold)

La caléndula se nombra desde el herbario de Macer en el siglo Xll. Es la hierba favorita de muchos herbólogos por su incontables propiedades. Empleada en remedios homeopáticos comerciales en la actualidad. Contiene entre otros, saponinas, flavonoides, precursores de la vitamina A y compuestos esteroides. Se le atribuyen propiedades como astringente, antiespasmódica, antiséptica, fungicida y antiinflamatoria. Utilizada para baños de asiento en el tratamiento de las hemorroides y en fomentos en picadura de abejas e inflamaciones de la piel. También se aplica en lavados de los senos para-nasales cuando hay infección (sinusitis), así como en lavados vaginales. Se agrega también a platillos de pescado para darles un sabor especial.

Romero

2009-03-02T15:04:00.000-08:00

Romero (Rosemary)

Símbolo del recuerdo, el Romero es un arbusto mediterráneo cultivado por primera vez en Inglaterra en el siglo XlV, donde se "quemaba" en las habitaciones de los enfermos para purificar el ambiente. En el herbario de Banckes (1525) dice: "...Si hueles romero a menudo, te conservaras joven" Al romero se le atribuyen propiedades como astringente, antiséptico, estimulante de la circulación (mejora la memoria), ayuda a la digestión de la grasa (usado en productos para perder peso), utilizado también en la fabricación de shampoo anti-caspa y para oscurecer las canas. En platillos italianos de carne de puerco y cordero el romero es un condimento esencial.

Diente de León

2009-03-02T15:01:00.000-08:00

Diente de León (dandelion)

Utilizada en Europa desde el siglo XV. Las hojas son ricas en vitaminas A-C, niacina, y varios minerales. Contiene un rico emoliente (látex) usado para baños faciales de vapor, leches limpiadoras y humectantes para todo tipo de piel. Es muy efectiva como diurético en casos de retención de fluidos (no depleta al organismo de potasio), utilizada también para padecimientos del hígado, bazo y páncreas. Detoxifica la sangre, por lo que es usada en casos de acné y eccema de la piel. La raíz tostada se utiliza como substituto del café.

Cola de Caballo

2009-03-02T14:53:00.000-08:00

Cola de Caballo (Horse tail)

Ha sido utilizada por miles de años. Hay escritos de Plinio en el ano 77 (dC), que aplicaba la hierba para detener la hemorragia en sus pacientes. Los indios americanos la utilizaron para tratar enfermedades de los riñones y la vejiga por sus propiedades diuréticas. Contiene sílica, alcaloides, flavonoides, saponinas, potasio, magnesio y manganeso. Utilizada como diurético, para las hemorragias, como tónico para el corazón y los pulmones, es antiinflamatoria y cicatrizante de los tejidos. Se utiliza como ayuda para el sangrado menstrual abundante y para fortalecer el cabello y las uñas por su contenido de sílica que promueve la regeneración de tejido conectivo. Se debe de tomar en pequeñas dosis, no tomarla por más de un mes porque puede ser irritatante para los riñones.

Pataska, Rica Rica

2009-02-24T18:28:00.000-08:00

Pataska, Rica Rica

Cada lugar no sólo tiene sus encantos en conocer paisajes y realizar variadas actividades sino que también en descubrir nuevos sabores. Es así como la pataska y la Rica Rica son uno de ellos.

La pataska es un guiso picante similar a la carbonada, el cual se prepara en el ancestral pueblo de Chiu Chiu cercano a San Pedro de Atacama y más específicamente en un restaurant que está al costado de la Iglesia del pueblo. Allí los lugareños lo reclaman como parte de la tradición Licanantay.

Su ingrediente base es el maiz pelado de ahí que el término pataska se deriva del quechua Phantaska que significa "grano de maíz preparado como mote reventado al cocer".

Ahora bien si este guiso provocó algún dolor estomacal se puede recurrir a la hierba medicinal altiplánica denominada Rica Rica.

Esta hierba se caracteriza por su aromático y fuerte olor y sus milagrosas propiedades medicinales. Es una planta perenne de unos 50. cms de altura, con flores de color violeta que aparecen en octubre, la cual se puede encontrar en los alrededores de San Pedro de Atacama.

En los pueblos cercanos también se conoce como "cori" y a veces es utilizada contra la tos y el resfrío, ya que siempre se consume como una infusión (té) y sólo una vez al día.

La cocina atacameña también tiene otros famosos representantes como es la quinoa, cereal pariente del arroz del cual ya hemos hablado en artículos anteriores, y que se prepara en guisos y postres. Resulta interesante entonces el explorar y degustar nuevas comidas que sólo es posible encontrar con mayor facilidad en estas latitudes.

Pataska, la receta

Ingredientes (6personas):

400 gr. de maíz en mote pelado,
1 Kg. de carne de cordero en trozos,
1 Kilo de vísceras de res picada,
2 ajíes secos amarillos asados,
ajos, pimienta, sal y comino al gusto,
orégano fresco
perejil
aceite
agua 4 litros
Preparación:
Remojar el mote durante dos días y se despunta. En una olla grande con el aceite se fríen los ajos, los ajíes y cuando tomen color se pone la carne, las vísceras y el mote, se cubre con el agua y se deja cocer por tres horas. Cuando esté listo se agrega el orégano y perejil.

Se sirve caliente.

Rica Rica, hierba medicinal altiplánica

2009-02-24T18:25:00.001-08:00

Medicina Quechua

Rica Rica, hierba medicinal altiplánica

Rica Rica, hierba medicinal altiplánica, se caracteriza por su aromático y fuerte olor y sus milagrosas propiedades medicinales. Su nombre científico es "Alcantholippia deserticola phil" y corresponde a la familia Verbenace. Es una planta perenne de unos 50. cms de altura, crece asociada a la tolilla y el bailahuén. Sus flores color violeta aparecen en octubre. Se consume como té. Se emplea para el dolor de estómago, contra la diarrea. En Socaire se utiliza para el malestar producido por las comidas y contra la tos y el resfrío en Toconce. Además en algunos lugares se le denomina "cori". Brígida Huanca, productora de hierbas medicinales quechua, vive en Ollagüe y recoleta esta planta de Amincha y Puquios, en la pampa, chacras y el campo. Según ella la Rica Rica se usa para problemas del corazón, riñones y circulación, la diarrea infantil, y la estimulación de leche materna.

Preparación:

Infusión (té): para adultos usar una cucharadita

niños 7-14 años: 1/2 cucharadita

niños 1-6 años: 1/4 cucharadita

Agregar agua caliente y dejar reposar. Opcional: para buena digestión mezclar con Chacacoma. Precaución: Tomar una vez al día, semana por medio.

Propiedades y beneficios de la Vara de Oro

2009-02-24T18:11:00.000-08:00

Propiedades y beneficios de la Vara de Oro

Favorece la formación de orina y disuelve las piedras renales, se emplea en las irritaciones del aparato urinario siendo antiséptica y antinflamatoria. Hace desaparecer los dolores al orinar en las cistitis y elimina el sedimento, transformando la orina turbia en clara y transparente.

Se usa en el catarro respiratorio superior crónico, en los problemas digestivos, en las flatulencias.

Sobre todo es beneficiosa si en los trastornos citados anteriormente están asociados con nerviosismo.

Dosis: dos gramos de la hierba seca, tres veces por día.

Principales beneficios del hongo Reishi

2009-02-24T18:10:00.000-08:00

Principales beneficios del hongo Reishi

Sus beneficios más destacables son
* Suele ser un ingrediente muy importante en las formulas herbales tradicionales chinas para casos de fatiga crónica y siempre que necesitemos aumentar el sistema inmunológico.

* Su acción antioxidante hace del Reishi un buen aliado en la lucha contra los radicales libres.

* El Reishi ha sido recomendado tradicionalmente para los problemas de la “mente” como el insomnio, la ansiedad y el estrés.

* Puede ser un buen complemento ante enfermedades cardiovasculares ya que se le atribuyen reductores del colesterol, de la hipertensión, antiagregantes plaquetarios, efectos anticoagulantes. Investigadores en China encontraron que el Reishi mejora el flujo sanguíneo y baja el consumo de oxígeno del músculo cardíaco.

* En 1990, investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio, encontraron que el Reishi también puede ser eficaz en inflamaciones osteoarticulares, tortícolis y contracturas musculares.

* El Reishi se suele usar en China para el tratamiento de problemas del hígado como las hepatitis y la cirrosis.

* Colabora en la lucha contra las enfermedades alérgicos incluyendo el asma y las dermatitis.

* En Japón se han conducido extensos estudios del Reishi en la investigación contra el cáncer y se ha comprobado científicamente que posee efectos anti-tumorales. Puede ser, pues, un buen aliado en la prevención y tratamiento de procesos oncológicos. El Dr. Morishige afirma que eso es gracias a unos polisacáridos llamados Beta-D-glucán que fortalecen nuestro sistema inmunológico. Su gran experiencia con el Reishi también le han llevado a confirmar que altas dosis de vitamina C incrementan la efectividad de este hongo (la dosis dependerá de cada caso y será nuestro médico quien la recomiende).

Propiedades

2009-02-24T18:08:00.000-08:00

Propiedades

El te verde activa el cuerpo, alivia los dolores de cabeza y la pesadez, elimina las obstrucciones del bazo, depura los riñones, es beneficioso para los cálculos renales, facilita la respiración, protege de los sueños pesados, en los problemas digestivos y nerviosos, cura la falta de apetito alerta al cerebro, refuerza la memoria, alivia la fatiga, agrada al alma, fortalece la voluntad, mejora la visión,

Puede influir en la absorción del hierro por lo que se aconsejo tomarlo con leche , pues esta neutraliza la acción de los taninos

Debido a los polifenoles que posee, poderososÂ antioxidantes, se ha demostrado su efecto en laÂ prevención y terapiaÂ deÂ los diferentes tipos de cáncer.

El flúor del té puede ayudar a prevenir la parición de caries en la dentadura.

Ayuda cuando hay diarrea, gastroenteritis y hepatitis.

Si aplicamos bolsas de té fríasÂ sobre los ojos, éstos se desinflaman.

Previene enfermedades cardiacas, la hipertensión, o accidentes cerebrovasculares, es diurético, favorece la circulación y estimula el sistema defensivo o inmunológico, por eso influye mucho en combatir las alergias de cualquier índole.

Estimula la eliminación de grasas por lo que conviene para perder unos Kilos de más.

FORMA DE TOMARLO

Podemos obtener los mismos beneficios tanto tomándolo en infusión, sólo o con un chorrito de leche, o con unas gotas de limón,Â dejándolo reposar unos minutos o también en forma de cápsulas o comprimidos.

ABUSO

Si abusamos del té podemos tener estreñimiento, indigestión, nerviosismo, palpitacionesÂ y problemas para dormir.

Trucos para bajar de peso sin hacer dietas

2009-02-24T18:02:00.000-08:00

60 Trucos para bajar de peso sin hacer dietas

Ya tomó la decisión de adelgazar. Ahora llegó el momento de eliminar algunos hábitos que pueden atentar contra su objetivo y de incorporar otros que le permitirán perder kilos con facilidad.

Engordar o adelgazar depende, en gran medida, de la actitud que tengamos frente a la comida. La forma de elegir los alimentos, el tiempo que le dedique a la alimentación, la capacidad de incorporar costumbres saludables y de beneficiar a nuestro cuerpo con actividad física pueden ser determinantes para despedirse definitivamente de los kilos de más. En esta nota encontrará las claves necesarias para llegar a figura deseada.

Hábitos con efecto a largo plazo

Siéntese siempre a la mesa, especialmente cuando se trata de alimentos más calóricos. Ya que ha decidido darse un gusto es importante dedicarle el tiempo y el espacio que merece. Si come rápido, al terminar, las ganas de ingerir algo rico seguirán intactas.

Lleve los platos servidos a la mesa. Con la fuente frente a usted será más difícil controlarse.

Destine un solo lugar para comer y evite dejar alimentos cerca de la cama o los sillones.

Las sobremesas prolongadas o las tertulias familiares pueden hacerse tranquilamente sin comidas tentadoras de por medio.

Para perder 5 kilos en un año sin hacer dieta sólo deberá quitar unas 100 calorías de la alimentación diaria. Para lograrlo reemplace la medialuna del desayuno por una tostada y para ahorrar el doble cambie una porción de tarta de jamón y queso por una de pascualina.

Muchas veces se retienen líquidos que aparentan ser kilos de más. Para eliminarlos evite los alimentos que suponen un esfuerzo para el hígado, como, por ejemplo, el café y el azúcar incluido en la pastelería y las golosinas. Por el contrario, aumente el consumo de frutas, verduras, agua y realice actividad física.

También puede recurrir a mezclas de hierbas destinadas a eliminar naturalmente la retención de líquidos, pero antes de adoptarlas consulte con su médico para descartar posibles causas orgánicas.

Anote todo lo que come. De esta manera logrará tomar conciencia de lo que se lleva a la boca y además podrá planificar comidas más calóricas, que consumirá esporádicamente.

Cada 15 días pese o mida lo que come. Así recordará con exactitud las medidas adecuadas y evitará que con el paso de los días una porción se convierta en media.

Nunca deje de desayunar. Es una buena manera de quemar calorías desde las primeras horas de su día.

Muévase más. La mejor forma de bajar de peso es incrementar el gasto calórico y para eso basta con salir a caminar todo los días, subir y bajar escaleras o hacer las tareas de la casa con mayor movimiento. Otra opción es adoptar un perro: es más barato que contratar a un entrenador personal y la obligará a sacarlo a pasear varias veces al día.

Jugar con sus hijos también puede ser una excelente forma de quemar calorías. Retome los patines, la bicicleta y el baile.

Evite usar el coche para ir a cualquier lado, como, por ejemplo, a hacer las compras de todos los días. Vaya caminado y si viaja en colectivo bájese dos paradas antes.Todos comen,
yo también
No hace falta aislarse ni obligar a toda la familia a hacer dieta junto a usted. Con algunos trucos podrá disfrutar de comidas deliciosas con menos calorías.

Si prepara pastel de papas para toda la familia, hágalo sin aceite y reserve un sector de la fuente para cubrirlo con puré de calabazas en lugar de papas.

Prepare distintas guarniciones para acompañar un plato principal. Por ejemplo, si hizo un pollo al horno acompáñelo con trocitos de zapallo, ajíes, cebollas y papas para el resto de la familia.

Cuando decida disfrutar de un plato de pastas, recuerde que puede disminuir su contenido calórico si las acompaña con una salsa hecha sin grasas y algunas verduras salteadas con rocío vegetal y gotas de caldo. Eso sí, evite servirlas con queso rallado.

Al preparar pizza no se exceda con el queso y utilice para las cubiertas rodajas frescas de tomate, cebollas desflemadas, morrones asados y poca cantidad de Mozzarella descremada rallada. Si piensa utilizar algún fiambre prefiera el jamón desgrasado.
Si va a tomar helado fuera de su casa prefiera aquellos elaborados en base de agua y frutas en lugar de los de crema, que tienen el doble de calorías.

Adiós a los ataques de hambre

Tome mucho líquido en el día. Al menos dos litros. Esto no sólo le servirá para hidratarse,sino que también le ayudará a bajar de peso, ya que muchas veces se confunden la sensación de hambre y de sed. Además ocupa un lugar en el estómago que podría ser ocupado, si no, por alimentos con más calorías.

Mientras cocina tenga a mano alguna taza de sopa caliente de verduras, pickles, trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, tomate con albahaca o daditos de manzana verde. Así dejará de lado la costumbre de probar lo que cocina.

La fibra brinda sensación de saciedad. Por eso, incluya vegetales o pan integral en sus almuerzos o desayunos.

Para evitar la tentación mientras prepara la merienda de los chicos, en lugar de cocinar tortas o budines, cómprelos hechos y así sólo tendrá que cortarlos o servirlos.

Hablar de lo que no puede comer sólo le dará más hambre. Que la comida no sea su único tema de conversación.

Al llegar a casa después de un día de trabajo ponga el agua para tomar un caldo caliente y dése una ducha. Cuando salga se olvidará de la idea de abalanzarse sobre la heladera a comer cualquier cosa sin pensar.

Coma algo antes de salir de compras, ya que es muy difícil elegir bien y no tentarse con dulces o snacks.

Un plato de sopa liviana o una ensalada de hojas antes de la comida le ayudarán a reducir el apetito y la cantidad de alimentos que comerá luego.

No se prometa no tocar nunca más un alfajor o una torta. Propóngase un límite razonable de una o dos veces por semana para incluir alguna pequeña porción de estos alimentos.
n Para los momentos en que necesita desesperadamente comer algo dulce tenga siempre en la heladera gelatina dietética para poder comerla sola o mezclada con frutas picadas, yogur del mismo sabor o crema light.

Que un alimento sea considerado bajo en grasas no quiere decir que pueda comerse sin límites. Si come un súper plato de puré de zapallo no bajará de peso. En cambio, con una pequeña porción de puré de papas, se dará el gusto y estará adelgazando.Compras
inteligentes

Haga una lista con todo lo que necesita comprar. Así caminará lo menos posible entre las góndolas. Deténgase, en cambio, ante las verduras y frutas frescas para poder apreciar las de estación y las más novedosas servirán para variar su alimentación.

Lea siempre las etiquetas de los envases. De esta forma podrá elegir los alimentos más livianos, como, por ejemplo, mayonesas bajas en grasas, salchichas light, galletitas dietéticas y quesos hipocalóricos.

Prefiera los cortes de carne que sean más magros: nalga, bola de lomo, peceto, lomo y cuadril. Con ellos podrá preparar todo tipo de recetas, incluso asado o brochettes con carne y verdura.

Si compra comidas preparadas y le cuesta controlarse, lleve pequeñas cantidades siempre menores a un kilo.

Comiendo fuera de casa

Si tiene que estar muchas horas sin comer nada, consuma una buena cantidad de líquidos, yogur descremado y licuados. Tendrá menos hambre y no estará pensando en lo que va a comer luego.

Cuando sienta ganas de comer algo que engorda, comparta la porción y acompáñela con ensaladas, panaché de verduras o palmitos con limón. De postre elija entre una copa de frutillas con poca crema, una manzana asada con Marsala o una macedonia de frutas.

Prefiera los sandwiches de pan árabe con bastante verdura como tomates, lechuga, pepinos frescos o en vinagre o rúcula. En lugar de embutidos grasos elija fiambre de pavo magro, lomito ahumado, jamón desgrasado o bien carnes frías, como pollo, pavita, peceto o pastrón.

En los kioscos puede comprar yogures descremados, ensaladas de fruta o barritas de cereales bajas en grasa. También puede comer alguna salchicha sin el pan o bien pedir en una confitería un licuado de fruta y agua o leche sin azúcar.

Si se lleva la comida de casa envuelva rollitos de jamón o bastoncitos de queso. En un recipiente, tenga trocitos de manzana rociados de jugo de limón que le servirán para sacarse el hambre a media mañana o a media tarde.

Métodos de cocción más sanos

Cambie el aceite por spray vegetal y utilice recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

En los platos al horno añada una taza de caldo mezclado con la misma cantidad de vino tinto o blanco. Evitará el uso de aceite y el resultado final será más rico y liviano.

La cocción a la sal es otro de los métodos que puede emplear para evitar las grasas en las preparaciones al horno.

Envuelva los alimentos en papel manteca o aluminio. Tendrán mucho más sabor.

Otra opción son las marinadas: deje la carne durante un día en una mezcla de vinagre y hierbas aromáticas o vino con especias. Guárdela en un recipiente con tapa dentro de la heladera.

Reemplace cada huevo por dos claras. Reducirá la cantidad de grasas sin alterar el resultado final.

Retire la piel del pollo antes de comenzar la cocción y para evitar que la carne se seque cúbrala con rodajas de manzana o con fetas de jamón magro.

Una forma de desgrasar los alimentos es preparar algunos de ellos con un día de anticipación. Así la grasa se solidifica y se puede retirar con facilidad antes de calentar.

Para dar buen sabor a los alimentos sin necesidad de exagerar el uso de aceites, cremas o mantecas agregue hierbas aromáticas y especias. Así tendrá distintos sabores en un mismo plato.

Al elegir las verduras para una ensalada recuerde que las de hoja, el tomate, las coles y los zapallitos rallados tienen la mitad de las calorías que la zanahoria, remolacha, palmitos y calabaza. Por lo tanto puede comer el doble de las primeras sin temor a engordar.

Ocasiones especiales y fiestas

Si recibe gente a cenar coloque una bandeja con flores y frutas en el centro de la mesa. De esta manera podrá distraer su atención de otras comidas que servirá.

Consuma poco alcohol y prefiera la sidra, el champagne seco o los vinos y cervezas livianas. Recuerde que cuanto más dulce o de más graduación alcohólica sean las bebidas, más calorías tendrán.

Cuando sirva una picada agregue tomatitos cherry, champiñones con ajo y perejil, palmitos, pickles, bastoncitos de apio y zanahorias crudas, cubitos de carnes frías, de paleta desgrasada y de quesos magros. Podrá así evitar los palitos, papas fritas y otros ingredientes supercalóricos.

No ayune antes de ir a una fiesta ni se programe un ayuno posterior dándose tácitamente el permiso para comerse todo durante la reunión. Tenga un almuerzo y una merienda liviana antes de la ocasión.

Una vez en la fiesta, evite las primeras bandejas, ya que es imposible conseguir algo que sea liviano y, además, una vez que comenzó a comer pan es imposible poder contenerse con el resto de los alimentos. Elija en cambio quesos y fiambres magros y ensaladas si las hubiera. Retire las salsas y controle las guarniciones del plato principal. Coma moderadamente para darse un gusto y poder elegir alguna pequeña porción de postre.
n Si se excedió en las comidas descarte el ayuno. Las frutas, el yogur y mucho líquido le servirán para limpiarse por dentro.

Reemplazos que achican calorías

Comience con un reemplazo paulatino en sus recetas habituales y podrá reducir cientos de calorías. Los resultados se verán enseguida.

Reemplace el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética. Así ahorra la cantidad de calorías equivalente a un alfajor o a un bocadito de dulce de leche.

Eligiendo un producto de menos calorías usted puede darse el lujo de suplantar esa diferencia en calorías con algún alimento que usted extrañe. Cada 100 gramos de mayonesa dietética usted se ahorra el equivalente a una porción de tallarines con salsa y queso rallado.

En los postres, cambie la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con azúcar o edulcorante y esencia de vainilla.

La salsa blanca se puede preparar con leche descremada mezclada con poca fécula, sal, pimienta y nuez moscada. Queda con la misma consistencia y tan rica como la tradicional.

Prepare copas heladas con cremas bajas calorías y espolvoréelas con copos de maíz inflado sin azúcar. Como salsa mezcle yogur descremado con gotas de su licor preferido y cacao dietético.

“Estire” los alimentos. No es lo mismo comer un trozo de queso de 50 a 60 g que al rallarlo parece insignificante que gratinarlo sobre las verduras. Lo mismo ocurre con 200 g de carne vacuna, que puede ser un bifecito o transformarse en un abundante plato si se combina con vegetales en una cazuela.

Lleve los platos servidos a la mesa. Con la fuente frente a usted será más difícil
controlarse.

Si va a tomar un helado con su familia, prefiera aquellos elaborados en base de agua y frutas en lugar de los de crema que tienen el doble de calorías.

La fibra brinda sensación de saciedad. Por eso, incluya vegetales o pan integral en sus almuerzos o desayunos.

Coma algo antes de salir de compras, ya que es muy difícil elegir bien y no tentarse con dulces o snacks.

Nota:Por Viviana Wons, nutricionista

La cerveza, buena para el cáncer y el corazón

2009-02-24T17:52:00.000-08:00

La cerveza, buena para el cáncer y el corazón

Cerveza para prevenir el cáncer y problemas cardiovasculares
05/11/2008 Según una investigación presentada en el III Simposio Internacional de la Cerveza, nuevas evidencias científicas avalan que el consumo moderado de cerveza puede contribuir a reducir el riesgo cardiovascular y prevenir ciertos tipos de cáncer.

Los amantes de la cerveza pueden estar de parabienes. Es que, según se ha señalado en el III Simposio Internacional de la Cerveza, destinado a analizar las últimas investigaciones científicas referidas a dicha bebida, los resultados serían alentadores con respecto a la buena incidencia que tendría el consumo moderado de cerveza (inserta en una dieta saludable) para el aparato cardiovascular y la prevención del cáncer. Todo a partir del contenido de polifenoles en la misma.

Según el catedrático catalán Ramón Estruch, "existen datos que indican que no todas las bebidas con contenido alcohólico son iguales. Las bebidas fermentadas de baja graduación (cerveza, vino y sidra), ricas en polifenoles, tienen un efecto protector adicional frente a enfermedades cardiovasculares que las bebidas pobres en estos compuestos como las destiladas de mayor graduación". Y mucho más si están insertas dentro una dieta mediterránea.

El profesor Manuel Díaz-Rubio, jefe de Servicio de Aparato Digestivo del Hospital Clínico de Madrid, señaló que, de todos modos, esto debe hacerse en un marco responsabilidad y moderación. “Es fundamental transmitir a la población que el consumo de cerveza, la bebida fermentada de menor graduación (4-5º), debe ser responsable, moderado (no debe superar los 30g/día para los varones -tres cañas de cerveza- y los 20g/día para las mujeres -dos cañas de cerveza-) y en el marco de una dieta equilibrada”.

Plantas medicinales y Colesterol

2009-02-09T12:39:00.001-08:00

Plantas medicinales y Colesterol

La principal causa de muerte en los países occidentales continúa siendo la Enfermedad Coronaria. Ésta se relaciona con la elevación de los niveles sanguíneos de Colesterol. La combinación variable del Colesterol total, LDL-colesterol (colesterol “malo”) y HDL-colesterol (colesterol “bueno”) establecen un perfil de riesgo que es individual para cada paciente. Es importante destacar que durante los últimos años se ha logrado reducir el perfil de riesgo individual a través de modificaciones de la dieta y también de otros factores, tales como el hábito de fumar, el control del peso y cambios en el estilo de vida, en los cuales la Medicina natural ha contribuído, difundiendo la práctica de terapias energéticas, las cuales han permitido disminuír las adicciones, mejorar el control de la presión arterial y el nivel de stress, entre otras.

Colesterol y fibra vegetal

Semillas de Plantago ovata

La FDA recomienda el consumo de una mezcla de 70-75% de fibra insoluble y 20-35% de fibra soluble en la alimentación diaria para disminuír los niveles de Colesterol. Cada vez que consumimos algún producto “integral” estamos cumpliendo con esta recomendación. También es posible lograr este objetivo con algunos fitofármacos, dependiendo del nivel de Colesterol total y de LDL-colesterol.

Entre los fitofármacos que reducen el Colesterol sanguíneo se deben mencionar las semillas de Plantago ovata (origen asiático) y Plantago physillium (origen europeo).

Plantago ovata corresponde a las semillas o cutículas de una planta originaria de Asia.

El mecanismo de acción está relacionado con el secuestro de los ácidos biliares a nivel intestinal, disminuyendo los niveles sanguíneos de Colesterol. Está disponible en sachets, con una cantidad aproximada de 3.5 gr de extracto seco soluble en agua. Tiene indicación en las elevaciones del Colesterol leves a moderadas. La reducción observada del LDL-colesterol es de alrededor del 20%. Tiene ventajas adicionales, como un aumento leve del HDL-colesterol. El efecto es observable a las 8 semanas y puede ser combinado con terapias farmacológicas convencionales.

Fitofármacos con efecto antiagregante plaquetario

Existe consenso en la actualidad en la necesidad de intervenir farmacológicamente sobre los mecanismos naturales de la coagulación sanguínea con el objeto de evitar la aparición de un trombo o “coágulo” dentro de un vaso coronario o cerebral.

El uso diario de Aspirina en dosis pequeñas es un ejemplo de aquello. Paralelamente, existen una serie de fitofármacos con propiedades anticoagulantes con efecto sobre la coagulación y trombogénesis (formación de trombos).

Ginkgo biloba

Es la planta más utilizada como fitofármaco en Europa. Actúa principalmente sobre el sistema circulatorio, tanto arterial como venoso, debido a su contenido en flavonoides. Es un potente inhibidor de la agregación plaquetaria, inhibiendo al factor activador de plaquetas. Tienen 2 grupos de principios activos: los ginkgólidos y bilobálidos. ,ejora la circulación arterial cerebral y los síntomas derivados de la insuficiencia de la misma, tales como vértigos, zumbido de oídos, cefaleas, pérdidas de memoria. Está indicado en la protección de las células cerebrales después de un accidente vascular. En los pacientes que están recibiendo anticoagulantes orales, es preciso ajustar la dosis de estos últimos, debido a una potenciación del efecto anticoagulante. En la actualidad existen preparados que combinan dosis variables de Ginkgo biloba con raíz de Panax Ginseng para aumentar la capacidad cognitiva en adultos jóvenes y mayores.

Ginkgo biloba

Flavonoides

Están dentro de los compuestos más utilizados como antioxidantes. Como la enfermedad coronaria es un proceso en el que se produce una oxidación del LDL-colesterol a nivel endotelial (capa interna de los vasos arteriales), el uso de antioxidantes tiene un espacio terapéutico para evitar la formación de la placa de ateroma. Tienen además propiedades anti-trombóticas. Potencian el efecto de los anticoagulantes orales y se recomienda suspender su administración antes de un procedimiento quirúrgico.

El mayor uso corresponde a fitoquímicos, dentro de los cuales, los alimentos ricos en vitamina E son los más recomendados.
El Allium sativum (ajo), Vitis vinífera (pepa de uva negra) y Vaccinium myrtilus (arándano) son los más estudiados.

El mayor uso corresponde a fitoquímicos, dentro de los cuales, los alimentos ricos en vitamina E son los más recomendados. El Allium sativum (ajo), Vitis vinífera (pepa de uva negra) y Vaccinium myrtilus (arándano) son los más estudiados.

El consumo prolongado de estos compuestos, en su forma natural o a través de preparados comerciales, tiene un rol preventivo sobre la aparición de otras enfermedades relacionadas con el aumento de los radicales libres (compuestos tóxicos celulares), tales como la hipertensión arterial, enfermedad de Alzheimer y cáncer.

Fitoterapia

2009-02-09T12:34:00.000-08:00

Introducción a la Fitoterapia

Las plantas medicinales han sido utilizadas desde épocas primitivas en el tratamiento de enfermedades. La mayoría de éstas presentan efectos fisiológicos múltiples, debido a la presencia de más de un principio activo. Éstos últimos corresponden a compuestos químicos propios de la planta, que están sometidos a variables físicas, tales como humedad del suelo, condiciones de luz, temperatura y otros.
La estandarización de estas condiciones, así como el control de calidad aplicado a todas las fases de su elaboración, y los resultados clínicos observados en estudios randomizados, de doble ciego, han permitido que la Organización Mundial de la Salud publicara Monografías sobre algunas de las plantas medicinales con mayor respaldo científico.
La incorporación de fitofármacos en el arsenal terapéutico de los laboratorios tradicionales, es otra señal que estimula el empleo de estos principios activos en el tratamiento de diversas patologías, tanto con fines preventivos como curativos.

Conceptos

• Fitoterapia
Forma de Terapia Alternativa que
emplea plantas medicinales y
fitofármacos en el tratamiento de
las enfermedades

• Plantas medicinales
Plantas que contienen principios
activos con un rol terapéutico
conocido en el ser humano

• Fitofármacos
Principios activos, derivados de
plantas, elaborados de acuerdo a
estándares de calidad específicos,
definidos por los organismos
reguladores de cada país

Plantas medicinales reconocidas :

• Aloe vera
• Astrágalo
• Manzanilla
• Echinacea purpúrea
• Ajo
• Jenjibre
• Valeriana
• Ginkgo biloba
• Ginseng
• Plantago ovata

Formas tradicionales de preparación de principios activos

De acuerdo a los manuales de Medicina Natural, existen diversas técnicas para extraer los principios activos de las plantas medicinales. Estas formas de preparación reciben el nombre de Tisanas y se clasifican en 4 grupos generales, de acuerdo a la porción de la planta utilizada:

· Infusión:

Se aplica a las partes blandas de la planta (hojas, flores).

Consiste en poner las hojas limpias en un recipiente resistente al calor y agregar agua hirviendo en cantidad proporcional (500 cc para 10 grs). Se tapa el recipiente y se deja reposar durante 10 minutos. Se pasa luego por colador y está lista para emplear.

· Decocción:

Se aplica a las partes duras de la planta (raíces, corteza).

Se agrega agua fría a una cantidad de corteza en un recipiente resistente al calor (500 cc para 5 grs). Se hierve a fuego lento durante 3 a 5 minutos. Se retira del fuego y se deja reposar durante 10 minutos. Se pasa luego por colador y está listo para emplear. Al producto de este procedimiento se le llama Decocto.

· Maceración:

Se aplica tanto a las partes duras como a las partes blandas. Se colocan las partes desmenuzadas en un recipiente con agua hervida fría en una cantidad proporcional. Se dejan reposar durante 6 horas si se trata de partes blandas y 12 horas si se trata de partes duras. La ventaja de este procedimiento es que no se inactivan los principios activos termosensibles de la planta.

· Cataplasmas:

Se aplica tanto a las partes duras como a las partes blandas. La base de las Cataplasmas es la harina o chuño, a las cuales se agrega un macerado de las hojas o corteza. Se mezclan las partes con agua para obtener una pasta uniforme y se pone al fuego en un recipiente resistente al calor, moviendo la mezcla constantemente.
Luego se extiende una capa uniforme de la mezcla sobre un paño limpio (pañal) y se cubre con una gasa delgada. Una vez que ha perdido suficiente calor para no quemar la piel, se aplica caliente sobre el cuerpo sobre la zona afectada. Se sustituye cuando ha perdido el calor por otra nueva.

El Limón y sus propiedades que muchos no saben

2009-01-12T18:06:00.000-08:00

Gran fuente de vitamina C, facilita la eliminación de toxinas, es más que eficaz contra resfriados, gripe y tos. Es también muy útil para el tratamiento de dolores de garganta y gingivitis y un buen protector contra el cáncer.

Reduce los niveles de colesterol en sangre y tiene una potente acción antiviral y antibacteriana. Además de ser una fuente menor de vitamina B y E, el limón es rico en potasio, magnesio, calcio y fosforo y nos provee cobre, zinc, hierro y manganeso.

Una Cura para la Hipertencion Arterial y artereosclerosis

2009-01-12T18:00:00.001-08:00

Es tan sencillo pelar y comer una mandarina, que se ha convertido en una de las frutas favoritas de los niños. La mandarina se cultiva en el sur de Europa, norte de África y Norteamérica, desde el siglo XIX, cuando fue traída de China. Se trata de la última especie de cítricos que ha llegado a Occidente procedente de China.

La composición de la mandarina es muy similar a la naranja, aunque la mayor parte de sus nutrientes se encuentran en una proporción inferior. También las propiedades de la mandarina son las mismas que las de la naranja, aunque en menor intensidad. Por lo tanto es anti-infecciosa, fluidificante de la sangre, hipotensora, laxante, antialérgica, remineralizante, depurativa y preventiva del cáncer. Por su facilidad de uso y buena tolerancia digestiva las mandarinas resultan especialmente apropiadas para niños y ancianos.

Dos son sus aplicaciones más destacadas:
Enfermedades febriles de los niños, por su acción anti-infecciosa y remineralizante. Muy recomendable en casos de resfriados, gripe e infecciones de garganta.
Hipertensión: Las curas de mandarinas dan muy buenos resultados en caso de hipertensión arterial y de arteriosclerosis. (La cura de mandarinas consiste en comerla durante uno o dos días por semana, durante un mes. Consiste en tomar 1,5 a 2 kilos de mandarinas como único alimento. Con esta cantidad de fruta, no suele hacer falta beber líquidos, pues esta cura se suele hacer en otoño o en invierno.

Cura con la Uva

2009-01-12T17:57:00.001-08:00

Esta cura consigue un efecto depurativo muy notable, conociéndose de forma coloquial como “limpieza de sangre”, y que no es otra cosa que la eliminación de las toxinas y residuos metabólicos que entorpecen el normal funcionamiento de los órganos y tejidos. La cura de uvas ejerce una acción anticongestiva sobre todos los órganos de la digestión, y sobre el hígado de forma especial. Los glúcidos que contiene la uva son de fácil asimilación, y las proteínas y grasas, son de gran valor biológico. Conviene pues en general, a todos los que deseen mejorar su estado de salud, y especialmente en estos casos:

dieta recargada (rica en productos animales grasos).
artritismo y gota.
hipertensión arterial.
exceso de colesterol en la sangre.
Enfermedades renales: litiasis renal, nefritis y nefrosis, insuficiencia renal.
Obesidad: a pesar de su riqueza en glúcidos, el contenido calórico de la uva es inferior a las 80 calorías por 100g.
Hemorroides.
afecciones hepáticas crónicas: hepatitis, cirrosis, hipertensión portal.
Anemia, agotamiento físico.
Falta de rendimiento, astenia, estrés.
Las semillas de la uva: Las semillas de la uva contienen ácidos grasos poliinsaturados, útiles en el tratamiento del exceso de colesterol. Se emplean en forma de aceite.

¿Como se realiza la cura de uva?
Se lleva a cabo consumiendo de 1 a 3 kilos de uva madura como único alimento, durante tres días, o incluso hasta 5 días, pueden consumirse también las semillas y las pieles. También se puede beber jugo (zumo) de uvas reconstituido a partir de concentrado por ebullición, o mejor aún recién exprimido. Hay que asegurarse de que los zumos no contengan conservantes químicos.

ARBOL DEL INCIENSO

2009-01-04T07:41:00.002-08:00

ARBOL DEL INCIENSO - INCIENSO
Francés: Encens Alemán: Weihrauch, Olibanum Inglés: Frankincense Italiano: Incienso

Latín: Boswelia carterii Birdw. (Burseráceas)

CARACTERÍSTICAS DEL INCIENSO:
Arbusto con ramas pubescentes y hojas compuesto-pinnadas. Tiene flores blancas, con androceo obdiplostémono. Fruto carnoso.

ORIGEN Y DISTRIBUCIÓN DEL INCIENSO:
Zonas sub-desérticas litorales del Noreste de África (Etiopía, Somalia, Arabia).

DROGA: Oleorresina, obtenida por incisiones en el tronco (incienso).

PRINCIPIOS ACTIVOS DEL INCIENSO:
Aceite esencial (3-10%):
Hidrocarburos terpénicos y sesquiterpenicos.
Alcoholes monoterpénicos: aorneol, linalol, nerolidol, T-sabinol.
Alcoholes sesquiterpénicos:.
Cetonas: carvona, criptona, isopinocanfona, verbenona.
Goma (15-30%): arabinosa, galactosa, ácido.
Resina (60-70%), constituida por triterpenos: ácido 3-acetil-P-boswélico y a-boswélico.
Principios amargos.
EFECTOS DEL INCIENSO:
Inmunoestimulante (aceite esencial).
Fluidificante, expectorante (aceite esencial).
Espasmolítico de las vías respiratorias (aceite esencial).
Antiséptico (aceite elencial).
Reepitelizante (aceite esencial).
Antirradicalar.
Revulsivo, en uso tópico (resina).
Antidepresivo (aceite esencial).

APLICACIONES DEL INCIENSO:Aceite esencial:

Inmunodepresiones. Bronquitis aguda y crónica, asma, bronquiectasias, enfisema. Depresión nerviosa. En uso tópico: aftas, úlceras.

Resina, en uso tópico: reumatismo, artritis.

CONTRAINDICACIONES DEL INCIENSO:
Embarazo, lactancia (aceite esencial). En uso externo, alergia a los componentes del aceite esencial.

USO TERAPÉUTICO Y DOSIS DEL INCIENSO:
Vía oral: Aceite esencial:gotas, 2-3 veces al día.

Uso tópico: Aceite esencial, al 2-5 %, en emulsión 0/A, 2-3 aplicaciones al día.

Resina, en forma de emplastos, bálsamos y linimentos.

EFECTO TÓXICO DEL INCIENSO:
El aceite esencial puede resultar altamente tóxico con efectos neurotóxicos y abortivo. Como efectos colaterales puede provocar paresia gástrica. Tópicamente puede producir dermatitis de contacto.

NOTAS: En los países de Oriente, se utiliza para incensar, y en fumigaciones, para la desinfección ambiental. Antiguamente se usó en China para el tratamiento de la lepra.

Para el tratamiento de inmunodeficiencias, suele asociarse a la equinacea, grosellero negro, llantén y eleuterococo. Para las afecciones de las vías respiratorias, a la énula y siempreviva. Tópicamente, en el tratamiento de las ulceraciones dérmicas y aftas, a la milenrama, caléndula, equinácea y llantén.

ARÁNDANO

2009-01-04T07:41:00.001-08:00

ARÁNDANO - MIRTILO NEGRO
Francés: Airelle, Myrtille Alemán: Heidelbeere, Blaubeere Inglés: Billberry, Huckleberry Italiano: Mirtillo nero

Latín: Vaccinium myrtillus L. (Ericáceas)

CARACTERÍSTICAS DEL ARÁNDANO:
Subarbusto caducifolio, de 20-60 cm, con ramas angulosas y aladas. Hojas oval-agudas de borde dentado. Flores urceoladas, blanco-rosadas. Frutos en baya azulada de sabor acídulo-azucarado.

DISTRIBUCIÓN Y ECOLOGíA DEL ARÁNDANO:
Zonas montañosas silicícolas de Europa, Asia y América, con clima atlántico.

DROGA: Frutos y hojas

PRINCIPIOS ACTIVOS DEL ARÁNDANO:
Frutos:

Antocianósidos (0,5 %).
Proantocianidoles.
Glucósidos de flavonoles.
Sales minerales: Ca, Mn y K.
Trazas de alcaloides quinolizidínicos.
Taninos catéquicos (10%).
Otros: pectina, ácidos orgánicos: málico, cítrico.
Hojas:

Flavonoides (heterósidos del quercetol): rutósido, avicularina.
Taninos condensados (5-10%).
Acidos triterpénicos.
Arbutósido (1,5 %).
lridoides.
Ácidos fenólicos.
Leucoantocianósidos.
Sales de cromo.
EFECTOS DEL ARÁNDANO:
Frutos:
Vasoprotector-capilarotropo (antocianósidos).

Vasodilatador coronario (antocianósidos).

Antirradicalar (antocianósidos, proantocianidoles, flavonoides).

Antidiarréico (taninos).

Hojas:
Astringente-antidiarréico (taninos).

Diurético (flavonoides).

Antiséptico urinario (arbutósido).

Hipoglucemiante suave (sales de cromo).

APLICACIONES DEL ARÁNDANO:
Frutos:
Microangiopatías diabética, senil y arteriosclerótica.

Prevención de coronariopatías. Flebitis y tromboflebitis.

Transtornos de la visión con base circulatoria: miopía evolutiva, retinopatías de origen hipertensivo y diabético, hemeralopia, retinitis pigmentaria.

Hojas:
Diarrea, diabetes tipo II. Cistitis, uretritis, pielonefritis, hiperurimia, gota crónica (artritis gotosa). Por vía externa en estomatitis, eczemas, heridas y ulceraciones tróficas.

USO TERAPÉUTICO Y DOSIS DEL ARÁNDANO:
Frutos:
Bayas frescas (uso alimentario), ad líbitum.

Extracto fluido: 1-2 g/dosis, 3-4 veces/ día.

Extracto seco (5:1): 1-2 g/día, repartidos en varias tomas.

Hojas:
Infuso al 3-4 %, infundir 15 minutos, 2-3 tazas/día antes de las comidas. En caso de infección es necesario alcalinizar previamente la orina.

Extracto fluido (1 g = XL gotas): 1-3 g/ día repartidos en varias tomas.

Decocto al 4 %, 1 1/día en varias tomas, como hipoglucemiante.

Decocción al 5 % para uso tópico en forma de compresas y colutorios.

EFECTO TÓXICO DEL ARÁNDANO:
A dosis razonables los frutos carecen de toxicidad, sin embargo las hojas no deben emplearse en tratamientos continuos.

NOTAS: Los arándanos se emplean en los países nórdicos para mejorar la visión nocturna, especialmente por los conductores, ya que sus antocianósidos aumentan la velocidad de regeneración de la rodopsina de la púrpura retiniana.

Los antocianósidos reducen la biosíntesis de colágeno y de las glucoproteínas estructurales responsables de la densificación de la membrana basal de los capilares del diabético, todo ello acompañado de una disminución de la actividad elastolítica que también esta aumentada en el diabético.

Los extractos fluidos de arándano presentaron, in vitro, una potente acción antioxidante frente a radicales superóxido, con una acción inhibidora de la xantina-oxidasa.

Los antocianósidos también mostraron una acción protectora de la mucosa gástrica frente a la ulcerogénesis inducida experimentalmente.

En centroeuropa se utilizan las hojas de arándano como hipoglucemiantes. Aunque no se han identificado los principios responsables de tal acción.

CALABAZAS

2009-01-04T07:40:00.001-08:00

CALABAZAS
Francés: Courge, Citrouille, Potiron Alemán: Kürbis Inglés: Pumpkin, Gourd Italiano: Zucca

Latín: Cucurbita maxima Duch. Cucurbita pepo L. (Cucurbitáceas)

Sinónimo: Zapallo

DESCRIPCION DE LA CALABAZA:
Plantas herbáceas, de gran porte, monóicas, con grandes hojas cordiformes lobuladas. Flores amarillas de gran tamaño (7-10 cm) con lobulos agudos. Fruto en pepónide anaranjado y muy grande, de pulpa carnosa, amarilla y esponjoso con numerosas semillas blanquecinas ovoides de 1-3 cm de longitud. La Cucurbito maxima Duch., (calabaza confitera), tiene frutos más pequeños y de forma ovoide.

ORIGEN Y DISTRIBUCIÓN DE LA CALABAZA:
Es de origen americano, en la actualidad se cultiva universalmente en zonas mediterráneas.

DROGA: Semillas, mondados y trituradas.

PRINCIPIOS ACTIVOS DE LA CALABAZA:
Prótidos (30 %): es de destacar la presencia en ellos de un aminoácido especial, la cucurbitina, de estructure próxima al ácido kaínico.
Lípidos (35-40 %): por presión y mediante solventes se extrae el aceite de calabaza constituido por glicéridos de los ácidos palmítico, esteárico, oleico y linoléico, además de un insaponificable (1,5-2 %) rico en esteroides (1%).
Carotenoides: luteína, criptoxantina y -caroteno.
Trazas de alcoholes triterpénicos.
Vitamina E.
Trazas de selenio, manganeso y zinc.
EFECTOS DE LA CALABAZA:
Antihelmíntico (cucurbitina), paralizante de la musculatura de la tenia.

Antiinflamatorio, específico en el adenoma benigno de próstata

APLICACIONES DE LA CALABAZA:
Parasitosis por tenia, áscaris y oxiuros. Trastornos de la micción asociados a la hiperplasia benigna de próstata.

USO TERAPÉUTICO Y DOSIS DE LA CALABAZA:
Semillas crudas mondadas, como antihelmíntico: 30-40 g/día. Se administran mezcladas con miel, durante varios días, antes de tomar un purgante salino.

Decocto de semillas crudas trituradas al 20 %: 2-3 tazas/día.

Aceite de calabaza, para la hiperplasia prostática: 0,2-0,3 g/cápsula, 2-3 cápsulas/ día.

EFECTO TÓXICO DE LA CALABAZA:
En animales de laboratorio se ha descartado su posible toxicidad.

NOTAS: El extracto alcohólico de las semillas de calabaza, mostró en animales de laboratorio une potente actividad antimalárica, administrado a altas dosis (250-500 mg/Kg), reduciendo en un 50% los niveles de parasitemia.

También se ha aislado, en las semillas, un potente inhibidor de la coagulación sanguínea.

AMAPOLA

2009-01-04T07:37:00.000-08:00

AMAPOLA
Francés: Coquelicot Alemán: Klatsch Mohn, Klatschrose Inglés: Red poppy Italiano: Papavero dei campi, Rosolaccio.

Latín: Papaver rhoeas L. (Papaveráceas)

CARACTERÍSTICAS DE LA AMAPOLA:
Planta herbácea anual de 20-60 cm, con tallo erguido e hirsuto. Hojas torrentosas, divididas en segmentos lanceolados. Flores solitarias, con dos grandes sépalos caedizos, cuatro pétalos rojos, manchados de negro en la base, anteras negruzcas y pistilo muy aparente. Fruto en cápsula ovoide glabra.

ORIGEN Y DISTRIBUCIÓN DE LA AMAPOLA:

Planta nitrófila Euroasiática y Norteafricana, frecuente como mala hierba en cultivos cerealísticos.

DROGA: Pétalos.

PRINCIPIOS ACTIVOS DE LA AMAPOLA:
Mucilagos.

Antocianosidos derivados del cianidol .

Alcaloides isoquinoleínicos.

EFECTOS DE LA AMAPOLA:
Sedante nervioso y espasmolítico suave (alcaloides).

Neuroléptica (alcaloides).

Antitusígeno suave (mucílagos, alcaloides).

Demulcente (mucílagos)

APLICACIONES DE LA AMAPOLA:
Insomnio (uso pediátrico), tos irritativa, faringitis, traqueitis, bronquitis y afecciones respiratorias en general, espasmos gastrointestinales. Excitación cardíaca.

CONTRAINDICACIONES DE LA AMAPOLA:

Aunque su contenido en alcaloides es bajo, no debe usarse en mujeres gestantes y lactantes.

USO TERAPÉUTICO Y DOSIS DE LA AMAPOLA:

Infuso al 5 %, 3 tazas/día.

Extracto fluido (1 g = XXXVII gotas): 2-8 g/día repartidos en 3-4 tomas.

EFECTO TÓXICO DE LA AMAPOLA:
Carece de toxicidad a dosis razonables, pues no tiene actividad de tipo mórfico, si bien no conviene administrarla de forma continuada.

NOTAS: Las semillas de amapola son ricas en ácidos grasos, prevaleciendo el linoléico, aunque también están presentes en forma libre o combinada el oléico, palmítico y esteárico.

Se le asocia a otras especies como la altea, malva, liquen de Islandia y gordolobo, para tratar de afecciones respiratorias.

Aromaterapia

2008-11-15T13:12:00.000-08:00

"El bebé reconoce a su madre por el olor."

Esa frase de origen presumiblemente popular demuestra la gran importancia del olfato en la vida del ser humano. Desde pequeño, el hombre aprende a distinguir los diversos aromas y los clasifica como olores buenos y olores malos. Posteriormente, en situación de debilidad física, o hasta de enfermedad, es posible a través del olfato procurarse la curación, utilizando las esencias aromáticas o los aceites esenciales, que contienen substancias altamente benéficas para el tratamiento de diversas afecciones. Por otro lado, esa terapia constituye un tratamiento agradable, pues los aromas más comúnmente usados son los de anís verde, manzanilla, espliego, etc.

En la lucha emprendida por el hombre contra la enfermedad se pusieron a prueba miles de tratamientos y entre ellos los basados en las plantas casi siempre revelaron una eficacia inestimable. La aromaterapia, o medicina aromática, descendiente directa de la fisioterapia, existe desde tiempo suficiente como para poder considerar su valor terapéutico y su acción fisiológica benéfica. Es una medicina natural no traumatizante y desprovista de toda toxicidad.

Las substancias elaboradas por las plantas, además de ser muy variadas, se adaptan sobre todo más al hombre porque son un producto que tiene su origen en la química de la vida. Dicen que los antiguos egipcios, hace 4500 años, utilizaban una gran variedad de aromas, algunos de los cuales eran consagrados a ciertas divinidades, como, por ejemplo, el incienso al Sol, la mirra a la Luna.

Aquellos clasificaban las flores y las hierbas en diferentes grupos, de acuerdo con su destino o uso y la naturaleza de su perfume. Los aceites y las esencias balsámicas, los ungüentos perfumados, y las resinas diluidas en vino fuerte eran utilizados de manera frecuente en la medicina, en la cosmética y para el embalsamamiento de cuerpos, consideradas sus propiedades bactericidas y antisépticas. Pruebas de ello se encontraron en innumerables papiros e inscripciones en túmulos y edilicios sagrados.

Después de quedar en el olvido durante miles de años, los aceites esenciales aromáticos recobraron su lugar en el arsenal terapéutico, además del simple uso popular, gracias a los modernos y numerosos trabajos que siguieron a los del padre de la aromaterapia, R: M: Gattefosse. Desde 1936, este señor afirma que "después de mas de 30 años de experimentar, los médicos y químicos quedaron sorprendidos por los múltiples propiedades microbicidas, antisépticas, antiviricas, antitóxicas y estimulantes de las defensas de los aceites esenciales de las plantas aromáticas y de las especias de cocina. Además de la gran variedad de sus funciones químicas, actúan de forma energética y con un gran poder cicatrizante."

Recientes trabajos científicos han definido los diferentes constituyentes de las esencias (vitaminas, hormonas, antibióticos y otras substancias activas) y revelado el principio de su acción terapéutica. La aromaterapia no pretende disfrutar de una exclusividad polivalente, pero su acción desintoxicante, tonificante y reequilibradora permite asociarla con otras terapéuticas para permitirle actuar con mayor eficacia.

Como consecuencia de su concentración en principios activos, los aceites esenciales pueden combatir con validez un determinado número de afecciones pulmonares, rinofaríngeas, hepáticas, intestinales, uterinas, urinarias y cutáneas.

Las bronquitis crónicas, las infecciones de las vías respiratorias encuentran con ellos una cura definitiva. Las fermentaciones intestinales pútridas, las colitis y enteritis son generalmente neutralizadas por el tratamiento aromático. Su acción es igualmente notable contra los dolores reumáticos y sobre el sistema nervioso. Los baños con esencias tonifican y reequilibran el organismo. La sangre y los tejidos se liberan de las grasas y toxinas por la acción depurativa de las esencias. Los aceites esenciales se pueden suministrar, según cada caso, por vía interna, sólo que en asociaciones, generalmente en forma de gotas (las dosis son siempre escasas si se quiere una eficacia máxima); por vía externa, como linimento para frotaciones, baños, inhalaciones o fumigaciones.

Actualmente se utilizan más de 50 esencias de plantas aromáticas, entre ellas: anís verde, albahaca, bergamota, manzanilla, espliego, canela, limón, naranja, ciprés, eucalipto, geranio, clavero, salvia, verbena, tomillo, mejorana, rosa, sasafrás.

Los aceites esenciales

Comúnmente llamados esencias, los aceites esenciales son substancias de consistencia grasosa, más o menos fluidas, a veces resinosas, muy perfumadas, volátiles, casi siempre de color y más livianas que el agua. Se distinguen de los aceites fijos y de los principales lípidos porque se volatilizan bajo la acción del aire y del calor. La mayor parte de las plantas contiene esencias. Según los casos, los aceites esenciales se extraen de las sumidades florales o de las flores, de las hojas, de las semillas, de las raíces, de los frutos, de las cortezas o de la madera. La extracción generalmente se hace por destilación, o con la ayuda de solventes orgánicos. Los principales constituyentes de los aceites esenciales son los hidrocarburos (substancias grasosas, íntimamente asociadas con las funciones biológicas de los organismos vivos).

Es necesario destacar que se precisa utilizar, especialmente en la terapéutica de uso interno, las esencias naturales de gran pureza. La dosificación a emplear debe ser indicada por personas experimentadas y calificadas y su conservación exige cuidados. Se aconseja guardarlas en frascos de vidrios, de colores opacos y bien cerrados, para preservarlas de la acción del aire y de la humedad.

HISTORIA DE LOS AROMAS

La historia de la Aromaterapia comenzó con el hombre de Neanderthal.

En 1975 se descubrió en Irak un esqueleto de sesenta mil años, al lado de este hombre llamado Shanidar IV se encontraron depósitos de polen, hierba, cana y jacinto racimoso. Los arqueólogos piensan que eran un chaman o un líder religioso muy avanzado en el estudio de la botánica.

En uno de los antiguos manuales de medicina, escrito en el año 2OOO a. de C., el emperador chino Kiwang-ti describía las propiedades curativas del ruibarbo y la granada.

Y aún antes, los jeroglíficos dan cuenta de que los egipcios usaban plantas medicinales en el proceso de momificación, y que sus sacerdotes, que eran médicos de la época, prescribían mirra como antiinflamatorio, y también para deleitar el olfato y agradar a los dioses.

Pero el primer aromaterapeuta de la historia fue el griego Teofrasto, que escribió un tratado guía: "Relativo a los olores", en el cual analizaba los efectos de los distintos aromas en el pensamiento, el sentimiento y la salud.

Dice Martha Szaga, especialista en aromaterapia:

"Los olores siempre han tenido relación con la divinidad, y se utilizaron en las grandes ceremonias. Los tres Reyes Magos le ofrendaron al niño Jesús además de oro, incienso y mirra. El incienso calma el estrés físico y despierta la conciencia del alma: mientras que el aroma del segundo calma los miedos y resuelve la ansiedad sobre el futuro".

La historia guarda otra infinidad de anécdotas que entremezclan vidas y aromas.

En la Edad Media las cofradías de boticarias que se establecieron en el norte de Europa, jugaron un papel importante durante los trágicos días de la peste negra. Quemaban incienso resinoso de pino ciprés y cedro en las calles, habitaciones de los enfermos y en los hospitales. Los perfumistas que proveían el incienso resultaron inmunes a la enfermedad que arrasó con buena parte de la población. En la actualidad, pruebas científicas han confirmado la acción antibacteriana de esos aceites esenciales naturales.

Pero la aromaterapia moderna nació en Francia, en 1928, por accidente. Un químico francés, René Gattefosse se quemó la mano en su laboratorio, recordó que la lavanda curaba quemaduras y sumergió la mano en lavanda pura. Se curó tan rápidamente que comenzó sus investigaciones para establecer cómo los aceites esenciales penetran por la nariz y la piel, y actúan sobre el sistema nervioso.

González Firpo, quien se formó en la Argentina y en Inglaterra, cuenta: "Los pacientes consultan por diferentes síntomas: dolores musculares, contracturas, tensiones, dificultades para dormir, cansancio crónico, falta de energía. Después de un cuestionario sobre su estilo de vida, alimentación y actividad, el aromaterapeuta está en condiciones de seleccionar los aceites esenciales adecuados para cada persona, y cada caso en particular."

Estos aceites pueden pasar a formar parte de la preparación que se utiliza en un masaje; o ser inhalados a través de un pequeño vaporizador de vela, o aromatizar las aguas de un baño de inmersión. Lo importante es que a partir de allí una sinfonía de aromas plácidos y bellos lo envuelve, devolviéndole bienestar, serenidad.

Martha Szaga afirma: "La madre tierra guarda sus dones en la energía de sus frutos, de sus flores, sus hierbas, sus maderas, depende de sus aromas y de cómo los utilicemos que podamos recuperar la magia natural de los aromas." La única precaución es utilizar aromas realmente naturales. En aromaterapia las "falsificaciones" son frecuentes, un aroma artificial simplemente anula el tratamiento, porque los aceites de las plantas tienen componentes químicos particulares, que no se pueden reproducir en laboratorios.

La divulgación de esta terapia holística recién comienza en América, pero en Francia ya está reconocida oficialmente y en Gran Bretaña sus principios se utilizan en sanatorios y hospitales, para contribuir a la recuperación de los pacientes.

El poeta Kabir decía:

"En tu cuerpo está el jardín florido. Siéntate en los mil pétalos del loto y aspira desde allí la belleza infinita"

Y tal vez tenga razón: el olfato parece ser el sentido que más nos conecta con nuestra intimidad, con los silencios enriquecedores del alma.

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VEGETARIANISMO

2008-11-15T13:09:00.000-08:00

DIETAS VEGETARIANAS

Existen varios tipos de dietas propia o impropiamente denominadas vegetarianas, el tipo mas común en realidad una dieta semivegetariana, en la que se excluye la carne rojas pero se admiten los demás alimentos de origen animal: la carne de aves, el pescado, la leche y los huevos, en la dieta ovoláctica, mas restringida, se admiten solo los lácteos y los huevos, y la mas estricta y la menos común, o dieta vegan, excluye todos los alimentos de origen animal. Desde el punto de vista de la nutrición, estas diferencias son importantes porque la ingestión de nutrientes y los posibles diferencias varían mucho de un caso a otro.

Además de las restricciones señaladas, muchos vegetarianos suelen comer solo alimentos naturales y rechazan los comestibles industrializados, los enriquecidos y los complementos vitamínicos y remineralizantes.

¿TIENE VENTAJA SER VEGETARIANO?

Algunos vegetarianos lo son por motivos religiosos, o porque consideran que para comer no se debe matar a los animales; otros consideran que la alimentacion vegetariana no solo es mas sana que el organismo sino que además beneficia el desarrollo espiritual. Pero hay muchas personas que adoptan el vegetarianismo sencillamente porque creen que favorecerá su salud.

Desde este ultimo punto de vista, la alimentacion vegetariana tiene muchos aspectos a su favor: generalmente contiene menos grasas calorías y azucares que la alimentacion común y, en cambio, es abundante en frutas, verduras, legumbres, y cereales; es también rica en fibra y escasa en sodio, todo lo cual es ciertamente lo que en la actualidad aconsejan los nutriólogos.

Puesto que la exclusión, total o parcial de los alimentos de origen animal restringe las fuentes de nutrientes, la alimentacion vegetariana, estricta o incluso moderada, exige una cuidadosa planeación para reducir sus posibles riesgos y aprovechar sus innegables ventajas. Por lo regular los problemas de salud relacionados con el vegetarianismo se refieren a la insuficiencia de calorías y de nutrientes (a la inversa de la alimentacion común), lo cual puede ser un problema grave en las gestantes, las lactantes y los niños, cuyas necesidades de nutrientes son particularmente altas.

PROBLEMAS DE LA DIETA VEGAN

Los riesgos de sufrir deficiencias nutricionales son considerables en el caso de la dieta vegan o estricta, sobre todo si se aúna el rechazo de los alimentos procesados. Además, los niños y algunos adultos pueden tener dificultades para digerir la gran cantidad de verduras que necesitan comer para obtener suficientes proteínas y carbohidratos.

Al estudiar el grado de crecimiento d muchos niños vegetarianos menores de 6 años, en la universidad Tufts de Boston, Estados Unidos, se vio que era inferior a la de la generalidad. Mas que a una diferencia de proteínas, el hecho apreció ser atribuible a una insuficiencia energética, que en parte se explica por la vajísima cantidad de grasas que caracteriza a la alimentacion vegan. Algunos de esos niños sufrían deficiencias de vitamina D y B12 lo cual también limita el crecimiento.

No debe someterse a los niños a ese régimen alimenticio tan estricto, a menos de que un medico lo haya aprobado.

EL CAMBIO A UNA DIETA VEGETARIANA.

Para adoptar a una dieta vegetariana hay que proceder gradualmente, lo que evita trastornos digestivos temporales. Puede empezar por suprimir la carne roja, después la de puerco y ternera, la de aves y por ultimo el pescado y los mariscos. En cada etapa, las proteínas de origen animal tienen que ser sustituidas con las de origen vegetal, [presentes en las legumbres (chícharos, frijoles, lentejas, etc.) y las semillas (cacahuates nueces etc.), verduras, lácteos y huevos.

Como algunos nutrientes faltan en los alimentos de origen vegetal, o son menos abundantes o menos fácilmente aprovechables que en los de origen animal, hay que conocer bien que combinaciones de alimentos se necesitan, sobre todo cuando se trata de adoptar una dieta vegetariana estricta, la dieta ovoláctica tiene la ventaja de que el hierro y otros minerales insuficientemente presentes en los alimentos de origen vegetal, pueden obtenerse de la leche enriquecida y de los huevos; pero esto de ningún modo quiere decir que puede reducirse la cantidad o la variedad de frutas, verduras y legumbres.

Los niños, las gestantes las lactantes y los convalecientes de enfermedades graves, si han optado por la dieta vegetariana, quizá necesiten complementos vitamínicos y remineralizantes.

En caso de la dieta vagan hay que tener mucho cuidado para evitar las deficiencias graves, sobre todo la vitamina B12 que solo se encuentra en alimentos de origen animal. Los efectos de esta deficiencia pueden pasar inadvertidos durante muchos años, pero a la larga suelen dañar seriamente el sistema nervioso.

LAS FUENTES DE PROTEÍNAS.

Es muy común que quienes desean adoptar una alimentacion de tipo vegetariano se inquieten por la posibilidad de no ingerir bastantes proteínas, pero en realidad no se necesita comer carne para estar sano, pese a lo que suele creerse. El organismo no necesita en particular las proteínas de origen animal, pero si en determinados aminoácidos y el nitrógeno contenido en toda proteína, sea de origen vegetal o animal.

Estas necesidades pueden, pues, ser satisfechas con proteínas vegetales, pero hay que tener presentes que en las plantas de concentración de aminoácidos y su equilibrio difieren de los de la carne; por eso es muy importante combinar la ingestión de proteínas procedentes de granos enteros, legumbres, semillas, frutas secas y verduras, para que sus respectivos aminoácidos se complementen. Los alimentos complementarios deben combinarse en la misma comida, aunque no forzosamente en el mismo platillo.

Al seguir una dieta ovoláctica es conveniente ingerir leche descremada o semidescremada y sus derivados, porque contienen mucha proteína animal barata y de primera calidad y, en cambio, no contienen ni mucha grasa ni muchas calorías. También los huevos son una buena fuente de proteína animal, pueden incluirse con moderación. Hay que dar mucha importancia asimismo a las legumbres, las semillas y los frutos secos (nueces cacahuates etc.) cuyas proteínas son de excelente cantidad.

Muchos vegetarianos de régimen ovoláctico encuentran que les es muy útil, comer en abundancia panes y cereales de grano entero, que además de ser ricos en proteínas y otros nutrientes proporcionan la indispensable energía.

Tiene mucha importancia comer muy diversas frutas y verduras. Las dietas vegetarianas tiendes a ser mas escasas en hierro que las comunes, y por eso es conveniente incluir cítricos y otras frutas ricas en vitamina C (nanches guayabas fresas zapote negro etc.), pues esta favorece la absorción del hierro.

Algunos vegetarianos consumen productos cuyo sabor y apariencia son similares a los de la carne pero que están hechos de proteína vegetal. Son productos prácticos, permiten variar el menú pueden facilitar mucho la transición de una dieta común a un tipo vegetariano pero no son indispensables para el equilibrio nutricional.

LA DIETA VEGAN.

Este tipo de alimentacion estrictamente vegetariano implica la exclusión casi total de los alimentos de origen animal. Lógicamente, en este caso es mucho mas difícil lograr el equilibrio nutricional, sobretodo porque, para efectos prácticos, los alimentos vegetales no contienen vitaminas B12 y D. Pocas plantas son ricas en calcio y riboflavina, y, recordémoslo, en este tipo de dieta al organismo se le dificulta la absorción de hierro; además, existe riesgo de que también sea insuficiente la ingestión de Zinc magnesio yodo proteínas y calorías. En vista de lo anterior, es aconsejable consultar a un dietista competente o a un medico que conozca de nutriología química, para que determine o, por lo menos, supervise la composición de la dieta, lo cual es fundamental en el caso de los niños, adolescentes y las gestantes y las lactantes.

Además de lo ya expuesto respecto de la dieta ovoláctica, se recomienda que quienes sigan la

diera vegan ingieran leche enriquecida de soya, o algún complemento que contenga vitamina B12. Hay levaduras especiales (no las de cerveza ni la de cocina, ni tampoco las levaduras vivas) cultivadas en medios ricos en vitamina B12 y que proporcionan esta. Muchas bebidas comerciales preparadas a base de soya o de amaranto están enriquecidas con calcio y vitaminas A, D y B12.

La alimentacion vegan requiere especial cuidado al combinar las legumbres y los granos enteros que serán la fuente de proteínas; además, todos los días hay que incluir en la comida semillas o algún fruto seco para asegurarse de que la mezcla de proteínas sea de buena calidad. Muy buenas combinaciones son, por ejemplo, los frijoles con maíz o arroz; los cereales de grano entero con las legumbres y también con las verduras de hojas verdes, y los cacahuates con trigo o arroz.

La ingestión abundante de verduras de hojas verdes, legumbres, semillas y frutos secos permite garantizar la obtención de las cantidades indispensables de hierro, en cuanto a la vitamina D, bastara tomar complementos que la contengan o darse frecuentes baños de sol.

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Cualquier información u aporte a ete sitio hagala llegar a fcojav85@gmail.com y se analizara y se publicará en este mismo sitio y sesión.

Por Angelinformático
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Código secreto del Cerebro

2008-11-14T14:50:00.000-08:00

Otro de los codigos secretos del cerebro descifrado.
Hemos oido hablar de un granjero que le ponia musica a las vacas para que dieran mas y mejor leche.
Ya pocos ignoran que los colores tienen una influencia notable en el estado de animo y en la capacidad de recuperacion de algunas enfermedades.
La musicoterapia se aplica ya en la practica para estimular o calmar.
Todo ello son descubrimientos, unos mas y otros menos estudiados, que modifican la forma de funcionar del cerebro y de algunas funciones que desde alli se organizan. Y hay muchas mas.

El nuevo sistema de estudio de la escritura, o de cualquier grafismo o dibujo, nos ha llevado a relacionar CON TOTAL EXACTITUD, algunos fragmentos de letras con las funciones humanas que realizamos con mayor o menor perfeccion.

Partiendo de esta clave, que se cumple SIEMPRE, podemos detectar que estamos haciendo bien, con correccion, armonia y equilibrio, y que se esta enfocando mal, provocando desazon, desequilibrio o enfermedad.

Modificando ese rasgo repetidamente, nuestro cerebro recibe e interpreta con total exactitud y PUEDE curar cualquier disfuncion. Le lleva algun tiempo, que depende de lo serio de la averia y de la capacidad de cada persona para reaccionar, pero en teoria no hay limites para arreglar un desperfecto.

En casi doce años de ejercicio personal y, de los datos de mas de doce gabinetes que utilizan la Nueva Grafologia, se han constatado curaciones de miles de enfermedades o disfunciones que habian sido desahuciadas por la medicina convencional y aun de algunas naturales.

No debe sorprendernos demasiado la afirmacion de que, la diabetes se cura.
Solo hay que abordarla a tiempo, casi todas las que se diagnostican con menos de un año de antiguedad pueden dejar la insulina en menos de un año PARA SIEMPRE
Los problemas de infertilidad femenina, si son de la mujer, quiero decir si no es disfuncion del hombre que seria otro caso, se resuelven ESCRIBIENDO, en menos de seis meses.
Las listas de espera para trasplantes de riñon pueden reducirse a la tercera parte, si nos llega el problema dentro del primer año de la nefropatia.
Las extendidas alergias se tratan en pocos meses.
La psoriasis es raro el caso, menos del diez por ciento, que no desaparecen entre seis y nueve meses de tratamiento con la terapia grafica de la Nueva Grafologia.

Y, atencion, cuando decimos curar, es eso exactamente lo que hacemos, devolver la capacidad de funcionar al organo o sistema alterado para siempre.
No maquillar o disimular los efectos, no sustituir la funcion desde el exterior tomando productos que nos causen otra averia.

No existe difuncion fisica, mental o de relacion con el entorno que no tenga su tratamiento eficaz. Por prudencia les recuerdo que hay grados de deterioro que no hemos conseguido superar por completo pero, aun asi, la ganancia en calidad de vida suele merecer la pena el esfuerzo que le dedicamos a este metodo de reparacion.

Seguridad _ Prevención de Riesgo.

2008-11-14T14:41:00.001-08:00

La computadora y nuestra Salud.

La tecnología informática se ha convertido en un auxiliar indispensable en todos los ámbitos laborales. Sin embargo. las mismas máquinas que agilizan y alivian nuestras tareas pueden producir padecimientos físicos, que en algunos casos llegan a ser invalidantes.

En la actualidad se cuentan por millones las personas que sufren desde leves a graves e invalidantes neuropatías ( síndrome del túnel carpiano, tendinitis y epicondilitis) como resultado de sus tareas frente al teclado y otros problemas cervicales y lumbares motivados por malas posturas o por usar asientos inadecuados.
Y si bien es cierto que desde el comienzo de los tiempos el diseño y uso de las herramientas se consideró como una extensión de la mano del hombre, no lo es menos el hecho de que los avances tecnológicos centraron el diseño de los instrumentos en el proceso de la manufactura propiamente dicha, relegando el aspecto salud y comodidad de quienes deben usarlos.
Sin embargo, hay quienes han decidido combatir esta situación enarbolando la bandera de la ergonomía ( especialidad que se aboca a hacer mas saludable y placentero el ámbito laboral y las herramientas que utiliza el hombre). Han conseguido que se comiencen a popularizar los teclados, mouses y sillas ergonómicas buscando evitar que los usuarios de computadoras padezcan patologías que atentan contra su salud. Las lesiones que padecen quienes trabajan con computadoras se pueden dividir en dos grandes grupos:
-las que se producen por fatiga o esfuerzos repetidos con los músculos del brazo,
-los síntomas producidos por la mala postura al sentarse (encorvado en forma de C).
Lo que está claro es que pasar demasiado tiempo frente a la computadora no es bueno para la salud, si se trabaja más de cuatro horas diarias ante una computadora será raro que al cabo de algunos años no desarrolle algún tipo de afección en el aparato óseo-muscular.
Sin duda que el mejor remedio es reducir las horas ante la máquina, pero, si no hay otra opción, la mejor solución al alcance es hacer pausas frecuentes y aprender a usar adecuadamente el equipo de computación.
Más allá de los tratamientos que pueda ofrecer la medicina existen políticas preventivas algunas de las cuales se ofrecen a través de Internet para que el trabajador procure armarse un ambiente de trabajo mejor.
IBM proporciona indicaciones con abundantes diseños gráficos. paso por paso, de cómo construir para la computadora un lugar de trabajo que evite los males genéricamente designados como Lesión por Estrés Repetitivo.Una de las primeras conclusiones es que si se pasa más de un par de horas diarias ante la computadora, los ejercicios de relajación son vitales ya que la relajación ayuda a prevenir problemas relacionados con el estrés repetitivo. Entre los consejos que los especialistas ofrecen a quienes deben ganarse la vida sentados frente a la computadora destacan:

- limite, siempre que sea posible. el tiempo que pase continuamente ante la computadora,

- disponga cuidadosamente el escritorio, la silla y la pantalla del ordenador a una altura que le sea cómoda,

- disponga la luz de modo que no provoque reflejo sobre la pantalla,

- comience su trabajo con ejercicios de respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Deje caer luego la cabeza sobre el pecho, gírela hacia el hombre izquierdo, déjela caer de nuevo sobre el pecho y gírela hacía el derecho. Repítalo tres veces.,- estimule la circulación en el cuello, los hombros, la espalda, los brazos, las muñecas las manos, los dedos y los pies mediante ejercicios de relajación por algunos minutos en intervalos de 20.

La tecnología informática se ha convertido en un auxiliar indispensable en todos los ámbitos laborales. Sin embargo. las mismas máquinas que agilizan y alivian nuestras tareas pueden producir padecimientos físicos, que en algunos casos llegan a ser invalidantes.

En la actualidad se cuentan por millones las personas que sufren desde leves a graves e invalidantes neuropatías ( síndrome del túnel carpiano, tendinitis y epicondilitis) como resultado de sus tareas frente al teclado y otros problemas cervicales y lumbares motivados por malas posturas o por usar asientos inadecuados.
Y si bien es cierto que desde el comienzo de los tiempos el diseño y uso de las herramientas se consideró como una extensión de la mano del hombre, no lo es menos el hecho de que los avances tecnológicos centraron el diseño de los instrumentos en el proceso de la manufactura propiamente dicha, relegando el aspecto salud y comodidad de quienes deben usarlos.
Sin embargo, hay quienes han decidido combatir esta situación enarbolando la bandera de la ergonomía ( especialidad que se aboca a hacer mas saludable y placentero el ámbito laboral y las herramientas que utiliza el hombre). Han conseguido que se comiencen a popularizar los teclados, mouses y sillas ergonómicas buscando evitar que los usuarios de computadoras padezcan patologías que atentan contra su salud. Las lesiones que padecen quienes trabajan con computadoras se pueden dividir en dos grandes grupos:
-las que se producen por fatiga o esfuerzos repetidos con los músculos del brazo,
-los síntomas producidos por la mala postura al sentarse (encorvado en forma de C).
Lo que está claro es que pasar demasiado tiempo frente a la computadora no es bueno para la salud, si se trabaja más de cuatro horas diarias ante una computadora será raro que al cabo de algunos años no desarrolle algún tipo de afección en el aparato óseo-muscular.
Sin duda que el mejor remedio es reducir las horas ante la máquina, pero, si no hay otra opción, la mejor solución al alcance es hacer pausas frecuentes y aprender a usar adecuadamente el equipo de computación.
Más allá de los tratamientos que pueda ofrecer la medicina existen políticas preventivas algunas de las cuales se ofrecen a través de Internet para que el trabajador procure armarse un ambiente de trabajo mejor.
IBM proporciona indicaciones con abundantes diseños gráficos. paso por paso, de cómo construir para la computadora un lugar de trabajo que evite los males genéricamente designados como Lesión por Estrés Repetitivo.Una de las primeras conclusiones es que si se pasa más de un par de horas diarias ante la computadora, los ejercicios de relajación son vitales ya que la relajación ayuda a prevenir problemas relacionados con el estrés repetitivo. Entre los consejos que los especialistas ofrecen a quienes deben ganarse la vida sentados frente a la computadora destacan:

- limite, siempre que sea posible. el tiempo que pase continuamente ante la computadora,

- disponga cuidadosamente el escritorio, la silla y la pantalla del ordenador a una altura que le sea cómoda,

- disponga la luz de modo que no provoque reflejo sobre la pantalla,

- comience su trabajo con ejercicios de respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Deje caer luego la cabeza sobre el pecho, gírela hacia el hombre izquierdo, déjela caer de nuevo sobre el pecho y gírela hacía el derecho. Repítalo tres veces.,- estimule la circulación en el cuello, los hombros, la espalda, los brazos, las muñecas las manos, los dedos y los pies mediante ejercicios de relajación por algunos minutos en intervalos de 20.

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Sientese derecho.

Mueva la cabeza hacia los lados y en circulos manteniendo laxos los hombros.

Respire Hondo con el pecho y el abdomen.

Mueva las manos haciendo girar en todas direcciones las articulaciones del puño y el codo.

Desperesece como si recien acabara de levantarse, haga "sonar" sus articulaciones.

Gesticule usando los musculos faciales, haciendo guiños, muecas, etc.

Quiebre su cuerpo en la cintura moviendo las caderas en todas direcciones.

Mueva sus pies haciendo girar la articulacion del tobillo y la rodilla.

Repita todo cada 3 horas de trabajo, o antes si su cuerpo se lo pide, despues que lo haga un habito sera sencillo y tonificante.

Si sus compañeros de trabajo lo miran raro, cuenteles lo que se pierden.

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¿Que es la Homeopatía?

2008-11-14T14:36:00.000-08:00

¿Que es la Homeopatía?

EN 1796 Samuel Hahnemann, médico de Leipzig de poco más de cuarenta anos, experimentó en su propia persona los efectos de la quinina, un fármaco conocido ya en el siglo XVII: y con sorpresa se dio cuenta de que, en un individuo sano, la quinina tenía efectos semejantes a los que combatía eficazmente en un enfermo. Nacía así lo que el propio Hahnemann definió como "homeopatía", es decir, el tratamiento de las enfermedades mediante el principio de los símiles, mientras que la medicina oficial se clasifica como "alopática", ya que lucha contra la enfermedad, en la mayor parte de los casos, mediante operaciones que se oponen a los síntomas.

En la página 25 de su obra más importante, el Organom, Samuel Hahnemann dice textualmente que "cualquier trastorno que afecta a los seres vivos puede ser combatido y vencido por un trastorno más fuerte que, sin ser idéntico al que se desea combatir, sea sin embargo semejante en sus manifestaciones". Tal afirmación puede ser todavía hoy considerada el principio teórico fundamental de la medicina homeopática.

Para sostener sus tesis, los homeópatas se basan fundamentalmente en el número y la calidad de las curaciones obtenidas. "En medicina observan, no es tan importante entender el porqué de la terapia, cuanto poder constatar el éxito positivo." Los propios homeópatas reconocen además que no todos los trastornos pueden resolverse satisfactoriamente con sus métodos: las lesiones anatómicas, por ejemplo, se escapan a su control y lo mismo puede decirse de muchos tipos de tumoraciones. Sin embargo, otras enfermedades, como las cefaleas, los trastornos digestivos, las enfermedades infecciosas u las funcionales de origen nervioso, hallarían en el tratamiento homeopático el mejor remedio para combatirlas y superarlas.

El segundo principio de la medicina homeopática es el conocimiento de lo que se denomina "el terreno" sobre el que se actúa. Hahnemann observó en efecto que las enfermedades no se desarrollan de la misma forma en los distintos individuos, sino que adoptan un cariz particular en función de las características fundamentales de las distintas personas. En líneas generales puede decirse que un buen médico homeópata no cura la enfermedad sino que cura a cada enfermo en particular, tratando de enmarcar los trastornos en la historia clínica completa del paciente y en sus tendencias orgánicas originales.

DE CHARLA CON EL HOMEÓPATA

Cada visita a la consulta del homeópata refleja en realidad este constante interés por la "persona" en conjunto. Independientemente del trastorno, al que de vez en cuando se hace mención, cada consulta se convierte en una larga investigación cognoscitiva basada en preguntas y respuestas, muchas de ellas de carácter general:

en efecto, sólo a partir de los síntomas específicos y de los hábitos de vida referidos por los pacientes. el homeópata será capaz de elegir la opción terapéutica más adecuada en cada caso.

La tendencia a personalizar el diagnóstico y el tratamiento es una de las características que pueden explicar mejor el éxito de la medicina homeopática. El hecho de que cada consulta requiera tanto tiempo y de que todos los síntomas sean analizados con precisión por el médico establece, en relación a la medicina oficial, tan a menudo apresurada e impersonal. un indudable punto de fuerza.

EL DESARROLLO DE LA HOMEOPATÍA

Doscientos anos después de su nacimiento, la homeopatía goza todavía en la actualidad de gran aceptación, aun siendo éste el siglo de la ciencia terapéutica y de su control experimental.

Con sus altos y sus bajos, y habiendo sido objeto de feroces polémicas y entusiastas movimientos a favor, la homeopatía se halla hoy en día particularmente extendida en algunos de los países más desarrollados del mundo. Cuenta con gran aceptación, por ejemplo, en Alemania, Suiza y en los Países Bajos. En Gran Bretaña los tratamientos homeopáticos cuentan con la misma consideración que los oficiales en el marco de la asistencia sanitaria nacional. En Francia la homeopatía es materia de enseñanza en los cursos de especialización de doctorado dirigidos a los médicos y dedicados a la denominada "medicina natural" (la acupuntura, la quiropráctica, la fitoterapia y la homeopatía).

Por cuanto respecta a nuestros países, dicha práctica se halla bastante extendida sobre todo en las grandes ciudades y en las clases sociales medio-altas. Juega a su favor el hecho de que en los últimos años muchos médicos, no sólo de medicina general sino también especialistas, han empezado a practicar la homeopatía junto a la medicina oficial, eligiendo caso por caso y en función de la enfermedad a la que deben enfrentarse si utilizar los métodos del arte médico tradicional o bien los de Hahnemann. Este hecho ha contribuido a eliminar ciertas diferencias y la desconfianza que durante muchísimos años han rodeado a la homeopatía en nuestro país. Más que de "medicina alternativa -subrayan sus defensores- debería hablarse de método complementario al oficial: tanto el uno como el otro pueden ser gestionados por los mismos médicos..."

A escala mundial, los centros homeopáticos más activos son en la actualidad el hospital de Saint Jacques de París, el Flowers Hospital de Nueva York, el Robert llosch Krankenhaus de Stuttgart y los hospitales homeopáticos de Londres y Moscú.

Aunque las bases de la homeopatía siguen siendo las mismas que hace doscientos años, los conocimientos sobre los posibles remedios, los métodos de diagnóstico y las posibilidades de integración con la medicina oficial son objeto de continuas investigaciones y han conducido a nuevas conquistas. De esta forma han surgido en el seno de la medicina homeopática distintas interpretaciones y escuelas que, aun difiriendo en ocasiones entre sí de forma importante, se basan en los mismos principios.

Enfermedades y remedios

UNO de los principios fundamentales de la homeopatía es que la enfermedad, como tal, es una "no entidad" y no puede por tanto ser considerada como algo expurgable mediante sangrías o extraible mecánicamente del organismo del paciente. Se trata, por el contrario, de "una aberración con respecto al estado de salud".

A diferencia de la medicina oficial, que tiende a considerar un número "finito" de síntomas y estados patológicos, Hahnemann sostenía que la gama de éstos es infinita: de ello deducía que los remedios correspondientes con la máxima aproximación a tales "aberraciones" eran también infinitos.
Desde los orígenes de la homeopatía, los médicos han realizado "pruebas" de remedios,
En otras palabras, han administrado a hombres y mujeres sanos ciertas sustancias refiriendo luego sus efectos y así han ido anadiéndose nuevos medicamentos a la farmacopea homeopática.
El descubrimiento más sorprendente de Hahnemann fue la constatación de que el efecto de un medicamento es inversamente proporcional a su cantidad.
Para crear un remedio según las normas formuladas por Nahnemann, se toma un grano (0,0648 g) de una determinada sustancia, se mezcla con diez partes de una sustancia neutra como alcohol puro, agua o azúcar y el compuesto se mezcla mediante agitación realizada de forma preestablecida. La medida resultante recibe el nombre de potencia 1.
Cuando se une una parte de tal medida con diez partes del excipiente neutro, diluyéndolo como se ha indicado arriba, se obtiene la potencia 2.
Cada vez que se repite dicho proceso, la potencia aumenta en una unidad hasta 100.000. consecuencia, los homeópatas se basan para sus actuaciones en el principio el cual cuanto más pequeña es la cantidad de medicamento presente en la sustancia, tanto más "potente" es su efecto.
Ello no obstante, resulta fácil constatar que si la operación se repite seis veces (potencia 6) queda una parte de sustancia por millón.
Por consiguiente, el descubrimiento de Hahnemann consistía en que el poder de la sustancia no reside en la materia, sino en su estructura, y que cuanto más se elimina la materia, tanto más aumenta el poder de la estructura.
Éste es el aspecto cuya comprensión entraña mayores dificultades para personas con una educación convencional y que, viviendo en la sociedad actual, están acostumbradas a pensar que la eficacia se mide menos de cantidad o volumen

Los 3 tipos orgánicos según la homeopatía

SEGÚN la medicina homeopática no existen dos enfermedades iguales, así como tampoco existen medicamentos idénticos entre si: por el contrario, todo ha de ser diagnosticado y cada remedio formulado según las características fundamentales del individuo enfermo. La atención especial brindada a cada individuo es, por tanto, una de las directrices principales de la homeopatía. Ello no obstante, es posible clasificar a las personas en tres grandes tipos orgánicos, cada uno de ellos con una predisposición especial hacia una u otra enfermedad.

e El tipo carbónico es el de las personas que tienen un temperamento claro y decidido.

Son incluso pacientes y obstinadas, pero pueden mostrar, tanto física como mental y emocionalmente, cierta rigidez. Desde el punto de vista de la salud, los "carbónicos" se muestran resistentes frente a cualquier trastorno, pero cuando pierden la salud, pueden caer víctimas de cualquier enfermedad.

e El tipo fosfórico es alto y delicado y sus gestos son expresivos. Las personas de este tipo generalmente se ven invadidas por repentinos accesos de entusiasmo sufren profundamente por desilusiones también súbitas.desde el punto de vista de la salud, el individuo fosfórico cuenta con una mineralizacion insuficiente y este hecho puede exponerlo a fenómenos infectívos y a trastornos neurofuncionales de distinta naturaleza.

e El tipo fluórico es en términos generales inestable de paso y de gestos desordenados. Podría definirse como una persona carente de equilibrio desde el punto de vista físico. Este tipo de individuos tiene tambien carencias minerales.

El tercer gran principio de la homeopatía los dos primeros han sido ya comentados en el capítulo dedicado a la homeopatía en el primer capitulo es la utilización para la curación de dosis infinitesimales de sustancias terapéuticas. En 1821 Hahnemann, fundador de la medicina homeopática, escribió: "La mejor forma de aprovechar las cualidades terapéuticas de las plantas consiste en obtener su esencia y mezclarla con alcohol etílico puro en una proporción de uno a cien."

Esta primera dilución, que por convención se abrevia lc (donde c" significa centésima parte), es sin embargo rara vez utilizada por los homeópatas. Generalmente se utilizan diluciones mucho mayores, que se denominan 2c, 3c., etc. hasta 25 o 30c e indican que la preparación anterior ha sido a su vez diluida en alcohol en la proporción de uno a cien.

Ésta es la razón por la que se habla de dosis infinitesimales. Sintetizados generalmente en forma de píldoras o de tinturas y de venta actualmente en numerosas farmacias de las grandes ciudades, los fármacos homeopáticos carecen obviamente de toxicidad. La cantidad de "tintura madre" que contienen es, en efecto, minima: pero al mismo tiempo el contenido real de "sustancia activa", es decir capaz de ejercer algún tipo de influencia sobre el organismo, es irrisorio.

Por cuanto respecta al tipo de fármacos utilizados en la práctica por los médicos homeópatas, cabe señalar que derivan exclusivamente de los tres reinos naturales: el animal, el vegetal y el mineral. El reino animal proporciona al homeópata, entre los remedios más utilizados, el Apis, la Formica rufa y el Muschus (o musgo: puede considerarse como una forma primitiva de vida animal); sin embargo, incluso el veneno de la araña Latrodectus macta,muy tóxico y por consiguiente potencialmente peligroso, halla su lugar en la farmacopea homeopática. Del reino vegetal, que es sin duda el más explotado, derivan en cambio la Pulsatilla,la Tuya, la Calendula, laNux vomica, etc. Por último, en el reino mineral, el Sulfur(azufre), el Arse-niumy el Carbo (carbón vegetal) no son más que algunos ejemplos. En su Materia medica pura, el tratado dedicado a los fármacos homeopáticos, Hahnemann enumera 62 principios activos distintos, derivados todos de la naturaleza. y las formas de preparar con ellos hasta dos mil "medicamentos" específicos. La práctica homeopática actual no se ha alejado mucho, por cuanto respecta a los principios activos y a sus metodos empiricos.

Los farmacos homeopáticos se obtienen mediante sucesivas diluciones de la tintura madre. En esta fase, una péqueña cantidad de la dilución se une a los comprimidos constituidos por cuatro partes de lactosa y una de sacarosa.

NUEVAS TÉCNICAS

A veces, sin embargo, junto a los fármacos que pueden considerarse rigurosamente homeopáticos, los discípulos de Hahnemann utilizan en la actualidad otras técnicas de intervención farmacológica. Nos referimos de forma especial a la gemoterapia,técnica basada en una serie de diluciones de yemas y de las partes más ricas de las plantas, y a la organoterapia,que utiliza extractos de órganos animales, diluidos tanbién según el método homeopático. En ambos casos estos fármacos no son administrados en función de la ley de los "símiles", en la que se basa la medicina homeopática: se trata, en cualquier caso, de intervenciones curativas que, según la experiencia de muchos médicos, se muestran capaces de integrar la acción de los fármacos de Hahnemann.

HE AQUí LAS 20 SUSTANCIAS más utilizadas en la preparación de fármacos homeopáticos, proceden todas ellas del mundo vegetal o mineral. En las fórmulas más ampliamente utilizadas su dilución va de 3 a 9c:

ello significa que, en los distintos preparados farmacéuticos, el principio activo se halla presente en cantidades claramente inferiores a la millonésima parte.

Aconitum Argentum nitricum Arnica

Arsenium album Belladonna Calendula Carbo vegetabilis Camomilla

China Coffea

Y a continuación, algunas formas de intervención -según las reglas más extendidas de la homeopatía- en algunos de los casos más frecuentes de automedicación.

Gelsemium - Lycopodium - Mercurius - Nux vomica - Opium - Phosphorus - Pulsatilla - Rhus toxicodendron - Sambuca nigra (para uso externo) - Sulfur

* Trastornos digestivos. Sí se trata de calambres en el estómago, entre las sustancias más indicadas se cuentan la Nux vomica y el Carbo vegetabilis. El Arsenium album y el Phosphons están indicados en cambio en los casos de acidez de estómago; para las digestiones lentas y difíciles son muy útiles también la Nux vomica y el Lycopodium.

Fiebre. El aumento de la temperatura corporal se considera una reacción orgánica frente a muchos trastornos. Por tanto, la fiebre no es siempre un "mal" que haya que combatir. No obstante, si se desea contrarrestar, los remedios homeopáticos más útiles son el Aconitum, elRhus taxi-dendron y la China;cuando la fiebre aparece acompañada de convulsio-nes y de sobreexcitación puede ser también de utilidad la Belladonna.

Contusiones y heridas. Entre unas y otras existen naturalmente grandes diferencias. Arnica y Rhns toxicodendron están indicados en el caso de contusiones, incluso con hematoma; en el caso de heridas, de nuevo el Arnica y la Calendula.

Dolores artrósicos y óseos. Uno de los elementos a tener en consideración para un buen tratamiento homeopático es la localización de los dolores. Para las lumbalgias, por ejemplo, es de utilidad el Sulfur al igual que en caso de dolores errantes. Sin embargo, para contrarrestar los dolores de ciática es más eficaz el Rhus toxicodendron.

Nota. Los arriba considerados no son más que unos cuantos ejemplos de los muchos existentes. Pero hay que señalar que, a diferencia de cuanto ocurre en la medicina oficial, no existen en cada caso fármacos homeopáticos iguales para todos: siempre ha de ser el médico quien, partiendo del conocimiento de cada enfermo, decida en cada caso el remedio más adecuado.

10 pasos para "Dejar de Fumar"

2008-11-14T14:04:00.000-08:00

DIEZ PASOS PARA DEJAR DE FUMAR
Paso 1: Debe saber por qué deja de fumar

Puede tomarse 1 ó 2 días para pensar acerca de las causas de dejar de fumar: por salud, por problemas financieros, dar ejemplo a los niños, etc... Después debe realizar una reflexión profunda.

También debe sopesar la obesidad que se producirá y tenerlo claro antes de pasar al siguiente paso.

Paso 2: Tome una decisión positiva

En esta situación debe tomar una decisión positiva "debo dejar de fumar". Esta elección debe de ser una acción definitiva sopesada, basada en un juicio racional.

En los días sucesivos deberá realizar esta reflexión tan frecuentemente como tenga ganas de volver a fumar. Este deseo es propio de la abstinencia de nicotina y de la consideración de su vida futura sin fumar.

El tomar esta decisión genera inmediatamente una defensa en el ansia por fumar.

Paso 3
Una vez abandonado el tabaco debe de hacer este sentimiento perpetuo, lo mejor para no fumar es no volver a fumar. La decisión y el abandono de fumar debe ser una decisión de pocos días no una decisión de poco a poco y en meses. La peor parte está en los tres primeros días. A partir de los 5 días el ansia por fumar es menos intensa y más fácilmente superable.

Para superar esta fase le ayudarán la dieta y otros consejos que se dan a continuación, pero debe de pensar siempre en el presente y tomar la decisión de no fumar "ahora", no pensando en el futuro.

Paso 4: Dieta en el periodo inicial

Tome comidas ligeras, dé prioridad a frutas en grandes cantidades y vegetales que, además de facilitarle la abstinencia, le aportarán vitaminas C y B.

No tome carnes ni pescados fritos o guisados. No tome postres azucarados. El azúcar puede impedir la absorción de ciertas vitaminas que serán fundamentales para estos días (mejoran la función nerviosa). No tome condimentos fuertes: mostaza, pimienta, chile,... ya que producen aumento del ansia de fumar.

Tenga cuidado con los pasteles, pastas, chocolate,.. Tenga en cuenta que no quiere engordar y además no le conviene. Lo ideal es tomar sólo zumos y frutas el primer día, pero si es importante comer por su trabajo o actividad le damos este consejo:

* Desayuno: Fruta fresca, cereales con leche fría, una tostada de pan.
* Comida: Sopa, sandwich de jamón dulce, ensalada, fruta fresca.
* Cena: Sopa, ensalada, queso fresco, patatas cocidas, jamón dulce, fruta fresca.

Paso 5: Qué debe beber.

Tomará muchos líquidos: 5 ó 6 vasos de agua al día, o zumos de frutas naturales, o leche. Es importante para eliminar la nicotina y para evitar la ansiedad, además de ser necesario para su sistema nervioso. No debe tomar café o te, que son estimulantes del sistema nervioso y generan más ansiedad.

No debe tomar alcohol, ya que puede alterar el juicio tomado sobre dejar de fumar. La asociación fumar - alcohol es una pareja casi inseparable.

Paso 6: Agua en su cuerpo.

Debe darse frecuentes duchas y baños durante la primera semana. La piel es un órgano excretor y, por ello, el estimular mediante el agua esta función le ayudará a sobrellevar la abstinencia y a limpiar de nicotina el cuerpo.

Paso 7: Aumente la inhalación de oxígeno.

Debe de realizar inhalaciones profundas de aire en momentos de ansiedad y, sobre todo, después de las comidas. Debe de moverse y pasear sobre todo después de comer o cenar durante 15/20 minutos. Haga ejercicio. Nunca debe quedarse sentado después de comer.

Paso 8: Mantenga unos hábitos rígidos.

Váyase a la cama a una hora adecuada, duerma 8 horas y levántese para hacer un desayuno adecuado. Coma lo que debe comer a las horas y realice el ejercicio preciso a la hora fijada.

Paso 9: Ayuda exterior.

Debe contar con familiares o amigos que le apoyen en su objetivo. Intente involucrar a los que le rodean en su proyecto. Si es religioso busque apoyo en ello. En los momentos de debilidad puede ser de gran ayuda.

Paso 10: Dese una oportunidad para triunfar.

Muchas personas lo consiguen, ¿por qué usted no?. Debe tener en cuenta que está consiguiendo algo muy importante.

No olvide nunca las razones de su decisión. Un hábito de años debe de ser controlado cada día con fuerza, no debe ser olvidado por la noche. Usted ha elegido dejar de fumar.

ABSTINENCIA

La nicotina es un estimulante y un sedante del sistema nervioso central, que produce síntomas de abstinencia al abandonar su consumo.

El más habitual es el dolor de cabeza, pero suelen aparecer los siguientes :

* Ansia de fumar.
* Dolor de cabeza.
* Mareos y vértigos.
* Irritabilidad.
* Temblor interior.
* Falta de concentración
* Temblor de manos.
* Perdida de apetito.
* Dolor de ojos.
* Nauseas.
* Vómitos.

* Cambios de sabor.
* Ansiedad para comer.
* Contracciones musculares.
* Cansancio.
* Debilitamiento.
* Sudor de manos.
* Hormigueos en la piel.

La ansiedad de fumar aparece en picos de diferente intensidad.

Los más fuertes son a las 48 horas de dejar de fumar. Debe de controlarlos con su fuerza de voluntad y con agua o zumos. A veces haciendo inhalaciones profundas de aire o con actividad física.

El oxígeno es un buen tranquilizante. Puede apoyarse en este periodo con complejos vitamínicos B.

SEITAI: TÉCNICA JAPONESA

2008-11-09T16:20:00.000-08:00

SEITAI: TÉCNICA JAPONESA

En los últimos tiempos Occidente esta viviendo la entrada de numerosas técnicas importadas de Asia cuyo objetivo es proporcionar herramientas para aumentar el bienestar y la salud. La última en llegar, todavía poco conocida en España, es el seitai. Este método es una forma sutil e individualizada de recuperar la sensibilidad del cuerpo y aprender a emplear los recursos propios para mantenerse sano.

Sei significa en japonés devolver el equilibrio o reordenar y tai cuerpo. En seitai, los protagonistas absolutos son el individuo y su organismo. El único instrumento que interviene son las manos del especialista que exploran con precisión el cuerpo y se adaptan a las necesidades particulares de cada persona.

Según explica Sylvie Dunand, especialista e instructora de seitai, a elmundosalud.com, el seitai se puede emplear en personas de todas las edades tanto como prevención como para tratar diferentes tipos de trastornos. Sus efectos no siempre son inmediatos, depende de cada persona. Pero en todos los casos permite recuperar la energía vital. Es particularmente útil en situaciones de estrés o ansiedad, de fatiga y también en el insomnio.

Uno de los grandes campos de aplicación de esta técnica es para las lesiones causadas por algunos deportes. Las personas que practican artes marciales suelen acudir a un especialista de seitai cuando sufren una mala caída para recuperarse más deprisa.

No hay recetas generales. Dunand asegura que “existen algunas pautas de base para comenzar la sesión, pero después es cada circunstancia particular la que determina por dónde continuar”. El especialista se adapta a cada caso en función de lo que percibe de la persona que tiene delante. Un individuo puede tener suficiente con una sesión y otro es posible que necesite más tiempo.

Los maestros de esta técnica no hablan de terapia ni de curación, sino de guía. Consideran que el papel del terapeuta - ellos no usan esta palabra- es secundario. Su labor consiste en devolver al organismo algo que tiene de forma innata, la capacidad para adaptarse a los cambios del entorno y recuperar el bienestar general. El modo de hacerlo es rastrear cada rincón del cuerpo: los meridianos de energía, la posición del esqueleto, el ritmo de respiración. De este modo, descubren donde están los bloqueos y con sutiles masajes deshacen ‘los nudos’. Dunand asegura que las vértebras son una gran fuente de información porque su forma varía cuando existen alteraciones.

Sin embargo, el seitai no termina con la sesión del especialista. Cada individuo recibirá uno o varios ejercicios sencillos adaptados a sus necesidades que podrá hacer en su casa. "Se trabaja sobre el conjunto y las personas participan en su salud practicando ejercicios que les pueden ayudar, por ejemplo, a desarrollar su caja torácica. Aprenden a reaccionar cuando notan algo en su cuerpo", explica Sylvie Dunand. Esta es también la filosofía de sus cursos: enseñar a leer el cuerpo, a interpretarlo y a adaptar los hábitos corporales a cada circunstancia.

El seitai tiene puntos en común con otras técnicas venidas de Oriente como el shiatsu, pero va más allá. Su nacimiento es el fruto de una profunda observación de la forma en la que el cuerpo se adapta al entorno para preservar su existencia como ser vivo. El instinto de supervivencia, impreso en lo más profundo del ser humano nos hace reaccionar de forma inmediata y sin intervención de la voluntad ante los acontecimientos que nos rodean. Sin embargo, el tipo de vida de las sociedades modernas obliga a mantener un ritmo acelerado que agota muchos de los recursos naturales de los que disponemos. De modo que la capacidad del organismo para la defenderse y adaptarse acaba agotándose. El seitai permite sensibilizar de nuevo el cuerpo para que utilizando sus propios recursos recupere el equilibrio.

Sylvie Dunand se formó durante seis años en una de las escuelas más importante de Japón. Antes de su llegada a Madrid, hace unos meses, ha practicado la técnica y ha impartido cursos en diferentes países. Su propia salud está íntimamente ligada a esta técnica.

La terapeuta padecía asma desde la infancia que la obligaba a depender de los aerosoles y otros fármacos, pero durante una larga estancia en Corea sufrió un ataque y se quedó sin medicación. Allí le propusieron que probara con el seitai. Unas cuantas sesiones y no ha vuelto a padecer esta enfermedad. Lo único que le pidió el maestro que la atendió como pago de sus servicios fue que aprendiera el método y eso hizo. Más información sobre seitai en seitaiho(en inglés) y sobre sesiones y cursos en Madrid: sylduna@terra.es ó 91637 34 80.

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Por Angelinformático
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Risoterapia

2008-11-09T16:14:00.000-08:00

ÁNGELES LÓPEZ
Sesión de risoterapia en el Centro de Salud Inteligente
A D E M Á S ...

* Engancharse a la risa

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Rosa María sintió que se venía abajo cuando murió su madre, no podía superar el proceso de duelo. Un buen día, hace ahora dos años, escuchó en la radio algo sobre la risoterapia y dijo «esto es lo mío». Se fue de Castellón de la Plana, donde vive, a Barcelona para comenzar a formarse en esta técnica. A partir de ese momento, «empezó a cambiar mi vida».

Esta ama de casa de 54 años era, según cuenta ella misma, una persona muy seria. «Antes me dedicaba a mi hogar y nada más. Tras esta terapia vi que había muchas cosas por hacer como la cerámica o la pintura. Hoy expongo dos obras realizadas con la técnica de pastel. Ahora salgo de casa y vivo», explica Rosa María Andrés.

Los tonos pastel parecen haber impregnado su vida, mucho más dulce ahora. «Cuando asisto a los talleres de la risa es como entrar en un sitio donde no hay problemas, todos damos y todos recogemos. Empiezas a tener ganas de experimentar, esta técnica te abre muchas puertas, ves un horizonte nuevo».

María Cruz García Rodera, fundadora de la Escuela Dinámica y Terapia de la Risa en el Centro de Salud Inteligente, explica que «la risa es el mejor compañero que puedes tener en tu camino. Además de ser gratuita es sinónimo de vida y crecimiento, con ella puedes superar y gozar de las cosas cotidianas».

«En tres horas, la risa puede cambiar los resultados de una analítica porque disminuye el colesterol, produce una activación cerebral donde se aumenta la liberación de neurotransmisores que dan lugar a una sensación placentera y sedante», explica esta terapeuta.

Hay muchas personas que se benefician con esta técnica, «los depresivos son muy agradecidos porque tienen unos niveles muy bajos de serotonina y dopamina» --sustancias cerebrales-- que con la carcajada aumentan y mejora su estado». También todas las patologías del sistema inmunológico mejoran con esta terapia, «cuando una persona busca y consigue energía positiva, su cuerpo responde totalmente».

Los recelos de la ciencia occidental

Eduardo Salvador, doctor en Psicología Social, explica que «la risa es uno de los misterios más antiguos de la ciencia y lo sigue siendo». Existen cinco explicaciones teóricas sobre la risa: de la superioridad, de la incongruencia, de la catarsis y del juego. Él tiene una teoría alternativa y que está basada en la metáfora teatral de la vida. «Cuando el personaje que representamos se viene abajo por alguna circunstancia, ese momento provoca la risa en los demás y en el actor la vergüenza. En esa situación, lo mejor es reírse de uno mismo. No debemos tomarnos muy en serio».

«En Oriente, la risa es muy apreciada, los budistas zen buscan la iluminación a través de una gran carcajada. Sin embargo, la filosofía de Occidente no ha considerado bien a las personas divertidas o con humor, probablemente esto se relacione con el cristianismo donde está bien visto sufrir en este mundo para conseguir una recompensa en el otro», comenta Eduardo.

Sin embargo, cada día son más los profesionales de la salud que se interesan por este tipo de terapia y se acercan a ella con voluntad de aplicarla con sus enfermos.

El jefe del Servicio de Oncología Médica y Cuidados Paliativos del Hospital Universitario de Valdecilla explica en un artículo publicado en la revista 'Medicina Clínica' que «el sentido del humor es la capacidad natural de la especie humana que hace que la vida no sólo sea soportable, sino además rica, placentera y deseable. La risa es la distancia más corta entre dos personas».

«A veces tenemos miedo a ser malinterpretados, a parecer vulgares en lugar de unos profesionales serios y sesudos. Sin embargo, es de vital importancia que, como pacientes, asistentes sanitarios o alguien a quien le importa el bienestar del enfermo, mantengamos la moral elevada y una actitud positiva que incluya la esperanza, la alegría y la risa», continúa este oncólogo.

Para todos los públicos

Leyda Barrena, trabajadora social por la Universidad del Valle en Colombia, lleva 12 años en España investigando con la risa. Explica que tras varias carcajadas aumentan la ventilación y la sangre se oxigena. La risa está conectada con el hemisferio derecho parte del cerebro responsable de la creatividad, la intuición, el juego y el arte.

Son muchas las aplicaciones de esta terapia, algo que sabe bien Leyda que en la 'Academia de la Risa' imparte clases a personas con Alzheimer como a ejecutivos o adolescentes. «La risa es la libertad, con ella nos libramos del estrés y la ansiedad acumulados, las hormonas que se activan tras una carcajada confieren bienestar».

Rosa María lo tiene claro «la risa te abre muchos canales, te da ganas de aprovechar los momentos de la vida y de disfrutar con todo lo que haces». Beneficios que no sólo ella ha detectado, «mis hijos me preguntan que cuándo me toca ir a clase de risoterapia, porque aunque ya tengo el título de formadora me gusta ir de vez en cuando, y es que la mamá triste de antes se ha vuelto alegre y más comprensiva. Creo que hasta mi perro nota la diferencia, y además creo que lo he contagiado, ha pasado de estar con una mirada triste a estar más activo y contento».

Esta defensora de la risa anima a todos a probar esta terapia, «aunque no tengan grandes problemas siempre es enriquecedor. Yo 'me tiré al ruedo'; y estoy encantada».

A Elena, una niña de tres años, lo que más le gusta de los payasos que van al Hospital de San Rafael son las pompas de jabón y los globos divertidos. Cuando los ve aparecer por la puerta de su habitación sus ojos se iluminan. Son los ‘Doctores Sonrisa’ y ellos se encargan de que a estos pequeños pacientes no se les olvide jugar cuando están ingresados.

Según Pilar Segura, madre de Elena, estos ‘doctores’ tienen mucha psicología, «mi hija es muy tímida y ellos saben cómo tratarla, no la fuerzan a participar». Aunque la niña habla poco con los payasos, lo hace a través de su madre, cuando no van al hospital los reclama. A pesar de su corta edad sabe quiénes son, ya que debido a su enfermedad debe pasar periodos en el hospital; ahora para su próximo cumpleaños ha pedido una fiesta con payasos.

La Fundación Theodora trabaja en España desde marzo de 2000 y se encarga de contratar y organizar las visitas de estos 'doctores sonrisa' que por el momento ejercen su actividad en ocho hospitales del país. Néstor Muzo, uno de estos payasos, explica que se da mucho y también se recibe mucho. «No vamos como terapeutas sino que intentamos en unos minutos robarle una sonrisa al niño y que sepa que nos acordamos de él, que estamos ahí».

«No se trata de hacer un espectáculo porque entramos a una habitación, en un sitio privado. Lo que intentamos es cambiar el ambiente, dar un poco de energía positiva», aclara Néstor.

Estos profesionales, la mayoría de ellos actores, artistas y/o payasos no acuden sin más al hospital. Previamente se preparan para conocer determinados aspectos de la salud, como el mantener una higiene intachable cuando están en contacto con niños con pocas defensas. Además también hablan antes con las enfermeras de la planta que son las que les orientan del estado de ánimo y de salud de los pequeños. En función de todo esto y de su experiencia así actúan de una manera u otra.

«Tenemos especial cuidado con los niños más pequeños porque se pueden asustar y esa impresión le puede durar para toda la vida», explica este payaso con más de 20 años de profesión. Algo que corrobora Pilar, la madre de Elena, «no van disfrazados completamente, sino que se identifica bien que son personas maquilladas y por eso los pequeños no se asustan».

Angie Rosales, fundadora de 'Pallapupas', una asociación sin ánimo de lucro integrada también por personas que llevan la sonrisa a dos hospitales de Barcelona, explica que «no somos terapeutas pero lo que hacemos si es terapéutico. Un niño más alegre es más fácil de curar que uno triste».

Esta actriz dice que las anécdotas después de tres años de trabajo son muchas pero que especialmente recuerda a un chico que estaba ingresado en la UCI inconsciente tras un accidente de tráfico al que iban a visitar. «Actuábamos a su lado como si pudiera vernos, le cantábamos y hablábamos. Cuando mejoró y pasó a planta volvimos a visitarle y reconoció nuestras voces y canciones».

«Nos basamos en el 'clown', es decir en la inocencia y frescura. Improvisamos durante cinco horas porque no podemos llevar algo definido, todo va en función de cómo estén los niños, a veces lo único que hacemos es saludarles pero otras incluso podemos organizar un partido de fútbol en la habitación con los familiares», explica Angie.

La tarea de sacar una sonrisa de la boca de los niños a veces es más complicado. De esto pueden dar fe los componentes de 'Payasos sin Fronteras', organización española que en julio cumple 10 años de existencia. Su labor consiste en llevar la alegría a los niños más necesitados de lugares donde se han producido catástrofes o guerras como ha ocurrido recientemente en su visita a Irak. Las sonrisas en estos casos se vuelven duras, de personas que están sufriendo.

Jesús González, coordinador de esta organización, explica que su objetivo es mejorar la situación de los niños desde el punto de vista psicológico «basándonos en la risa y el juego. También queremos hacer llegar a la sociedad española cuál es la situación de estos pequeños». En nuestro país tienen 25 intervenciones anuales en otros tantos hospitales con la idea de «reivindicar el valor de la risa».

Con lo que más se ríe Elena, la protagonista de nuestra historia, es cuando los payasos entran en su habitación con globos y le 'pegan' a su abuela, o cuando simulan que se caen, «tan pequeña y se 'troncha' de risa cuando ve a alguien caerse», comenta su madre.

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